ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ ПОДГОТОВКИ К ГОНКАМ С ПРЕПЯТСТВИЯМИ

Хочешь подготовиться к гонке с препятствиями? Чтобы не приползти к финишу на коленях и в слезах? Или зарубиться на победку?

Каждая гонка имеет свой набор препятствий, которых может быть огромное количество, они отличаются по сложности и формату. Рекомендуется начать подготовку как минимум за 3-4 месяца. Регулярные упражнения помогут укрепить ваше тело для преодоления препятствий.

К первоначальным навыкам можно отнести следующие:

общая выносливость и скорость при беге на дистанции около 10 км;
подтягивания (как часть элемента), в том числе для преодоления стен;
сила хвата, цепкость, удержание веса тела в положении виса на перекладине на одной руке;
прыжок в длину и в высоту;
подъём и перенос тяжестей;
и, разумеется, бёрпи для отработки “штрафа”.

Помимо этого важна общая координация собственного тела в пространстве. Организаторы придумывают всё более изощренные испытания и приходится на месте быстро соображать, как его проходить.

В Москве и области можно найти несколько мест, где вы сможете тренироваться в группах для прохождения гонок. Ниже краткий обзор тех, про которые мы знаем:

Гонка Героев

Вт и Чт 19:45 — Нескучный Сад (м. Ленинский проспект)
Вт и Чт 21:00 зал Ninjafit (м. Беговая)
Вс 12:00 — Нескучный Сад (м. Ленинский проспект)

Расписание нужно искать здесь: heroracetraining heroracetraining

Стоимость посещения 400- 700 руб., предварительная запись необходима по ссылке в расписании.

В летний сезон тренировки посещают около 60-80 человек, поэтому для комфортной работы идет разделение на три уровня подготовки, и группы распределяются на нескольких тренеров.

• “light” для начинающих. Приобретение и поддержание физической формы; улучшение выносливости и скоростно-силовых качеств; освоение техники бега и выполнения базовых упражнений; формирование навыков, необходимых для последующих тренировок.

• “medium” для тех, кто в хорошей спортивной форме. Развитие функциональных возможностей и силовых показателей; освоение техники правильного и безопасного прохождения препятствий; улучшение спортивных результатов на соревнованиях.

• “hard” для продвинутых атлетов. Адаптация организма к высоким физическим нагрузкам; повышение работоспособности и функциональных возможностей организма; достижение запланированного результата на гонках с препятствиями. Разбор нюансов и тактики на трассе.

Работа в зале нацелена на развитие силовых качеств, тренировки состоят из кроссфит-комплексов и прохождения полосы препятствий, которая становится всё изобретательнее благодаря старанием инструкторов. В парке отрабатывается сочетание беговых навыков, в том числе по пересеченной местности, и силовых, но уже используя собственный вес.

NinjaFit

https://ninjafit.ru/

Москва, Хорошёвское шоссе, дом 16, строение 3. ТЦ «На Беговой», 3 этаж. +7 (495) 788-80-39 Ежедневно 10:00 — 22:00

Цель — привносить новое в занятия спортом, не быть как все фитнес клубы.

NinjaFit — это возможность привести тело в тонус, развить силу и выносливость, сбалансировать вес и мышечную массу. Кроме полосы препятствий у нас имеется полный набор оборудования для качественных тренировок. Клуб устроен таким образом, чтобы тренировки были максимально эффективными и разнообразными.

Вы также наверняка видели полосу препятствий в телевизионных спортивно-развлекательных шоу
«Русский Ниндзя» или «American Ninja Warrior» и хотели бы испытать на себе, что чувствуют их участники — теперь у вас есть такая возможность!

Разовое посещение / групповое занятие — 800 руб; абонементы от 2800 руб.

OCRбанда

Тренировочная база в парке Измайлово (Москва), aka Логово: Ср 19:30, Пн 19:30 (беговая)

Зеленоград: Ср 19:00, Вс 12:00

Иваново: Сб 12:30

Санкт-Петербург: Вт, Ср, Чт, Пт, Вс 20:00

Расписание нужно искать здесь: ocr_team Другие страницы: # ocrbanda Чат в телеграмме : https://t.me/joinchat/AAAAAD_qE0UvfCy_fJ_hBw

Посещение тренировок БЕСПЛАТНОЕ.

