Category: Uncategorized

Физика изогнутой стены

Научный разбор преодоления одного из легендарных препятствий Ninja Warrior

«Верьте в себя. Создавайте себя такими, какими вы будете рады жить всю свою жизнь. Максимально развивайте себя, раздувая крошечные внутренние искры возможностей в пламя достижений ».

Голда Меир

Есть много спортивных целей, к которым мы можем стремиться в жизни, но только одно соревнование обещает вечную славу Канзензейхи (完全 制 覇), или абсолютной победы — это Sasuke (サ ス ケ), более известного в англоязычных странах как Ninja Warrior (Воин ниндзя)

1_IcTLxXyhS7sDzfGECmVnMA

Изображение: Sasuke 2010, http://sasukemaniac.proboards.com/thread/2190/warped-wall.

Ninja Warrior — это полоса препятствий, разделенная на четыре этапа, где первый, второй и четвертый этапы ограничены по времени, и все они состоят из последовательности сложных и разнообразных препятствий, для преодоления которых нужно проявить комбинацию силы, ловкости, скорости и координации. Но одно препятствие на первом этапе всегда казалось мне особенно сложным: рампа, по сути — изогнутая стена.

Рампа состоит из крутого закругленного подъема и вертикального участка стены, высотой от 4,3 до 4,9 метра. Это весьма трудное препятствие, особенно для невысоких участников. Будучи сам ростом 175 см, я не считаюсь особо рослым и тем более я был поражен, увидев, как Кейси Катандзаро (ростом всего 152 см!) покоряет ее в конце полосы American Ninja Warrior.

1_uRO2KJZc15jgXAN7GAWRzw

American Ninja Warrior, конвертировано imgflip на https://imgflip.com/gifgenerator.

Круто, правда?
Восхищаясь ее подъемом можно не заметить, как Кейси реально выжала максимум из физики того, что можно сделать в этом случае. Что касается техники, есть несколько хороших учебных пособий, стратегий и советов для преодоления этого препятствия от людей, которые на самом деле это сделали, но они часто полны бесполезных банальностей, подобных такому:

«Ну, в основном, важен настрой. Если вы идете на 100% и с уверенностью, то все получится.».

Увы — нет, если только вы случайно не сделаете все физически и технически правильно, найдете технику, которая наилучшим образом направит ваше тело, ограниченное законами физики.

Давайте же разберем физику того, что вам нужно сделать, чтобы это произошло!

1_0xAnX6K6XZ_6dksUSyutCQ

Это изображение и последующие: канал Райана Форда на https://www.youtube.com/watch?v=KI4-ZHYy9IQ.

1.) Разгон. Самое важное, что нужно сделать в начале, — это набрать как можно больше скорости, или, точнее, с точки зрения физики, как можно больше импульса (то есть массы × скорости). Ваша скорость, по крайней мере в начале, будет полностью горизонтальной, но вам нужно подумать о том, куда вы хотите взлететь: вертикально вверх, руками закрепившись на верхней части стены.

1_tqa5cMRM_oPlyu_DaJXong

Так как же туда добраться?
Вам нужно сохранить возможно бОльшую часть вашего горизонтального импульса, направленного в стену, и использовать радиус закругления, чтобы преобразовать импульс в вертикальный. Даже если руки вытянуты вверх, вам все равно нужно прибавить около 2,4 метра к высоте центра масс, чтобы добраться до вершины. Исходя из средних размеров шага бегуна, у вас будет примерно три шага на стене.

1_Fme0UPCoZPZmZYXFZ-utUA

2.) Первый шаг на стене. Обратите внимание, что он не наклоняется вперед, когда входит в стену. Почему бы не наклониться вперед? Потому что цель состоит не в том, чтобы просто подняться, как будто вы карабкаетесь на стену, а в том, чтобы продолжать ускоряться. Помните, что ускорение — это не только изменение скорости, но и изменение направления движения! В этом случае вы используете ноги, чтобы изменить направление импульса, направляя его вверх по рампе .

Ваша цель — поддерживать большую часть вашей скорости, а также поднимать другую ногу значительно выше по стене: примерно на полпути, где кривизна становится плоской или перпендикулярной земле. И тут вы делаете…

1_S2Y7JLzboQAn7u_EDeUvog

3.) Второй шаг на стене. В отличие от первого шага, на этот раз вы намного выше, ближе к своей цели, но все еще движетесь вперед с довольно большой скоростью. Вы должны изменить это! Нужно преобразовать набранную скорость в вертикальную, а для этого нужно правильное ускорение.

К тому времени, когда вы готовитесь к третьему шагу, вы должны двигаться почти полностью вертикально, и немного вперед. Нужно, чтобы ваш центр тяжести был полностью под вашими руками. Ранний или поздний толчок создает дополнительный крутящий момент на ваших руках и приводит к тому, что почти все участники не могут удержаться на вершине!

1_X2s_PjTUcIUg7OupiISLnA

4.) Ваш третий и последний шаг на стене.

Ваш центр тяжести должен быть в финальной горизонтальной точке и последний шаг — это как прыжок вверх, так и толчок в стену (что немного отталкивает вас), уменьшая вашу горизонтальную скорость до нуля!

И если вы можете заставить свое тело выполнять данные шаги, то это и есть оптимальная техника с точки зрения физики преодоления рампы !

Ознакомьтесь с полным учебным видео от Райана Форда:

https://www.youtube.com/watch?v=KI4-ZHYy9IQ

И удачи вам во всех ваших начинаниях ниндзя!

Этан Сигел
(сокращенный перевод RussiaOCR оригинальной статьи)

Обзор перчаток для OCR

Использование перчаток в гонках с препятствиями и тренировках — вопрос индивидуальный, но очень актуальный.  Ранее мы уже рассказывали о разных видах перчаток и способах защиты ладоней при помощи тейпов и пластырей. 

В обзоре ниже я делюсь собственным опытом использования нескольких популярных моделей и буду рад обсудить ваш опыт в комментариях к этому обзору и соцсетях.

Начнем со старых добрых строительных перчаток, которые предлагаются бесплатно на многих гонках.

Перчатки хлопчатобумажные с ПВХ
Материал: ХБ, ПВХ обливка
Цена: от 11 рублей
Доступность: строительные рынки и магазины
Хват: 2 (из 5, здесь и далее)
Защита от холода: 2

Мой комментарий по ним короткий — лучше, чем ничего.)
На препятствиях с трубами и после воды — лучше снимать, хват теряют полностью.

Перчатки для тяжелой атлетики (Cups, Body sculpture etc)
Материал: кожа, хб
Цена: ~700 руб
Доступность: Ашан
Хват: 3
Защита от холода: 0

Недорогой выбор для летних гонок. Довольно крепкие и цепкие. Больше подходят для тренировок с весами, велосипеда.

Chiba Allround Fit (рекомендую!)
Материал: замша, Rubbertec. синтетика
Цена: 1200 руб
Доступность: 5lb, http://www.5lb.ru/catalog/gloves/Allround-Fit.html
Хват: 5
Защита от холода: 0

Очень удобные, с петельками для снимания. Идеальны для — турника, велосипеда летом и осенью.
Я пробежал в них максимальное количество гонок с препятствиями в теплую погоду и рекомендую всем. Причем именно короткую версию без крепления на запястье — их легче снимать при необходимости.
Сохраняют неплохой хват даже после намокания.

Solognac Sibirneo 
Материал: неопрен, ПВХ
Цена: 500 руб
Доступность: Decathlon, https://www.decathlon.ru/perchatki-sibirneo-id_8222676.html
Хват: 1
Защита от холода: 5

Модель изначально для охотников и рыбаков. Для гонок практически непригодны, потестировал на тренировках и отказался. Хороши в холодной воде, на морозе до -5. Выше 5 тепла руки в них будут потеть.
В них удобно чистить машину, водить, стрелять (палец обнажается без снятия перчатки). Непригодны для велосипеда, турника (скользят). Но бежать трейл в них зимой можно.

