ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ ПОДГОТОВКИ К ГОНКАМ С ПРЕПЯТСТВИЯМИ
Хочешь подготовиться к гонке с препятствиями? Чтобы не приползти к финишу на коленях и в слезах? Или зарубиться на победку?
Каждая гонка имеет свой набор препятствий, которых может быть огромное количество, они отличаются по сложности и формату. Рекомендуется начать подготовку как минимум за 3-4 месяца. Регулярные упражнения помогут укрепить ваше тело для преодоления препятствий.
К первоначальным навыкам можно отнести следующие:
- общая выносливость и скорость при беге на дистанции около 10 км;
- подтягивания (как часть элемента), в том числе для преодоления стен;
- сила хвата, цепкость, удержание веса тела в положении виса на перекладине на одной руке;
- прыжок в длину и в высоту;
- подъём и перенос тяжестей;
- и, разумеется, бёрпи для отработки “штрафа”.
Помимо этого важна общая координация собственного тела в пространстве. Организаторы придумывают всё более изощренные испытания и приходится на месте быстро соображать, как его проходить.
В Москве и области можно найти несколько мест, где вы сможете тренироваться в группах для прохождения гонок. Ниже краткий обзор тех, про которые мы знаем:
Гонка Героев
Вт и Чт 19:45 — Нескучный Сад (м. Ленинский проспект)
Вт и Чт 21:00 зал Ninjafit (м. Беговая)
Вс 12:00 — Нескучный Сад (м. Ленинский проспект)
Расписание нужно искать здесь: heroracetraining
heroracetraining
Стоимость посещения 400- 700 руб., предварительная запись необходима по ссылке в расписании.
• “hard” для продвинутых атлетов. Адаптация организма к высоким физическим нагрузкам; повышение работоспособности и функциональных возможностей организма; достижение запланированного результата на гонках с препятствиями. Разбор нюансов и тактики на трассе.
NinjaFit
Москва, Хорошёвское шоссе, дом 16, строение 3. ТЦ «На Беговой», 3 этаж. +7 (495) 788-80-39 Ежедневно 10:00 — 22:00
Цель — привносить новое в занятия спортом, не быть как все фитнес клубы.
NinjaFit — это возможность привести тело в тонус, развить силу и выносливость, сбалансировать вес и мышечную массу. Кроме полосы препятствий у нас имеется полный набор оборудования для качественных тренировок. Клуб устроен таким образом, чтобы тренировки были максимально эффективными и разнообразными.
Вы также наверняка видели полосу препятствий в телевизионных спортивно-развлекательных шоу
«Русский Ниндзя» или «American Ninja Warrior» и хотели бы испытать на себе, что чувствуют их участники — теперь у вас есть такая возможность!
Разовое посещение / групповое занятие — 800 руб; абонементы от 2800 руб.
OCRбанда
Тренировочная база в парке Измайлово (Москва), aka Логово: Ср 19:30, Пн 19:30 (беговая)
Расписание нужно искать здесь: ocr_team Другие страницы:
# ocrbanda Чат в телеграмме : https://t.me/joinchat/AAAAAD_qE0UvfCy_fJ_hBw
Посещение тренировок БЕСПЛАТНОЕ.
Запись на тренировку обязательна:
https://goo.gl/forms/xozT5a6txuGWHI0o1
Логово Банды в Измайлово — база с раздевалкой, инвентарем для тренировок и препятствиями: «Пиноккио», «Механик», «Фредди», Рампа, Стены , Рукоходы, Канаты, Трубы и проч. Регулярно проводятся мини-зарубы, где есть возможность выиграть билеты на гонки и спортивную экипировку.
Тренерский состав Банды дает возможность тренироваться как опытным спортсменам так и новичкам.
Подробнее о тренировках читайте в интервью с Александром, основателем проекта, размещенном на нашем блоге — здесь.
OCRLAB
1-я Бухвостова д.3
+79260799320 https://www.instagram.com/ocrlab/
OCRLAB это учебная лаборатория, где тренирующиеся могут исследовать различные методики прохождения препятствий.
Мы ползаем, прыгаем, поднимаемся, приземляемся, держимся, бросаем, толкаем и перемещаемся по пересеченной местности.
Не придется тратить время на программирование собственных тренировок.