Запись на тренировку обязательна:
https://goo.gl/forms/xozT5a6txuGWHI0o1

Логово Банды в Измайлово — база с раздевалкой, инвентарем для тренировок и препятствиями: «Пиноккио», «Механик», «Фредди», Рампа, Стены , Рукоходы, Канаты, Трубы и проч. Регулярно проводятся мини-зарубы, где есть возможность выиграть билеты на гонки и спортивную экипировку.

Тренерский состав Банды дает возможность тренироваться как опытным спортсменам так и новичкам.

Подробнее о тренировках читайте в интервью с Александром, основателем проекта, размещенном на нашем блоге — здесь.

OCRLAB

1-я Бухвостова д.3
+79260799320 https://www.instagram.com/ocrlab/

OCRLAB это учебная лаборатория, где тренирующиеся могут исследовать различные методики прохождения препятствий.
Мы ползаем, прыгаем, поднимаемся, приземляемся, держимся, бросаем, толкаем и перемещаемся по пересеченной местности.
Не придется тратить время на программирование собственных тренировок.
Преимущества: фитнес центр 3400 м2, сауна, сектор метания копья, огромное количество препятствий (различные рукоходы, олимпус, стена для забега, барьеры, зацепы, сетки и многое другое), за считанные секунды можно построить свою трассу и проходить ее.

6000 руб — 3 месяца
2500 руб — 1 месяц
4000 10 занятий с инструктором на 2 месяца

D36

Адрес: Москва, м. Савеловская, ул. Вятская дом 27 стр. 12, фитнес-клуб «Мегаполис»
Расписание: вт.: 20:00 — 22:00; чт.: 20:00 — 22:00; вс.: 15:00 — 17:00
Стоимость занятия — 900 руб., каждое девятое занятие бесплатно.
Вся информация о проекте доступна по ссылке http://www.D365.team
Зарегистрироваться можно здесь: https://www.d365.team/zapis-na-trenirovki
Мы в Înstagram: https://www.instagram.com/d365.team/

Коротко о проекте:
Мы команда атлетов, которая пробежала очень много километров по полям, лесам и болотам. Мы люди, которые любят свои увлечения.
Всем известно, что если человек занимается тем, что ему по душе, его ждет успех!
Мы вкладываем душу в наше дело, отдаем себя полностью процессу и находим нечто новое в том, что уже кажется таким обыденным.
Именно исходя из таких установок и побуждений и родилась наша команда!
Сейчас мы открываем нашу собственную тренировочную базу, по подготовке к гонкам (и не только).
Создаем не просто круг людей, тренирующихся у одного тренера 2 раза в неделю, а создаем целую спортивную семью, которая будет следовать с тобой по жизни!
Присоединяйтся к нашему клубу, наша база открывает для тебя свои двери с 1 сентября!

BlagoRace team

Ср 19:10 — тренировки проводятся в Легкоатлетическом манеже СК МГТУ им. Баумана, м. Электрозаводская.

Подготовка направлена на развитие всех групп мышц, навыков преодоления препятствий, беговой кардио выносливости, опыт работы командой.

Детали, контакты и расписание доступны на странице в контакте: #blagort

Посещение тренировок бесплатное! Оплата за посещение манежа в кассу — 180 р.

Комментарии RussiaOCR: Отличная убойная тренировочка! Тренировка состоит из бега с усиленной силовой подготовкой за счет собственного веса: отжимания, выпады, приседы. Комплексы всегда интересны и оригинальны. Участники могут быть разной степени подготовки, комплекс масштабируется под каждого. Продолжающие выполняют задания максимально интенсивно и делают дополнительные приседы или планку, поджидая остальных. К окончанию тренировки ожидайте состояния — выжатый лимон, если оно не пришло — значит вы халявили.

Extreme Crossfit Games — Подготовка к Crossfit Гонкам от Crossfit & Fight клуб «Сибирский Барс» ( м. Коломенская)

Профессиональная подготовка команд и индивидуальных спортсменов к популярным экстрим-гонкам с препятствиями, таким как: Гонка Героев, Гонка Гладиаторов, Стань Человеком, Spartan Race, Bear Race и т.д.

Занятия проводятся на специально оборудованной трассе с препятствиями с гонок под руководством действующих инструкторов и топ-участников гонок.

Программа подготовки включает: тестирование участников, разработку стратегии прохождения трассы, отработку техники прохождения препятствий, набор команд, помощь в регистрации и организации выездов на соревнования.