Reebok Spartan Race Gloves
Материал: синтетика, резина
Цена: 1500+ руб
Доступность: сняты с производства
Хват: 5
Защита от холода: 0

Активно использовал и продолжаю использовать сейчас, на гонках в теплую погоду. Очень легкие и тонкие, но хорошо защищают ладонь. В воде скользят, но в меру, полностью теряют хват в грязи. К сожалению, больше не продаются в магазинах, можно поискать онлайн.

Mechanix M-pact (рекомендую!)
Материал: синтетика, замша, полиуретан, ХБ
Цена: 2000+ руб
Доступность: военторги
Хват: 4
Защита от холода: 4

Идеальны для зимних и осенних забегов. Могут быть холодны зимой при долгой возне в снегу, но при этом, даже промокая сохраняют хват (кроме самых скользких поверхностей). Летом, в воде и глине будут тоже буду скользить, но меньше других моделей. Максимально защищают ладони от травм (армированы мягким пластиком сверху), но при этом хорошо вентилируются и дышат.

Вот еще пара интересных моделей из обзора ORM:

Spartan OCR Neo Grip Gloves by Fit Four 
Материал: Неопрен, синтетика
Цена: $29.95
Коллаборация между fit four и Spartan Race. Минималистичный дизайн — от перчаток остались только «пальцы».
Сам не тестировал, но буду рад, как только представится возможность.

Полный обзор на ORM: Fit Four Glove Review

Under Armour Men’s CTR Trainer HF Gloves 
Материал: синтетика
Цена: $29.99
Из описания можно предположить схожесть с вышеописанной моделью от Reebok, но отличаются большим количеством элементов и материалов. Очень популярны среди бегунов OCR, как и похожая модель Flux.

Кто-то предпочитает комфорт и удобство, а кто-то решит для себя, что «ощущения  не те» или что руки надо больше тренить и предпочтет голые руки.

Но так или иначе, перчатки могут защитить от мозолей, царапин, мороза, сделать прохождение легче и приятнее. Если не подведут, конечно, поэтому важно выбирать тщательно и, надеюсь, этот небольшой обзор был вам полезен. Делитесь вашим опытом и советами в комментариях, мы обсудим и учтем их в следующей версии статьи!

Использованные материалы:

С Новым 2019 Годом!

Дорогие читатели!

Позади остался 2018 год, полный интересных стартов, новых трасс, новых впечатлений, препятствий и их успешных преодолений!

Всем, кто в теме, рядом или планирует в нее нырнуть с головой — мы искренне желаем, чтобы в Новом Году вы так же целеустремленно мчались вперед, так же терпеливо прокачивали навыки на тренировках, чтобы не падали духом, когда кажется, что всё — больше невозможно, делали еще шаг, потом еще… и в итоге, чтобы ваши победы в 2019 превзошли ваши прежние достижения!

Со своей стороны будем рады продолжать рассказывать вам обо всем самом интересном и полезном в мире OCR и вокруг него, делиться секретами и мотивирующими историями, а также получать и реализовывать ваши идеи и пожелания!

С Новым Годом, дорогие друзья!

Искренне ваша,

Команда RussiaOCR

Интервью с Анастасией Михиной

Сегодня у нас в гостях без преувеличения одна из самых ярких звезд гонок с препятствиями, участница и победительница многих известнейших забегов, Анастасия Михина.

MsgvAPf2P1U

Ты очень разносторонняя спортсменка. Есть ли приоритеты и любимые занятия?

Мне довольно сложно заниматься чем-то одним. Зимой практически нет гонок, а период межсезонья нужно как-то пережить. Если быть честной, то сначала в моей жизни появилось скалолазание, фрирайд и скитур, а уже потом OCR. Наверное, всему свое время. Сейчас все мое внимание сосредоточено на гонках с препятствиями, но с каждым годом я только увеличиваю список гор, в которых удалось побывать. Потихоньку реализую свои мечты..

Гонки OCR занимают большое место в твоей жизни.
Какие гонки были самыми яркими в этом году? Твоя любимая гонка?

Последнее время все больше перестраиваю свою жизнь, чтобы иметь возможность полноценно тренироваться и готовиться с гонкам. Правильный ли это путь? Пока не знаю. Сейчас есть результаты и хочется достигнуть большего. 

Больше всего, конечно, мне запомнился Чемпионат Европы в Дании. Наверное, это самый крутой формат для меня — много сложных препятствий над которыми действительно нужно подумать и прикинуть, как сэкономить больше сил. Солнечное и жаркое лето, вокруг единомышленники и, конечно же, наше 3 место в команде с Сергеем Перелыгиным и Егором Белоусовым. 

448vrWlTsWQ

Второй по насыщенности — Чемпионат Мира в Лондоне. Здесь своя атмосфера, более напряженная и выше требования к себе. Сама по себе гонка меня не сильно впечатлила, опять же огромную роль сыграл командный старт и 2 место с Антоном Суздалевым и Сергеем Силиным. 

-IY1BVqDxLQ

Если говорить в целом о гонках, очень люблю Гонку Героев, с 2015 года бегаю ее инструктором и с 2017 спортсменом. Инструкторам не во всех стартах Гонки можно участвовать. К счастью, Грозный и Баку для нас открыты. В прошлом году мне очень понравился старт в Баку, а в этом впечатлила Гонка в Грозном. Атмосферно, необычно и очень напряженно! Еще один из любимых проектов —  Bison race. Вот каждый раз приезжаю туда с особенным удовольствием, столько новых сложных препятствий!!! 

posfncvFcIU

Что мотивирует тебя на трассе, когда сил не остается?

Все зависит от старта и от задач, которые я перед собой ставлю. Не могу сказать, что каждый раз это одна и та же мотивация. Прежде всего оцениваю свое состояние и подготовку, сильные и слабые стороны на конкретной трассе. Сильнее всего говорит внутренняя мотивация, если готовилась и действительно нацелена на результат — не размениваюсь на все остальное. Иногда, соперники впереди очень мотивируют терпеть и работать над собой. Бывает и такое, сильная усталость и плохое самочувствие в принципе не позволяет себя эмоционально зарядить. Так было со мной на Spartan Race в Морзине. Вот на первом километре поняла, что сегодня я не боец.

Как ты все успеваешь — тренировать, выступать, отдыхать?
Сколько раз в неделю тренируешься?

Наверное, это только видимость, что я все успеваю. В реальности, гораздо больше вещей, которые мне бы хотелось успевать, но всегда приходится выбирать и расставлять приоритеты. Откровенно говоря, регулярные тренировки появились в моей жизни только в феврале 2018 года, раньше я только лазала на скалодроме и ходила в горы. Поначалу, у меня было только 3 беговые тренировки в неделю и 2 скалолазные, потом количество бега стало расти в моей жизни и свободного времени стало меньше. Сейчас в среднем 5-6 беговых тренировок в неделю. Пришлось даже работой пожертвовать.

Влияет ли спорт на личную жизнь, и как?

Я не знаю, как может быть личная жизнь без спорта. Молодой человек не только спутник по жизни, но и напарник в горах и самая сильная поддержка в гонках. Большинство моих друзей и знакомых занимаются спортом, да что уж там говорить, родители бывшие спортсмены. Вот так. С самого детства и по сей день. Конечно, хотелось бы больше времени уделять бытовым вопросам и обычному отдыху в кругу близких. Но тут уж приходится выбирать! Или тащить друзей и близких на тренировку.

cUd7ix1R3A4

Любимое место для тренировок?

Больше всего я люблю тренироваться в горах. В этом году открыла для себя потрясающие места — Кисловодск, Розу Хутор и Приэльбрусье. Последние два я открыла давно, но только как места с отличным снегом и офигенной каталкой. А теперь знаю, что там еще и бегать можно. На самом деле мне нравится тренироваться в разных местах или регионах. Первооткрывателем, конечно, мне уже не стать. Но все равно, исследование нашей планеты — отдельное удовольствие. Если говорить о Москве — тренируюсь в основном на Крылатских холмах или Филевской набережной.

2jZ9bCjZeI4

Придерживаешься ли правильного питания? Как относишься к спортивному питанию?

