ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ ПОДГОТОВКИ К ГОНКАМ С ПРЕПЯТСТВИЯМИ

Хочешь подготовиться к гонке с препятствиями? Чтобы не приползти к финишу на коленях и в слезах? Или зарубиться на победку?

Каждая гонка имеет свой набор препятствий, которых может быть огромное количество, они отличаются по сложности и формату.  Рекомендуется начать подготовку как минимум за 3-4 месяца. Регулярные упражнения помогут укрепить ваше тело для преодоления препятствий.

К наиболее важным навыкам можно отнести следующие:

  • выносливость и скорость при беге на дистанции около 10 км;
  • подтягивания (как часть элемента), в том числе для преодоления стен;
  • сила хвата, цепкость, удержание веса тела в положении виса на перекладине;
  • прыжок в длину,
  • и, разумеется, бёрпи для отработки “штрафа”.

Конечно, можно готовиться самостоятельно, однако в компании всегда веселее. В Москве и области можно найти несколько мест, где вы сможете тренироваться в группах для прохождения гонок.

Ниже краткий обзор тех, про которые мы знаем:

logo_hlГонка Героев

Вт и Чт 19:45 — Нескучный Сад (м. Ленинский проспект)
Вт и Чт 21:00 зал Crossfit Столица (м. Савеловская)
Вс 12:00 — Нескучный Сад (м. Ленинский проспект)

Расписание нужно искать здесь:  %d0%b1%d0%b5%d0%b7-%d0%bd%d0%b0%d0%b7%d0%b2%d0%b0%d0%bd%d0%b8%d1%8f-1 heroracetraining    insta heroracetraining

Стоимость  посещения 300 — 550 руб., предварительная запись необходима  по ссылке в расписании.

В летний сезон тренировки посещают около 60-80 человек, поэтому для комфортной работы идет разделение на три уровня подготовки, и группы распределяются на нескольких тренеров.
• “light” для начинающих. Приобретение и поддержание физической формы; улучшение выносливости и скоростно-силовых качеств; освоение техники бега и выполнения базовых упражнений; формирование навыков, необходимых для последующих тренировок.
• “medium” для тех, кто в хорошей спортивной форме. Развитие функциональных возможностей и силовых показателей; освоение техники правильного и безопасного прохождения препятствий; улучшение спортивных результатов на соревнованиях.

• “hard” для продвинутых атлетов. Адаптация организма к высоким физическим нагрузкам; повышение работоспособности и функциональных возможностей организма; достижение запланированного результата на гонках с препятствиями. Разбор нюансов и тактики на трассе.

Работа в зале нацелена на развитие силовых качеств, тренировки состоят из кроссфит-комплексов и прохождения полосы препятствий, которая становится всё изобретательнее благодаря старанием инструкторов. В парке отрабатывается сочетание беговых навыков, в том числе по пересеченной местности, и силовых, но уже используя собственный вес.

15337091_901840646583086_2105863799994056704_nOCRбанда

Тренировочная база в парке Измайлово (Москва), aka Логово: Ср 19:30, Пн 19:30 (беговая)

  Зеленоград: Ср 19:00, Вс 12:00
 Иваново: Сб 12:30
Санкт-Петербург: Вт, Ср, Чт, Пт, Вс 20:00

Расписание нужно искать здесь:  %d0%b1%d0%b5%d0%b7-%d0%bd%d0%b0%d0%b7%d0%b2%d0%b0%d0%bd%d0%b8%d1%8f-1ocr_team Другие страницы: insta # ocrbanda  Чат в телеграмме : https://t.me/joinchat/AAAAAD_qE0UvfCy_fJ_hBw

Посещение тренировок БЕСПЛАТНОЕ.

Запись на тренировку обязательна:
https://goo.gl/forms/xozT5a6txuGWHI0o1

Логово Банды в Измайлово — база с раздевалкой, инвентарем для тренировок и препятствиями: «Пиноккио», «Механик», «Фредди», Рампа, Стены , Рукоходы, Канаты, Трубы и проч. Регулярно проводятся мини-зарубы, где есть возможность выиграть билеты на гонки и спортивную экипировку.

Тренерский состав Банды дает возможность тренироваться как опытным спортсменам так и новичкам.

Подробнее о тренировках читайте  в интервью с Александром,  основателем проекта,  размещенном на нашем блоге —  здесь.


25006749_174393133297127_1287098563561521152_nНиндзя зал 22 Fight Club

СКОРО СНОВА ОТКРЫТИЕ!