Преимущества: фитнес центр 3400 м2, сауна, сектор метания копья, огромное количество препятствий (различные рукоходы, олимпус, стена для забега, барьеры, зацепы, сетки и многое другое), за считанные секунды можно построить свою трассу и проходить ее.
6000 руб — 3 месяца
2500 руб — 1 месяц
4000 10 занятий с инструктором на 2 месяца
D36
Адрес: Москва, м. Савеловская, ул. Вятская дом 27 стр. 12, фитнес-клуб «Мегаполис»
Расписание: вт.: 20:00 — 22:00; чт.: 20:00 — 22:00; вс.: 15:00 — 17:00
Стоимость занятия — 900 руб., каждое девятое занятие бесплатно.
Вся информация о проекте доступна по ссылке http://www.D365.team
Зарегистрироваться можно здесь: https://www.d365.team/zapis-na-trenirovki
Мы в Înstagram: https://www.instagram.com/d365.team/
Коротко о проекте:
Мы команда атлетов, которая пробежала очень много километров по полям, лесам и болотам. Мы люди, которые любят свои увлечения.
Всем известно, что если человек занимается тем, что ему по душе, его ждет успех!
Мы вкладываем душу в наше дело, отдаем себя полностью процессу и находим нечто новое в том, что уже кажется таким обыденным.
Именно исходя из таких установок и побуждений и родилась наша команда!
Сейчас мы открываем нашу собственную тренировочную базу, по подготовке к гонкам (и не только).
Создаем не просто круг людей, тренирующихся у одного тренера 2 раза в неделю, а создаем целую спортивную семью, которая будет следовать с тобой по жизни!
Присоединяйтся к нашему клубу, наша база открывает для тебя свои двери с 1 сентября!
BlagoRace team
Ср 19:10 — тренировки проводятся в Легкоатлетическом манеже СК МГТУ им. Баумана, м. Электрозаводская.
Подготовка направлена на развитие всех групп мышц, навыков преодоления препятствий, беговой кардио выносливости, опыт работы командой.
Детали, контакты и расписание доступны на странице в контакте: #blagort
Посещение тренировок бесплатное! Оплата за посещение манежа в кассу — 180 р.
Комментарии RussiaOCR: Отличная убойная тренировочка! Тренировка состоит из бега с усиленной силовой подготовкой за счет собственного веса: отжимания, выпады, приседы. Комплексы всегда интересны и оригинальны. Участники могут быть разной степени подготовки, комплекс масштабируется под каждого. Продолжающие выполняют задания максимально интенсивно и делают дополнительные приседы или планку, поджидая остальных. К окончанию тренировки ожидайте состояния — выжатый лимон, если оно не пришло — значит вы халявили.
Extreme Crossfit Games — Подготовка к Crossfit Гонкам от Crossfit & Fight клуб «Сибирский Барс» ( м. Коломенская)
Профессиональная подготовка команд и индивидуальных спортсменов к популярным экстрим-гонкам с препятствиями, таким как: Гонка Героев, Гонка Гладиаторов, Стань Человеком, Spartan Race, Bear Race и т.д.
Занятия проводятся на специально оборудованной трассе с препятствиями с гонок под руководством действующих инструкторов и топ-участников гонок.
Программа подготовки включает: тестирование участников, разработку стратегии прохождения трассы, отработку техники прохождения препятствий, набор команд, помощь в регистрации и организации выездов на соревнования.
Стоимость: 500 рублей разовое занятие, 5000 рублей — абонемент на 12 занятий.
Расписание: Сб, Вс — 12:00 ( возобновление тренировок с сентября).
Более подробная информация на сайте клуба по ссылке и на странице в контакте: #sibarsfit
Комментарии RussiaOCR: Отличный вариант для тех, кто хочет подготовиться к забегам. Тренировка состоит из бега и прохождения препятствий — на данный момент из всех тренировок, проходящих в Москве, этот вариант наиболее приближен к самим гонкам. Количество участников зависит от дня и варьируется от 4х до 20 человек. Мы ожидаем, что благодаря таким тренировочным препятствиям, как стенка и горка с канатом, Сибирский барс должен обрести популярность. Тренирующихся разбивают на команды 2-5 человек по уровню подготовки, что позволяет хорошо потренироваться как подготовленным участникам, так и тем, кто только начинает заниматься. Так же на территории зала имеется небольшая общая сауна, так что не забудьте взять полотенце и купальник!