Стоимость: 500 рублей разовое занятие, 5000 рублей — абонемент на 12 занятий.

Расписание: Сб, Вс — 12:00 ( возобновление тренировок с сентября).

Более подробная информация на сайте клуба по ссылке и на странице в контакте: #sibarsfit

Комментарии RussiaOCR: Отличный вариант для тех, кто хочет подготовиться к забегам. Тренировка состоит из бега и прохождения препятствий — на данный момент из всех тренировок, проходящих в Москве, этот вариант наиболее приближен к самим гонкам. Количество участников зависит от дня и варьируется от 4х до 20 человек. Мы ожидаем, что благодаря таким тренировочным препятствиям, как стенка и горка с канатом, Сибирский барс должен обрести популярность. Тренирующихся разбивают на команды 2-5 человек по уровню подготовки, что позволяет хорошо потренироваться как подготовленным участникам, так и тем, кто только начинает заниматься. Так же на территории зала имеется небольшая общая сауна, так что не забудьте взять полотенце и купальник!

Скалодром LIMESTONE — Подготовка к гонкам с препятствиями (м. Сокольники)

Скалодром LimeStone организует тренировочные курсы для тех, кто решил подойти к гонкам с препятствиями подготовленным. Мощные круговые, интенсивные интервалы, скалолазание на выносливость, бег в парке с элементами функционалки и динамическая растяжка — 3-4 тренировки в неделю в высокоинтенсивном формате сделают из вас человека, готового вообще на все. Тренеры скалодрома сами являются как участниками, так и организаторами гонок с препятствиями, благодаря чему хорошо представляют себе задачи и потребности участвующих.

Программа по подготовке к гонкам состоит из нескольких видов тренировок.

Пон — 20:00 — функциональный тренинг с TRX с петлями; 21:00- растяжка

Чет — 19:00 — беговая тренировка

Суб — 11:00 — ОФП с элементами скалолазания

На указанные занятия действует или общий абонемент «Подготовка к гонкам с препятствиями» (5000 руб/мес) или можно разовые занятия покупать (550 руб).

Записываться каждый раз не обязательно, но желательно, особенно если нет абонемента, а разовые занятия. И лучше всего это делать по телефону скалодрома +7 (499) 519-01-66.

Более подробная информация на сайте клуба по ссылке (https://lmstn.ru/) и на странице в контакте: https://vk.com/lmstn

Для подписчиков RussiaOCR действует скидка 10% на абонемент «Подготовка к гонкам с препятствиями» и 20% на Вводные занятия по профильному спорту — скалолазанию.

Также нашим подписчикам суперсекретное предложение для разового посещения: собери компанию 6 человек и больше, скажи на ресепшн, что от RussiaOCR, и тогда каждому разовое посещение обойдется в 450 рублей,а не 550.

Не забывайте на ресепшен говорить, что вы от RussiaOCR.

Reebok In Parks

Беговые тренировки (BMH run), Функциональный тренинг (BMH, BMH Start и BMH Advanced) и TLAF (Train Like a Fighter).

Сейчас в Москве открыта площадка в Парке Победы, в Нескучном Саду, «Хлебозавод №9» (в 5-ти минутах от ст. м. Дмитровская) и новая площадка на Ходынском поле.

Новости, адреса площадок и расписание в других городах смотрите на сайте

OCR Коломна

#БуитПушка

Тренировки будут проводится на полигоне КВАКУ. Адрес по которому вы сможете найти полигон — улица Москворецкая дом 30 ( это ближайший дом к полигону). В зимнее время и в плохую погоду занятия проходят в зале ГСГУ (3й спортивный зал).

Пн — 19-00 беговая тренировка(кросс по пересеченной местности);
Ср — 19-00 специальная тренировка(разбор техники прохождения препятствий);
Чт- 19-00 специальная тренировка(разбор техники прохождения препятствий);
Пн- 19-00 силовая тренировка («Руки-базуки» от Алины Мячиной).

Контакты: https://vk.com/ocrkolomna и Сергей https://vk.com/myrtana1

Гонка Гладиаторов

Тренировки проходят не регулярно, один два раза в месяц на разных площадках. Анонсируются предстоящие тренировки в социальных сетях, следим за новостями на их страничках в gonkagladiatorov gonkagladiatorov gonka_gladiatorov