Время от времени. В целом есть продукты, которые стараюсь не употреблять в пищу или почти не употреблять. В основном — красное мясо, сладости, алкоголь, всякие полуфабрикаты. Не всегда получается придерживаться. Но стараюсь. В горах в принципе кушаю все,  даже выбирать не хочется. Сладости  — это вообще отдельная тема, могу есть тоннами и не умею останавливаться. Так что лучше б они мне вообще на глаза не попадались))) Спортивное питание раньше совсем не употребляла. Мне казалось, что от него вреда больше, чем пользы. Сейчас кушаю мультивитамины, глюкозамин, хондроитин и аминокислоты. Важно поддерживать организм во время больших физических нагрузок.

mN6C7a8owIw

«Русский Ниндзя». Как ты на него попала?
Поделись впечатлениями от процесса отбора и самого шоу?
Будешь участвовать в следующем сезоне?

В прошлом году мы ходили на кастинг двумя парами — мы и наши друзья. Вроде хорошо все прошло, но то ли харизмы не хватило, то ли скорости. Не знаю. В общем, на шоу попали только парни, а мы с подругой были в группе поддержки. В этот раз решила еще раз попробовать, но уже больше по фану. У меня не было какой-то грандиозной цели, просто прошла кастинг и попала на шоу. В это же время проходила подготовка к Чемпионату Мира в Лондоне, и в какой-то момент я осознала, что важнее поехать в горы и потренироваться, но день съемок был уже запланирован, и отказаться я не смогла. 

 У меня двоякое впечатление от этой программы. С одной стороны — там далеко до спорта, с другой — очень интересные люди туда попадают с разными историями и жизненной линией. С удовольствием со всеми пообщалась и попробовала полосу.
Буду ли участвовать в следующем году — пока не знаю. В зависимости от приоритетов.

OcK6WEmNMtM

Чем ты занимаешься в обычной жизни?

В обычной жизни я — маркетолог. Последние несколько месяцев не работаю по специальности. Летом сделала выбор в пользу гонок. Сейчас выбираю себе дальнейший путь, чтобы все успевать и жизнь приносила удовольствие, а не стресс от невозможности сделать все.

Есть ли у тебя примеры для подражания в спорте и около?

Интересно. Вот подумала. Наверное, у меня нет кумиров и не было никогда. В течение жизни встречаются люди, на которых хочется равняться. Говоря о гонках и спортсменах, у многих есть сильные стороны, и сейчас я не о спортивных качествах, а больше о человеческих и личностных. Вот где ценность. На соревнованиях и в неформальной обстановке многое узнаешь о человеке и есть действительно очень интересные люди, к которым тянешься и с удовольствием общаешься. А спортивные показатели — это плод труда и характера человека, может еще немного генетики.

Соцсети, популярность, подписчики — не отвлекает? Важно ли это для тебя?

Социальные сети в том виде, в котором они находятся сейчас, появились у меня вместе с результатами в OCR, даже немного позже. Наверное это больше дань моде и must have. Безусловно, все что я делаю — делаю с удовольствием. И мне нравится делиться впечатлениями и общаться с такими же увлеченными, как и я. Времени уходит немало, с другой стороны — это общение, и я всегда рада помочь, если спрашивают совета! 

Твои пожелания бегунам OCR, будущим участникам шоу Русский Ниндзя и просто любителям активного спорта?

Не буду говорить громких слов. Делайте то, что любите и любите то, что делаете.

Большое спасибо за твое время, интересные и мотивирующие ответы!

OCR Academy

Каждый, кто увлекается забегами с препятствиями, слышал об OCR Academy. Мы решили узнать о них немного больше и надеемся, что информация окажется полезной и для вас.

Дата создания: осень 2017 года

Направления работы: подготовка к гонкам с препятствиями

Тренеры и основатели: Антон Суздалев и Сергей Перелыгин
– Как появилась идея создать OCR Academy? 

Идея создания проекта появилась еще осенью 2016 году, когда очень много людей стали интересоваться гонками с препятствиями (как подготовиться к забегу, что надеть и прочие моменты). В том же году после суперфинала «Гонки Героев» мы задумались об Академии. Но на тот момент, все кто приходил на гонки, не готовы были тренироваться по определенной программе и бегать на результат. Для многих это был просто фан – пробежаться, получить эмоции, жетон и на этом все. Со временем гонок стало больше, а участники от фана начали переходить к небольшим тренировкам, но у многих как не было понимания о правильном и грамотном подходе к тренировочному процессу, так и не появилось. В итоге осенью 2017 года мы запустили наш проект «OCR Academy».

– Пару слов об основателях и тренерах?

Основателями и тренерами Академии являются Сергей Перелыгин и Антон Суздалев. Их имена известны каждому, кто хоть раз бегал гонку с препятствиями. Ребята постоянно занимают призовые места на различных забегах в России и единственные из российских спортсменов, кто поднимался на пьедестал международных OCR-стартов.

Сергей по образованию специалист в области физической культуры и спорта. Мастер спорта по легкой атлетике (горный бег). Кандидат в мастера спорта по борьбе дзюдо. Мастер спорта по альпинизму (скайраннинг). Победитель и призер различных соревнований по скайраннингу и трейлраннингу, победитель и призер Чемпионатов и Кубков России по горному бегу. Призер Чемпионата Европы по OCR гонкам, участник Чемпионата Мира по OCR гонкам (5 место), победитель и призер международных гонок Spartan Race, Tough Viking. Многократный победитель и призер различных российских OCR гонок.

Антон по образованию специалист в области физической культуры и спорта. Мастер спорта по лыжным гонкам. Кандидат в мастера спорта по легкой атлетике (горный бег). Победитель и призёр различных лыжных марафонов, Чемпионатов и Первенств России по лыжным гонкам, призер зимней международной Универсиады 2011 года, участник юношеского Олимпийского фестиваля, Чемпионатов мира среди юниоров, этапов Кубка Мира, в том числе предолимпийской недели в Сочи 2013 года. Победитель и призер различных соревнований по скайраннингу и трейлраннингу, призер Кубков России по горному бегу. Призер Чемпионата Европы по OCR гонкам (2 место), многократный победитель и призер различных российских OCR гонок.

ocracademy1.png

– Основные цели Академии?

Основная наша цель популяризация гонок с препятствиями в России и качественная подготовка к ним. Мы объясняем нашим ученикам, что тренироваться нужно правильно и четко соблюдать прописанную тренером программу. Многие не понимают, как выстроить тренировочный процесс, не знают в каких пульсовых зонах им нужно бегать и не имеют пульсометра. Люди приходят на разные групповые тренировки и думают, что их там всему научат. За 1.5-2 часа они успевают побегать в общем темпе (а может человек к такому бегу не готов), сделать силовую, отработать бег в гору и выполнить ускорения. На групповых тренировках своя атмосфера, многие идут туда, в первую очередь, для общения, не могут тренироваться самостоятельно. Но если ты решил, что хочешь бегать быстрее, а не умирать на 1 км, научиться технично проходить препятствия, усилить слабые места – работать на свой результат, то нужно подбирать тренировочный план подходящий именно для тебя. Ускорения, интервальные, темповые, длительные и силовые тренировки, координационно-техническую работу (отработка препятствий или упражнений на координацию) – нужно выполнять в разные дни и строго по тренировочному плану, который составляется в зависимости от уровня подготовки, целей спортсмена и периода восстановления.

– Какие форматы тренировок наиболее популярны?

Сейчас у нас два формата подготовки: дистанционные тренировки и организация тренировочных сборов. Оба формата достаточно хорошо развиваются и, самое главное, нравятся спортсменам.