Aдрес: 105, к.4, Проспект Вернадского (Москва), телефон для справок и записи: 8(926)8165886, 8(915)2779834 Василий. Свежую информацию можно отслеживать в инстаграмме #ninjaocr22 @ninjaocr22

! Появились уличные тренировки. Outdoor локация — Парк Олимпийской деревни, Парк Победы, олдскульная площадка на ЦСКА (координаты 55.793776, 37.521790)

Пн 19:00 (воркаут); 20:00 — Ninja;
Вт 20:00 OCR улица;
Ср 19:00 (воркаут); 20:00 — Ninja;
Чт 21:00 зал;
Пн 19:00 (воркаут); 20:00 — Ninja;
Сб 12:00 OCR улица; 13:00 и 14:30 — Ninja;

Тренировки проводит участник шоу «Русский Ниндзя» Виталий Потапов.

Абонементы:
8 занятий — 5000р
12 занятий — 6500р
Разовое — 750р

Скидка 10% на абонемент для команд. Командой считаются 2 человека и более.


Снимок экрана 2018-08-21 в 21.56.33D36

Адрес: Москва, м. Савеловская, ул. Вятская дом 27 стр. 12, фитнес-клуб «Мегаполис»
Расписание: вт.: 20:00 — 22:00;  чт.: 20:00 — 22:00; вс.: 15:00 — 17:00
Стоимость занятия — 900 руб., каждое девятое занятие бесплатно.
Вся информация о проекте доступна по ссылке http://www.D365.team
Зарегистрироваться можно здесь: https://www.d365.team/zapis-na-trenirovki
Мы в Înstagram: https://www.instagram.com/d365.team/  

Коротко о проекте:
Мы команда атлетов, которая пробежала очень много километров по полям, лесам и болотам. Мы люди, которые любят свои увлечения.
Всем известно, что если человек занимается тем, что ему по душе, его ждет успех!
Мы вкладываем душу в наше дело, отдаем себя полностью процессу и находим нечто новое в том, что уже кажется таким обыденным.
Именно исходя из таких установок и побуждений и родилась наша команда!
Сейчас мы открываем нашу собственную тренировочную базу, по подготовке к гонкам (и не только).
Создаем не просто круг людей, тренирующихся у одного тренера 2 раза в неделю, а создаем целую спортивную семью, которая будет следовать с тобой по жизни!
Присоединяйтся к нашему клубу, наша база открывает для тебя свои двери с 1 сентября!


HKtiJ_rexc8.jpgBlagoRace team

Ср 19:10 — тренировки проводятся в Легкоатлетическом манеже СК МГТУ им. Баумана, м. Электрозаводская.

Подготовка направлена на развитие всех групп мышц, навыков преодоления препятствий, беговой кардио выносливости, опыт работы командой.

Детали, контакты и расписание доступны на странице в контакте: %d0%b1%d0%b5%d0%b7-%d0%bd%d0%b0%d0%b7%d0%b2%d0%b0%d0%bd%d0%b8%d1%8f-1 #blagort

Посещение тренировок бесплатное! Оплата за посещение манежа в кассу — 180 р.

Комментарии RussiaOCR: Отличная убойная тренировочка! Тренировка состоит из бега с усиленной силовой подготовкой за счет собственного веса: отжимания, выпады, приседы. Комплексы всегда интересны и оригинальны. Участники могут быть разной степени подготовки, комплекс масштабируется под каждого. Продолжающие выполняют задания максимально интенсивно и делают дополнительные приседы или планку, поджидая остальных. К окончанию тренировки ожидайте состояния — выжатый лимон, если оно не пришло — значит вы халявили.


sibbarsfit - logoExtreme Crossfit Games  — Подготовка к Crossfit Гонкам от  Crossfit & Fight клуб «Сибирский Барс»  ( м. Коломенская) 

Профессиональная подготовка команд и индивидуальных спортсменов к популярным экстрим-гонкам с препятствиями, таким как: Гонка Героев, Гонка Гладиаторов, Стань Человеком, Spartan Race, Bear Race и т.д.

Занятия проводятся на специально оборудованной трассе с препятствиями с гонок под руководством действующих инструкторов и топ-участников гонок.

Программа подготовки включает:  тестирование участников, разработку стратегии прохождения трассы, отработку техники прохождения препятствий, набор команд, помощь в регистрации и организации выездов на соревнования.

Стоимость: 500 рублей разовое занятие, 5000 рублей  — абонемент на 12 занятий.

Расписание:  Сб, Вс — 12:00 ( возобновление тренировок с сентября).

Более подробная информация  на сайте клуба  по ссылке и на странице в контакте:   %d0%b1%d0%b5%d0%b7-%d0%bd%d0%b0%d0%b7%d0%b2%d0%b0%d0%bd%d0%b8%d1%8f-1  #sibarsfitSib02.png

Комментарии RussiaOCR: Отличный вариант для тех, кто хочет подготовиться к забегам. Тренировка состоит из бега и прохождения препятствий — на данный момент  из всех тренировок, проходящих в Москве, этот вариант  наиболее приближен к самим гонкам. Количество участников зависит от дня и варьируется от 4х до 20 человек. Мы ожидаем, что благодаря таким тренировочным препятствиям, как стенка и горка с канатом, Сибирский барс должен обрести популярность. Тренирующихся разбивают на команды 2-5 человек по уровню подготовки, что позволяет хорошо потренироваться как подготовленным участникам, так и тем, кто только начинает заниматься. Так же на территории зала имеется небольшая общая сауна, так что не забудьте  взять полотенце и купальник!