Скалодром LIMESTONE — Подготовка к гонкам с препятствиями (м. Сокольники)
Скалодром LimeStone организует тренировочные курсы для тех, кто решил подойти к гонкам с препятствиями подготовленным. Мощные круговые, интенсивные интервалы, скалолазание на выносливость, бег в парке с элементами функционалки и динамическая растяжка — 3-4 тренировки в неделю в высокоинтенсивном формате сделают из вас человека, готового вообще на все. Тренеры скалодрома сами являются как участниками, так и организаторами гонок с препятствиями, благодаря чему хорошо представляют себе задачи и потребности участвующих.
Программа по подготовке к гонкам состоит из нескольких видов тренировок.
Пон — 20:00 — функциональный тренинг с TRX с петлями; 21:00- растяжка
Чет — 19:00 — беговая тренировка
Суб — 11:00 — ОФП с элементами скалолазания
На указанные занятия действует или общий абонемент «Подготовка к гонкам с препятствиями» (5000 руб/мес) или можно разовые занятия покупать (550 руб).
Записываться каждый раз не обязательно, но желательно, особенно если нет абонемента, а разовые занятия. И лучше всего это делать по телефону скалодрома +7 (499) 519-01-66.
Более подробная информация на сайте клуба по ссылке (https://lmstn.ru/) и на странице в контакте: https://vk.com/lmstn
Для подписчиков RussiaOCR действует скидка 10% на абонемент «Подготовка к гонкам с препятствиями» и 20% на Вводные занятия по профильному спорту — скалолазанию.
Также нашим подписчикам суперсекретное предложение для разового посещения: собери компанию 6 человек и больше, скажи на ресепшн, что от RussiaOCR, и тогда каждому разовое посещение обойдется в 450 рублей,а не 550.
Не забывайте на ресепшен говорить, что вы от RussiaOCR.
Reebok In Parks
Беговые тренировки (BMH run), Функциональный тренинг (BMH, BMH Start и BMH Advanced) и TLAF (Train Like a Fighter).
Сейчас в Москве открыта площадка в Парке Победы, в Нескучном Саду, «Хлебозавод №9» (в 5-ти минутах от ст. м. Дмитровская) и новая площадка на Ходынском поле.
Новости, адреса площадок и расписание в других городах смотрите на сайте
OCR Коломна
#БуитПушка
Тренировки будут проводится на полигоне КВАКУ. Адрес по которому вы сможете найти полигон — улица Москворецкая дом 30 ( это ближайший дом к полигону). В зимнее время и в плохую погоду занятия проходят в зале ГСГУ (3й спортивный зал).
Пн — 19-00 беговая тренировка(кросс по пересеченной местности);
Ср — 19-00 специальная тренировка(разбор техники прохождения препятствий);
Чт- 19-00 специальная тренировка(разбор техники прохождения препятствий);
Пн- 19-00 силовая тренировка («Руки-базуки» от Алины Мячиной).
Контакты: https://vk.com/ocrkolomna и Сергей https://vk.com/myrtana1
Гонка Гладиаторов
Тренировки проходят не регулярно, один два раза в месяц на разных площадках. Анонсируются предстоящие тренировки в социальных сетях, следим за новостями на их страничках в gonkagladiatorov
gonkagladiatorov
gonka_gladiatorov
В твоём городе тоже есть регулярные тренировки для прохождения гонок с препятствиями???
Пиши в комментариях ниже, либо направь информацию на почту: info@russiaocr.ru.
Дата обновления информации: июнь 2019
https://vk.com/athletic_race
Подготовка к Гонкам с препятствиями в Санкт- Петербурге
НравитсяНравится
Спасибо! Внесём в список!
НравитсяНравится
https://vk.com/er_ivanovo
подготовка команд к гонкам с препятствиями г.Иваново
НравитсяНравится
22 Fight Club проводит тренировки Ниндзя и OCR
http://22fc.ru/
НравитсяНравится
да, планируем их добавить сегодня, завтра )
НравитсяНравится
https://vk.com/ocrtraining
подготовка к гонкам с препятствиями, дистанционно. скоро будет оффлайн, Москва
НравитсяНравится
https://vk.com/ninja_race_spb
инст: @ninja_race_spb
Новый зал в центре СПб по подготовке к гонкам с препятствимями, сложные упражнения на высоте, рампы, рукоходы и тд.
НравитсяНравится