Дистанционная тренировка происходит таким образом. Мы составляем подробный недельный тренировочный план, который заносим в специальную программу «Training Peaks», ее видит тренер и спортсмен. Дополнительно скидываем видео с необходимыми обучающими упражнениями. Спортсмен тренируется с использованием монитора сердечного ритма – пульсометра, данные после каждой тренировки загружает в программу, параллельно регулярно заполняя в ней информацию о своем самочувствие, влияющий на тренировочный процесс (сон, стресс, утренний вечерний, пульс, режим питания и пр.) Мы, ежедневно отслеживая данные — контролируем ход тренировок, процесс восстановления и анализируем проделанную работу, и конечно, находимся на связи. Также возможен видео анализ техники бега, выполнения силовых работ или прохождения препятствий. Ученик присылает видео, мы разбираем его, и исправляем недочеты.

Да, кажется это сложный и непонятный процесс, но на деле, если спортсмен осознанно подходит к тренировкам и хочет прогрессировать в гонках, то персональный дистанционный подход будет для него самым эффективным, а наши тренеры проконтролируют и замотивируют.

Сейчас мы начали снимать различный обучающие видеоматериалы, которые выкладываем в открытый доступ на наш канал https://www.youtube.com/channel/UCEWHbQzlcrLFNcbFqh25c4g/videos?view_as=subscriber

ocracademy2.pngКакие планы на будущее?

В мае провели первый тренировочный сбор в горах на высоте 1200 метров над уровнем моря — на «Роза Хутор». Условия для подготовки там очень хорошие, много интересных тренировочных маршрутов, несколько площадок для силовой подготовки, в том числе закрытое помещение, где можно тренироваться в любую погоду. И кончено же, OCR городок с различными препятствиями. Это отличное место для подготовки. На сборе было 20 человек – это максимальная группа для того, чтобы можно было уделить персональное внимание подготовке каждого ученика.

С 28 июля по 5 августа мы проведем еще один тренировочный сбор в Приэльбрусье, и в конце сентября мы опять вернёмся на «Роза Хутор». В дальнейшем будут новые локации для сборов. Планируем разделить их по направлениям: бег, силовые и тд.

Также планируем проводить в Москве открытые тренировки, где подробно будем разбирать технику бега и прохождения препятствий. Ждем всех желающих на наших сборах и тренировках! Тренируйтесь с лучшими!

ocracademy3.png

ОТЗОВЫ УЧЕНИКОВ

 

Андрей Гурленов

Цели, задачи: занятие призовых мест на Spartan Race в своей возрастной категории

Тренировочная программа: рубеж

Больше 20 лет не бегал, больше 20 лет не стоял на беговых лыжах. Решил вспомнить все, понравились трейлы и гонки с препятствиями. В какой-то момент понял, что своими понятиями о тренировках и интернетом обойтись не смогу, нужен профессионал. Сначала пробовал заниматься с тренерами по марафонам… совсем не то. В итоге, мне посоветовали OCR Academy и я познакомился с Антоном Суздалевым.

Да, теперь меня семья видит еще реже, потому что тренировки пропускать нельзя, Антон строго следит. Что очень важно, что Антон следит за нагрузкой, чтобы не допустить перегруза, следит за пульсом во время отработки (первое время было тяжело удерживать пульс, но потом все устаканилось). Конечно очень классно, что мы сошлись с тренером в нашей любви к лыжным гонкам, я снова, спустя 21 год встал на лыжи и пробежал с большим удовольствием первую тридцадку. Лыжная подготовка очень хорошо помогла функциональной подготовке к летнему OCR сезону.

Вы спросите меня, какие результаты, ну пока рано, пока по беговым стартам начинаю влезать в 10% первых… на следующий год планирую входить в десятку, ну а дальше победы! С Антоном точно это получится, т.к. шаги к успеху видны не вооруженным взглядом!


Юлия Бондарева, PR

Цели, задачи: восстановление и возвращение к тренировкам после травмы. Укрепление хвата и корпуса, улучшение техники и скорости бега. Повышение силы и выносливость.

Тренировочная программа: рубеж

Прошлым летом пришла в гонки с препятствиями. Бегала без соответствующей подготовки каждые выходные. Через 1,5 месяца ноги не выдержали, и я надорвала связки и растянула приводящие мышцы. Два месяца не могла ходить. Ещё около полугода не бегала, восстанавливалась. При этом полжизни прозанималась карате и довольно неплохо спортивно подготовлена, но на беге и препятствиях работают другие группы мышц, которые оказались слабыми. Подготовку с Антоном Суздалевым начали с нуля, и в первую очередь, укрепляли больные места. Потихоньку начала бегать на низком пульсе и проходить в форму. Потом не послушала тренера, что не нужно бегать все подряд, если ты не готов, а готовиться к определённым стартам — и приняла участие ещё в одной гонке, где сломала рёбра. Восстанавливалась ещё 2 месяца и снова начали подготовку с нуля. Строго следуйте советам тренера и учитесь на чужих ошибках.

Антон очень внимательный и строгий тренер. Всегда интересуется, здоровьем и успехами, даёт советы. Следит за тренировочной программой, чтобы выгружала пульс и все показатели. Даже ответственность есть. Тренировку пропустить нельзя, зная, что он за всем смотрит. Человек работает с отдачей и очень старается. И главное подача. Все тренировочные планы красиво оформлены, не на коленке и удобны в использовании и контроле моих показателей) Тренируясь с Антоном в первую очередь появилось понимание, как нужно готовиться к стартам. Как и какие группы мышц нужно прокачивать. Стала тренировать не все подряд и сразу, а с головой подходить к подготовке. Перестала ходить на разные тренировки, к разным тренерам, на разные программы, а строго следую прописанному плану, подходящему именно для меня. Уверена, при таком системном подходе, результаты не заставят себя ждать.


Колодко Роман

Дистанционная тренировка с OCR Academy и тренером Сергеем Перелыгиным. Я ни разу до старта тренировок не видел Сергея в реальной жизни, только на фото. И я очень рад этому. Знаете как бывает, когда слушаешь прекрасную музыку и потом видишь солиста, но твое представление о его внешнем виде полностью расходится или совпадает с тем что ты визуализировал. Бывает видишь человека на фото, и перед личным знакомством у тебя уже есть примерное представление, как звучит его голос. Так вот когда я услышал Сергея первый раз в whatsup, то реальность не сошлась с моими представлениями и это было круто. Ведь тренировки тоже немного расходились с тем, что я представлял. Я как парень который записался в секцию футбола, думал, что сразу выйду на поле играть, а меня отправили отрабатывать упражнения и технику. В первый разговор Сергей подробно расспросил про мои показатели здоровья, цели, опыт, достижения и вообще зачем мне это надо. Кстати, он умело оперировал информацией, которую я указал при заполнении анкеты. По тому как он общался и что спрашивал я понял, что попал по адресу. Через несколько дней был готов план тренировок, мы прокачивали сердце и постепенно набирали темп. Тренировался я по 3 раза в неделю , ещё два ходил на растяжку и один играл в Килу. Шесть дней в неделю спорта, в котором каждое следующее занятие позволяет восстановиться от предыдущего (по ощущениям). И мы шли к моим целям. Программа каждый раз была новой, я описывал результаты/ощущения/эмоции, задавал вопросы. А мне постоянно отвечал Сергей и все советы были дельными, они были прожиты лично им. А через какое-то время я понял, что без тренировок уже никак и ждал их как ребенок подарка на новый год, я ждал когда мне пришлют новую программу, ведь это будет новый челендж. Если в первую неделю я пробежал 6км и достаточно сильно устал, то через два месяца я пробежал 18 и мне было очень хорошо. Постепенно с каждым занятием нагрузку возрастала. Я стал делиться информацией о тренировках с коллегами и друзьями и те кто сейчас находятся вне плоскости спорта стали утверждать что тренер хочет меня убить😆 Как я только не тренировался за эти два месяца, в которые скинул 8 килограмм. А потом у меня был забег Rosa Peak — вертикальный километр в Сочи. Я когда на него слот купил, особо не изучал подробности предыдущих выступлений и думал, что минут за 50 заползу. Как же я был не прав)))), 1 час и 40 с небольшим минут. И чем дальше я шел в этом забеге, тем больше у меня в голове всплывали наши тренировки, улицы по которым я бегал, спортивные площадки, где я тренировался на физуху, лестничные пролеты, на которых я прыгал и бегал. Все это было в памяти и я использовал это при подъёме. Вот так тренировки с OCR академией за два месяца позволили мне успешно подготовиться к RosaPeak, к которому я по факту и не готовился. Попробуй тренировки с OCR Academy.