LimeStoneСкалодром LIMESTONE  — Подготовка к гонкам с препятствиями  (м. Сокольники)

Скалодром LimeStone организует тренировочные курсы для тех, кто решил подойти к гонкам с препятствиями подготовленным. Мощные круговые, интенсивные интервалы, скалолазание на выносливость, бег в парке с элементами функционалки и динамическая растяжка — 3-4 тренировки в неделю в высокоинтенсивном формате сделают из вас человека, готового вообще на все. Тренеры скалодрома сами являются как участниками, так и организаторами гонок с препятствиями, благодаря чему хорошо представляют себе задачи и потребности участвующих.

Программа по подготовке к гонкам состоит из нескольких видов тренировок.

Пон — 20:00 — функциональный тренинг с TRX с петлями; 21:00- растяжка

Чет — 19:00 — беговая тренировка

Суб — 11:00 — ОФП с элементами скалолазания

На указанные занятия действует или общий абонемент «Подготовка к гонкам с препятствиями» (5000 руб/мес) или можно разовые занятия покупать (550 руб).

Записываться каждый раз не обязательно, но желательно, особенно если нет абонемента, а разовые занятия. И лучше всего это делать по телефону скалодрома +7 (499) 519-01-66.

 Более подробная информация  на сайте клуба  по ссылке (https://lmstn.ru/) и на странице в контакте: https://vk.com/lmstn

Для подписчиков RussiaOCR действует скидка 10% на абонемент «Подготовка к гонкам с препятствиями» и 20% на Вводные занятия по профильному спорту — скалолазанию.

Также нашим подписчикам суперсекретное предложение для разового посещения: собери компанию 6 человек и больше, скажи на ресепшн, что от RussiaOCR, и тогда каждому разовое посещение обойдется в 450 рублей,а не 550.

Не забывайте на ресепшен говорить, что вы от RussiaOCR.


reebo-kpaksReebok In Parks

Беговые тренировки (BMH run), Функциональный тренинг (BMH, BMH Start и BMH Advanced) и TLAF (Train Like a Fighter).

Сейчас в Москве открыта площадка в Парке Победы, в Нескучном Саду и новая площадка — Городское пространство «Хлебозавод №9» (в 5-ти минутах от ст. м. Дмитровская).

Новости, адреса площадок и расписание в других городах смотрите на сайте  https://www.reebokinparks.com/


images-8Гонка Гладиаторов

Тренировки проходят не регулярно, один два раза в месяц на разных площадках. Анонсируются предстоящие тренировки в социальных сетях, следим за новостями на их страничках в  %d0%b1%d0%b5%d0%b7-%d0%bd%d0%b0%d0%b7%d0%b2%d0%b0%d0%bd%d0%b8%d1%8f-1 gonkagladiatorov         fb gonkagladiatorov      instagonka_gladiatorov

 


J7jVZagwBiQOCR Коломна

#БуитПушка

Тренировки будут проводится на полигоне КВАКУ. Адрес по которому вы сможете найти полигон — улица Москворецкая дом 30 ( это ближайший дом к полигону). В зимнее время и в плохую погоду занятия проходят в зале ГСГУ (3й спортивный зал).

Пн — 19-00 беговая тренировка(кросс по пересеченной местности);
Ср — 19-00 специальная тренировка(разбор техники прохождения препятствий);
Чт- 19-00 специальная тренировка(разбор техники прохождения препятствий);
Пн- 19-00 силовая тренировка («Руки-базуки» от Алины Мячиной).

Контакты: https://vk.com/ocrkolomna и Сергей https://vk.com/myrtana1


В твоём городе тоже есть регулярные тренировки для прохождения гонок с препятствиями???

Пиши в комментариях ниже, либо направь информацию на почту:  info@russiaocr.ru.


Дата обновления информации: июнь 2018

 

7 comments

Добавить комментарий

Заполните поля или щелкните по значку, чтобы оставить свой комментарий:

Логотип WordPress.com

Для комментария используется ваша учётная запись WordPress.com. Выход /  Изменить )

Google photo

Для комментария используется ваша учётная запись Google. Выход /  Изменить )

Фотография Twitter

Для комментария используется ваша учётная запись Twitter. Выход /  Изменить )

Фотография Facebook

Для комментария используется ваша учётная запись Facebook. Выход /  Изменить )

Connecting to %s