Рамазанов Валентин

Три года увлекаюсь различными ocr гонками и бегом в целом. В основном гонки проходили в команде, бегал дистанции 10 и 21 км. Результаты были разными, обнадеживающими и не очень) Видел в себе потенциал, но не мог правильно его использовать, то травмы, то перетрен…Мне нужен был человек, который поможет мне раскрыться. Пытался тренироваться с онлайн тренером по бегу, даже с несколькими, просто кто-то из знакомых посоветовал, но отдачи и желаемого результата не было. Все это время я наблюдал за элитой в ocr индустрии и хотел хоть на чуть-чуть приблизиться к ним))) Победы вдохновляют и мотивируют, думаю, каждого)

Особое внимание  уделял Сергею. Мне очень нравится его подход к тренировкам, как он получает удовольствие от того, что делает и взамен получает ПОБЕДУ  — это круто!!!

Конечно, я очень обрадовался, когда услышал о проекте ocr_academy, особенно порадовал тренерский состав — два сильнейшихocr атлета!!!))) Без капли раздумий и сомнений кидаю заявку. Сергей, как чувствовал, что я его жду, перезвонил)  Рассказал ему о своих амбициозных планах, в шутку сказал, что хочу стоять  на пьедестале😁  Моя основная цель в этом сезоне — пробежать марафон, который не дается мне уже третий год, каждый раз я понимал, что не готов, физически и морально, и даже не пытался.

Сергей  обнадежил, ДА, говорит, это возможно, все получился, если усердно работать.Это, конечно, не новость для меня, но после этих слов хотелось тренить по три раза в день))))Заряд что надо! Уже через три месяца упорных тренировок (а начал я уже осенью и тренировался зимой) был результат. Моя первая победа и 8 строчка в Гонке Героев Зима! Для меня это большое достижение, учитывая состав атлетов)). Не буду в подробностях рассказывать,как он физически и психологически готовит меня к  каждому старту, уверен, это индивидуальный момент.

Еще через какое-то время я с легкостьюпробежал полумарафон, задача была выбежать из 1:30! И знаете что? Удалось!!!))))

Вообще, сейчас я уже понимаю, что самое важное в тренировочном процессе, не получить травму, которая выбьет тебя надолго из строя) Когда сил вроде бы много, начинаешь рвать с места в карьер и кажется, что можно еще поднажать, но именно это и приводило к плачевным результатам ранее, плюс отсутствие правильной техники. По опыту могу сказать, что в этом есть большая доля ответственности тренера))) С Сергеем, хоть мы и занимается тоже  удаленно, я ощутил на себе , что такое «бегать правильно», что такое распределить нагрузку и оценил необходимость СБУ 👍. Дальше объёмы только растут, как и аппетит ))) Хочется быстрее, выше, сильнее! А иначе марафон из 3:00 не выбежать 😁 Хотя тренеру ставил задачу из 3:30 😉 всем СБУ и здоровых амбиций! 😂

Web site: https://www.ocracademy.ru/

Instagram: https://www.instagram.com/ocr_academy/

Facebook: https://www.facebook.com/Obstacleraceacademy/

STAGE — молодая команда опытных атлетов

Они брали призовые места на гонках с препятствиями, когда многие из нас даже не слышали о таких забегах. Группа атлетов, которые стояли у истоков OCR движения в России. Тогда они ещё не были известны как Stage, выступали индивидуально и в составе разных команд. Однако накопленный опыт дорогого стоит, и сейчас ребята готовы им поделиться.

Читаем рассказ команды Stage о себе.

Каждый из нас всегда так или иначе жил спортом. Кто-то тренировался в домашних и дворовых условиях, некоторые занимались тем, чем нравится.

Общие интересы объединяют, так случилось и с нами. Отправной точкой команды стал забег WerunMoscow 2012, где мы в очередной раз пересеклись вместе и решили тренироваться одним коллективом.

Мы начали заниматься по единой программе с небольшими корректировками под каждого спортсмена. Скакалки, брусья, перекладина, лавочки, различные тяжести (гантели, блины для штанги) и таймер — весь наш спортивный инвентарь. Этого было достаточно.
Тренировочный процесс шел под руководством Всеволода Елизарова — самого опытного спортсмена среди нас.

J_8_eSwxxP0Всеволод Елизаров. Гонка Гладиаторов 2017г.

Тренировки были разнообразными и высокоинтенсивными. Минимальный отдых, большое число повторений с соблюдением техники, соревновательный элемент — залог нашего успеха. А вечером каждого ждала своя беговая тренировка.

Следует отметить, что никаких «жертв» нам приносить не требовалось. Из-за гибкости программы тренировочный процесс отлично укладывался в обычный рабочий график 5/2.

В таком режиме мы работали два с половиной года, каждый не хотел отставать и тянулся друг за другом. Синергия, дух товарищества помогали становиться сильнее.
Переломным моментом стал 2015 год, когда в Москве состоялась первая «Гонка гладиаторов». Мы были в хорошей физической форме, а сам формат соревнований отлично вписывался в нашу концепцию — «преодолей себя».
Тогда мы заняли первое место в командном зачете, а Сева — первое в личном.

a_NgH0bR5-cПобеда в Гонке Гладиаторов, ноябрь 2015 г.

Первая «разведка боем» показала, что наши тренировки эффективны и приносят результат.

Помимо «Гонки героев», «Гонки Гладиаторов» мы узнали и о других, например, «Bearrace», «Zonerace» (г. Калинковичи, РБ), «Стань человеком», «Bisonrace» (г. Логойск, РБ) и т.д.

Самая запоминающаяся гонка была — суперфинал Гонки героев, который прошел в сентябре 2016 года. Была классическая трасса в Алабино с дополнительным крюком в 10 км через лес, в котором было грязи по колено 🙂 Была одна особенность – очень холодная погода и большое количество водных препятствий. Как результат, все мы бежали с синими губами и сильно-сильно дрожали :)) Непередаваемые ощущения, когда подбегаешь к воде и понимаешь – сейчас перехватит дыхание от холода, но выбора нет и нужно нырять. Поэтому, и классические препятствия вызывали сложности, ведь почти не чувствуешь руки и ноги, мышцы сводит.
Эта гонка еще раз подтвердила сплоченность и единство коллектива. При таких трудностях наша команда демонстрировала только достойные качества, как и на любом другом старте.

bNUVYadgZKAРоман Клюшкин. Гонка Гладиаторов. Весна 2016 г.

С ростом числа участников возрастала конкуренция, повышалась сложность препятствий. Наша команда постоянно адаптируется к изменениям, и постепенно в нашем арсенале появляются новые самодельные снаряды: колышки, канаты, навесные «пиноккио» и др.

u2cwSXiAsEIСергей Соколов. Суперфинал Гонки Героев. 2016 г. 2 место.

Накопив достаточный опыт, Соколов Сергей и Клюшкин Роман, вместе с такими же спортсменами-энтузиастами в 2016 году открывают клуб подготовки к гонкам с препятствиями «OCR Банда».

Почти полтора года Серега и Рома, параллельно тренируясь в команде Stage, два раза в неделю тренировали желающих в парках Москвы, формировали среди ребят команды для участия в соревнованиях, проводили мини-соревнования (зарубы), создавали дружескую и спортивную атмосферу.

Это было хорошее время, о котором с теплом вспоминаем и мы, и старые участники тренировок. К сожалению, в октябре 2017 года внутри клуба возникли разногласия во взглядах по дальнейшему развитию, и ребята вместе с некоторыми другими тренерами прекратили в нем свою деятельность.

Команда Stage основала свой клуб с очень амбициозными целями. В ближайшее время у нас такие планы:

  1. Создать самое большое, сильное и дружное OCR-сообщество, объединённое не только спортом, но и другим досугом.
    2. Воплотить накопленный опыт и, наконец, провести свою гонку с препятствиями 🙂
    3. Продолжать учиться и развиваться в тренерском плане.

Ну и пару слов о наших тренировках.

Основная задача – это подготовка всех желающих дистанционно и индивидуально по беговому, функциональному и OCR-направлению. Также мы проводим тренировки в парке Измайлово, о которых объявляем в группе в Вконтакте. Там мы показываем, как тренируемся сами и отрабатываем различные препятствия.

l6c_BctkJoQКоманда на Стань Человеком в СПб. 2017г. 1 место.

За нашу историю гонок бывало разное. На одних стартах мы бежали вместе, а на следующих могли быть в разных командах. Часто мы бегали бок о бок с нашими друзьями-атлетами: Усков Андрей, Саморокова Татьяна, Силин Сергей, Белоусов Егор, Перелыгин Сергей, Глухов Макар, Селищева Яна, Бондарчук Юля, Антон Майер и многие другие. Случались досадные поражения и сладкие победы.

Мы участники многих гонок и нередко заходим на пьедестал. Все победы перечислять не будем, а выделим только командные и более значимые для нас:
Гонка гладиаторов зима 2015 — 1 место
Гонка гладиаторов апрель 2015 — 1 место
Гонка гладиаторов август 2015 — 2 место
Гонка гладиаторов ноябрь 2015 — 1 место
Стань человеком 4 — 5 место
Стань человеком СПб — 1 место
Гонка героев фитнес чемпионат — 1 место;
Гонка героев Суперфинал 2016 — 2 место
Гонка ГТО 2016 — 2 место
ToughViking 2016 — 1 место
Гонка героев Суперфинал 2017 — 1 место
Гонка героев чемпионат Москвы 2017 — 3 место
Гонка героев Зима 2018 — 1 место

vgoMkM96OmcКоманда с друзьями на Чемпионате Москвы Гонки Героев 2017. 3 место.
m_VI5h4sdwwГонка Гладиаторов. Командный зачет. 2017г. 1 место

Но, несмотря на то, что выступали мы вместе или соперничали друг с другом, задача нашей команды остается неизменна — сегодня становиться сильнее, быстрее, выносливее, чем вчера, добиваться высоких результатов, быть максимально готовым к любому препятствию на гонках и мотивировать других на своем примере.

Присоединяйся и ты к нам!

Первый OCR battle в столице

9 июня в Измайловском парке прошла дружеская встреча OCR клубов Москвы и Подмосковья. Расскажем, что было на мероприятии, с какими результатами выступили команды, а также дадим краткую информацию об известных клубах в сфере гонок с препятствиями.

fHgiTmyJ-g8

Изначально OCR battle планировался между 2-3 известными клубами. Потом, чтобы добавить соревновательной мотивации, решили привлечь и другие клубы, в которых участники регулярно тренируются вместе и выступают на забегах. Однако подобный формат мероприятия привлёк всех любителей гонок с препятствиями, и многие объединились накануне зарубы для того, чтобы принять в ней участие. Пусть кто-то скажет, что это идёт вразрез с тематикой  баттла между клубами, но наше мнение таково, что если человек тянется к спорту, то это нужно поощрять в любом случае. В итоге участие приняли 14 команд.

okpYt_p0hvM

На OCR battle было 6 испытаний, каждое из которых проходил 1 мальчик и 1 девочка из команды: бег 1000 метров, рукоход “колышки”, рукоход “пиннокио”, вис на полусогнутых руках, махи гирей до уровня глаз, подъем по канату без ног. Один человек мог участвовать только в одном испытании. По предварительному согласованию решено было сделать отдельные зачеты для мужчин и женщин, к тому же одна из команд — Красноармейск KRASFIT — была представлена чисто мужским коллективом.

Несмотря на любительский формат встречи все участники по-настоящему боролись за победу под ободряющие возгласы своих сокомандников.

IMG_7881

Организацию взяла на себя OCR Банда во главе с Александром Орловым. К слову сказать, это не первая заруба от Банды, эти ребята время от времени проводят интересные спортивные мероприятия в тематике OCR.

Оборудование для испытаний любезно предоставили организаторы Bear Race и Гирятлон.

IMG_7868

Теперь по результатам: место в рейтинге — название клуба — набранные баллы.

Мужской зачет:
1 — Мосгортранс —  53,2
2 — Горячие Головы — 52,2
3 — Chips Crew — 49,7
4 — Красноармейск KRASFIT — 47
5 — Hero Race Training-  46,4
6 — OCR БАНДА — 42,8
7 — ОБАНА — 41
8 — Гончий Чат — 37,5
9 — Буит Пушка — 37,4
10 — SPORT IS IN THE AIR — 36,4
11 — Живу Спортом- 32,4
12 — Команда KLMN — 31,5
13 — Training in Parks — 27,9
14 — РКС — 24,5

90qfYnW1_-s

Женский зачет:
1 — Hero Race Training — 42,9
2 — Команда KLMN — 42,4
3 — OCR БАНДА — 41,2
4 — Chips Crew — 38,2
5 — ОБАНА — 37,2
6 — Горячие Головы — 37,1
7 — Живу Спортом — 35,8
8 — Гончий Чат — 32,2
9 -Training in Parks — 29,6
10 — РКС — 28,6
11 — Мосгортранс — 28,5
12 — Буит Пушка — 24,4
13 — SPORT IS IN THE AIR — 20,7

Более подробный протокол итогов по каждому испытанию можно найти на страничке OCRБанды в ВК.

WLnP771uTXk

В гонках с препятствиями участвуют одни и те же атлеты, друг друга мы все уже знаем в лицо, приветствуем на очередном мероприятии и лайкаем в инстаграмчике. Но не всегда запоминаем имена и команду, поэтому мы собрали краткие данные по основным OCR клубам. Ответы писали капитаны команд, увы, не все поделились информацией. Авторский стиль текста сохранен. Для удобства перечень составлен в алфавитном порядке.



xeZSrWnJoQQ

Chips Crew ( #Chips_crew )

bUn8-Z4dzBo1) Кем, когда и зачем была создана команда?

Сей дрим тим основан Василием Синельниковым (читай Чипс) в 2016 году и автоматически получил название распавшейся команды свободных уличных художников, к созданию которой Василий имел непосредственное отношение ранее.

Васе стало скучно заниматься дикостью одному и он начал набирать отморозков одного за другим. На сегодняшний день это организованное сообщество психически неуравновешенных людей насчитывает 40 голов и имеет полноценный филиал в Перми. Минский филиал coming soon…

2) Основные участники команды, которые выступают от лица клуба на ОСР забегах/зарубах.

Алексей Ле, Владимир Нырков, Райсат Султанова, Дина Пантелеева, Надежда Тюрина, Александра Тюрина, Есения Литвинцева, Ольга Барышникова, Василий Дудников, Денис Каленюк, Алексей Никаноров, Артём Болотов, Анна Лякина, Марина Берменьева, Антон Якушев, Максим Жорник, Василий Синельников, Вовк Артем, Лаппо Александр

m0vsTVijcOM

3) Призовые места на ОСР забегах/зарубах.

Райсат Султанова — 3 место — Bison race 30.09.2017

4) Есть ли регулярные совместные тренировки и кто их ведет?

Совместных тренировок нет, но периодически (когда кому-то из членов команды в голову приходит копье) можем пробежать Садовое кольцо, сходить на тренировку на скалодром, батут и т.д. Р — разнообразие наше все.

5) Как попасть к вам в команду и/или на тренировки?

Вход в зоопарк платный. Понедельник — санитарный день (чистка вольеров).



ktAnclTuMpQ

3Q-14HYuJ9MHero Race Training

Hero Race Training образовался в 14 марта 2016 года
Основатель клуба Ананьев Денис (@Deni_Deni_)
В тренерский состав входят 9 человек, профессионалов своего дела и неоднократных победителей OCR гонок.
«Мы прошли не легкий путь от идеи до масштабного проекта, объединяющего сотни разных людей, а главными принципами которого являются взаимопомощь, поддержка и мотивация друг друга.

Били рекорды посещаемости на тренировках (да-да, 130 чел на одной тренировке — это вам не шутки);
Подготовили к Гонке Героев и другим OCR Гонкам более 3000 человек
Провели 5 внутренних зарубы, на каждой из которых вы показали на что способны и чего добились, тренируясь под нашим началом.
Запустили тренировки по Подготовке к Гонке Героев в Санкт-Петербурге, Самаре, Казани, Челябинске и Екатеринбурге.»

IMG_7521

Информация о тренировках с командой Hero Race Training по ссылке.



zmomnw9ckyq.jpg

OCR БАНДА

jONW4Xhl4eY1) Кем, когда и зачем была создана команда?

2го июля 2016 года, идея создания подготовки к гонкам пришла мне, Александру Орлову,  и я поехал в офис МЕТРО, встретился с организатором Гонки Викингов и предложил им делать тренировки по подготовке. Они согласились. Так началась наша история !

2) Основные участники команды, которые выступают от лица клуба на ОСР забегах/зарубах.

Наш клуб очень большой ,боюсь кого-то забыть… Это более 40 человек+ наши филиалы (Зеленоград, Иваново, Санкт-Петербург).

K-6Q0K9mmP4

3) Призовые места на ОСР забегах/зарубах.

Они есть ) перечислять победы это долго и скучно , за нас лучше скажут наши друзья и соперники на гонках. Нас часто видно на пьедесталах)

4) Есть ли регулярные совместные тренировки и кто их ведет?

Да, Измайловский парк. Ведут 3 тренера

5) Как попасть к вам в команду и/или на тренировки?

Прийти ,изучить устав,разделять наши ценности, выступать за нас.

6)  Общаетесь ли вы вне спортивных мероприятий?

Бывает))



8xwojt3u7kc.jpg

SPORT IS IN THE AIR (#SPORTISINTHEAIR)

TemQbcNmtzc1) Кем, когда и зачем была создана команда?

Спортивный клуб SPORT IS IN THE AIR был создан 10.10.2017 г.

Организаторы: Алиса Комель, Андрей Лавринов, Владимир Денисенко, Алёна Богачёва.

Цель: проведение регулярных совместных тренировок для подготовки к гонкам с препятствиями

2) Основные участники команды, которые выступают от лица клуба на ОСР забегах/зарубах.

Андрей Лавринов, Владимир Денисенко, Алиса Комель, Алёна Богачёва, Александр Суржик, Дмитрий Ясенев, Роман Ивахненков, Александр Комель, Элеонора Хайбуллова, Екатерина Далецкая, Дмитрий Федоров

o7vD5aeOueY

3) Призовые места на ОСР забегах/зарубах.

Андрей Лавринов:
Февраль 2017г. Гонка героев Зима. Москва. 2-е место в командном зачёте.
Март 2017г. Гонка ГТО. г.Москва, Воробьёвы горы. 3-е место в командном зачёте.
Май 2017г. Стань человеком. Москва. 4-е место в командном зачёте.
Июль 2017г. Bison race. Беларусь, Логойск. 3-е место в командном зачёте.
Июль 2017г. Гирятлон. МО г.Краснознаменск. 1-е место в командном зачёте.
Август 2017г. Гонка героев. г.Тула, 1-е место в командном зачёте.
Октябрь 2017г. Bear race. МО, г.Чулково. 8-е место в абсолюте в категории Beast mode.
Декабрь 2017г. New Year Hero Battle. г.Москва (Нескучный сад +кроссфит клуб Столица). 2-е место в командном зачёте.
Январь 2018г. Гирятлон. г.Краснознаменск 1-е место среди смешанных команд.
Май 2017г. Bear race. Москва. 2-е место в командном зачёте.
Май 2018г. Стань человеком. Москва. 1-е место в корпоративном зачёте и 4-е место в абсолюте в категории стандарт.

Владимир Денисенко:
Март 2018 OCR Gym в клубе Playground. 1-е место
Декабрь 2017г. New Year Hero Battle. г.Москва (Нескучный сад +кроссфит клуб Столица). 2-е место в командном зачёте.

uMepZEdh1L4

4) Есть ли регулярные совместные тренировки и кто их ведет?

Да. Наши тренировки проводятся в Одинцовском парке культуры, спорта и отдыха им. Л. Лазутиной по понедельникам и четвергам в 20:00. Более подробно с расписанием, местом проведения и программами тренировок можно ознакомиться в нашей группе в ВК: https://vk.com/sportisintheair . Тренировки ведут: Андрей Лавринов, Владимир Денисенко, Алиса Комель.

5) Как попасть к вам в команду и/или на тренировки?

Просто приходите к нам на тренировки (для лиц старше 18 лет)

6)  Общаетесь ли вы вне спортивных мероприятий?

Да, отмечаем вместе праздники, дни рождения, играем в настольные игры и др.



Q2HSJjVKknI

Training in Parks

khFxeCgMIbM1) Кем, когда и зачем была создана команда? 

Команду создал 2 года назад, Здоренко Илья.
Цель : создание комьюнити и платформы совместных функциональных тренировок для физического и социального развития каждого участника.

2) Основные участники команды, которые выступают от лица клуба на ОСР забегах/зарубах. 

У нас нет определенной команды для OCR забегов . Наши участники бегают марафоны и ультратрейлы, участвуют в The Open (кроссфит соревнованиях), бегают гонки с препятствиями.

На последней OCR зарубе от нашего клуба приняли участие: Чириков Денис, Афанасьев Владимир, Бизина Марина, Пащенко Оля, Третьяков Иван, Михайлова Оля, Макарян Эльза, Яшкевич Татьяна и Нечаев Сергей.
Все очень разные в плане подготовки и любимых видов спорта. Но безусловно всех объединяет общая любовь к спорту

bex6CRIfcyM

4) Есть ли регулярные совместные тренировки и кто их ведет? 
Есть 2 типа тренировок : в парке и в зале.
Проводят тренера клуба : Здоренко Илья , Наумкин Игорь, Черногоров Александр

5) Как попасть к вам в команду и/или на тренировки? 
Записаться на пробную тренировку можно в Телеграм боте (http://telegram.me/traininginparks_bot)
или Директе инстаграмма (http://instagram.com/traininginparks)

6) Общаетесь ли вы вне спортивных мероприятий?
Не бывает выходных без каких либо соревнований)) Но мы все равно стараемся собираться вместе , например зимой на каток, летом на пикники и другие активности, дни рождения и даже театры ))



bV3cyIyxYUI

Буит Пушка

J7jVZagwBiQ1) Кем, когда и зачем была создана команда? 

Тренировки начали проводиться весной 2017 года, по инициативе Матвеева Сергея, когда стало понятно,что для командного участия в OCR гонках, нужно не только быть крепким физически,но и знать все положительные и отрицательные стороны своих товарищей. Так и по сей день, наша основная цель- это КОМАНДНОЕ участие.

2) Основные участники команды, которые выступают от лица клуба на ОСР забегах/зарубах. 

Основными атлетами нашей команды являются- Алексей Глазков, Сергей Ермаков, Дмитрий Суровцев, Михаил Головащенко, Георгий Буянов, Владимир Фроленков, Матвеев Сергей, Гончаренко Юлия, Александра Богдашкина, Храмова Олеся, Котан Яна, Гусева Ангелина, Алина Мячина.

4) Есть ли регулярные совместные тренировки и кто их ведет?

Групповые тренировки по расписанию 4 дня в неделю на полигоне КВАКУ (Коломна). Проводятся двумя тренерами -Матвеев Сергей и Алина Мячина.

-JYUzyyJrmk

5) Как попасть к вам в команду и/или на тренировки? 

Чтобы попасть к нам на тренировку необходимо написать одному из тренеров.

6) Общаетесь ли вы вне спортивных мероприятий?

Вне тренировок или соревнований общаемся регулярно.Тренировки помогли нам не только приобрести хорошую физическую форму, но и найти отличных друзей.



IMG_7912

Гончий Чат

21768137_456576501408806_9032377100467607546_n1) Кем, когда и зачем была создана команда?  

ГЧ сформировался изначально как группа офисных клерков банка, желающих пробежать один раз Гонку Героев. Однако, вскоре выделился молодой энергичный лидер Андрей Бышенко, который взглянул на физподготовку под иным углом, предложил ребятам продолжать тренироваться к OCR в целом и вербовать в команду не только сотрудников банка, но их всех желающих.

В итоге, ГЧ обрел свой флаг, боевой клич и амбиции, выделившись в самостоятельный OCR-клуб. Основной задачей является бесплатная подготовка желающих любого уровня к OCR, а сам клуб стал площадкой для роста некоторых ребят до участников проекта Ниндзя, призеров соревнований, инструкторов.

Основополагающей идеей организационной структуры Гончего Чата является анархия и самоорганизация “собачьей стаи”, поэтому на каждые соревнования мы набираем новый состав (или несколько составов) из всех членов клуба, желающих принять участие в событии. Мы стараемся не привязываться к постоянным составам и хотим чтобы каждый член клуба умел работать в одной команде друг с другом.

oz-dJG_xze8

2) Основные участники команды, которые выступают от лица клуба на ОСР забегах/зарубах.

Основные участники чемпионатов, матерые гончие, кумиры молодежи — Андрей Бышенко, Александр Вьюнник, Андрей Денисенко, Роман Копьев, Анна Иванова.

Также стоит отдельно отметить наших доблестных валькирий, отряд Гончие Ladies — единственный OCR отряд, состоящий из одних девушек ГЧ — Каменская Полина, Ратничкина Юлиана, Белых Мария, Кудрина Ника.

Но это конечно же не все, постоянных участников много, практически каждый член клуба в течение сезона пробегает от 2х до 5ти гонок.

3) Призовые места на ОСР забегах/зарубах.

Отборочные к всероссийском у чемп-у ГГ, 2017, Москва, 3 место

Всероссийский чемп-т ГГ 2017, Казань, 2-е место

Отборочные к всероссийском у чемп-у ГГ, 2018, Москва, 2 место

Так же Александр Вьюнник, Андрей Денисенко, Роман Копьев, Анна Иванова квалифицированы на участие в ЧМ и ЧЕ по OCR. А Анна Иванова в мае 2018 года заняла первое место в абсолюте на Bison Race на дистанции в 12 км, обогнав все возрастные группы.

4) Есть ли регулярные совместные тренировки и кто их ведет?

Во многом членство в ГЧ предполагает самостоятельную индивидуальную подготовку, но и совместные тренировки, конечно, проводятся. Обычно это вечер скучного вторника и хмельного четверга, независимо от климатических условий. Место проведения — Воробьевы Горы или Нескучный Сад.

Занятия проводит неутомимый капитан ГЧ Полина Каменская, или ее импресарио Павел Подрезов.

IMG_7639

5) Как попасть к вам в команду и/или на тренировки?

Вступление в клуб ГЧ начинается, как это ни странно, с регистрации в группе «Гончий Чат» мессенджера Telegram или запроса на добавление в группу на Facebook https://www.facebook.com/groups/1115589608538067/ . После чего совершенно необходимо посетить несколько тренировок, познакомиться, решиться на участие в любом приглянувшемся OCR-эвенте — вуаля! Вы уже часть команды, часть корабля!

6)  Общаетесь ли вы вне спортивных мероприятий?

ГЧ объединяет людей не только на тренировках и OCR соревнованиях. Члены клуба часто принимают участие в других спортивных мероприятиях, ходят на квесты, баламутят ресторанчики, кафе и антикафе, поют в караоке, в общем, пестуют в своей среде дух авантюризма. Иначе и быть не может, ведь некоторые атлеты знакомы уже более 20 лет 🙂



GUwgkdgqrDs

Горячие Головы

WROcdOX2GCE1) Кем, когда и зачем была создана команда?

Была создана Устиновым В.А. Сначала просто хотелось собрать команду для участия в Стань Человеке, более менее равную по силам и вместе уже к нему готовиться, ведь вместе веселее и часто продуктивнее. В итоге данный мини сбор перерос в клуб, так как начали приходить друзья друзей, знакомые знакомых и понеслось ^_^

2) Основные участники команды, которые выступают от лица клуба на ОСР забегах/зарубах.

Устинов В., Львов А., Вьюгина Е., Кадимова Е., Панов А., Григорьев А., Калдин В., Кузичкина О., Шаров И., Качура К., Коженкова А., Соколовский А., Фомиченко А., Лекишвили С. и другие.

IMG_7615

3) Призовые места на ОСР забегах/зарубах.

[2016]
Заруба ГГ- 3 место
[2017]
Стань человеком 8 весна — 26 место
Стань человеком Нижний Новгород — 3 место
Bear race лето команда — 2 место
Стань человеком 9 осень — 24 место
Гладиатор осень 10 км Профи стандарт Команда — 1 место
Bear race осень команда — 2 место
[2018]
Nord race зима — стандарт женское индивид 3 место Вьюгина Е.
Shatun Race зима — 1 командное; Мужчины стандарт 1, 2 место
Нескучные 3.0 — 1 место
Гирятлон в Захарово — Индивид. Женское 1 место Лекишвили С.
Зелкросс весна — Команда 7км — 1 место; Жен. Инд. 7 км — Лекишвили С. 3 место
Bison race — Индивид. Женское лонг 3 место Лекишвили С.
Lion race весна — 9 км команда — 2 место; 3 км командное — 1 место
Bear race — Командное 3 место
Стань человеком 10 — 10 место

4) Есть ли регулярные совместные тренировки и кто их ведет?

Обычно тренировки ведут Устинов В. и Львов А. Общие тренировки проходят регулярно 2 раза в неделю. В остальные дни каждый тренируется уже по отдельности.

TIJrk553b-o

5) Как попасть к вам в команду и/или на тренировки?

Горячие головы – это большая семья, где один за всех и все за одного! Мы позиционируем себя как закрытый клуб любителей спорта. Если хочешь стать одним из нас, то нужно иметь средний или средний + уровень, как в физ. подготовке, так и в беге. Попасть на тренировку, а в дальнейшем и в команду, можно по предварительной договоренности с тренерами.

6)  Общаетесь ли вы вне спортивных мероприятий?

Различные походы на игры, квесты, дни рождения и прочие мероприятия.



Suq_mop_XuQ

Живу Спортом

jDmFPtvIHV81) Кем, когда и зачем была создана команда?

Команда была создана в июле 2017 года, состав более 20 человек, которые активно участвуют в различных забегах и гонках с препятствиями, на уровне фана /любителей, а так же пробует себя сейчас в формате чемпионат в таких гонках как: гонка Героев, Бизон рейс и Вear race.

Создана она мной, Черкасовой Натальей.

2) Основные участники команды, которые выступают от лица клуба на ОСР забегах/зарубах.

Попов Михаил,Недорезова Елена,Матвиевский Дмитрий,Самигуллин Рафаэль,Ханафина Зарина,Земерова Елена,Земеров Александр,ильинский Алексей,Максим Сапаров,Черкасова Наталья,остальные участники присоединяются по мере возможности

3) Призовые места на ОСР забегах/зарубах.

Основных и громких достижений нет,так как мы формат любителей, но на Вear race, Дмитрий Матвиевский участвует в формате beаst и спокойно проходит без дисквала Елена Недорезова зимой на Спартан рейс в возрастной группе заняла 3 место,ну к слову сказать и моя дочь на бизон рейс Кидс заняла 3 место,учитывая,что это первая наша гонка. Зимний ГГ чемпионат — парный — 8 место Попов/Недорезова. 

Неплохие места мы занимаем в беговых забегах и потихонечку улучшаем свои зоны роста.

6Ob1zDMEV9A

4) Есть ли регулярные совместные тренировки и кто их ведет?

У нас проходят регулярные тренировки в парках Москвы под руководством Чирковой Ольги(так скажем нашего тренера), а так же тренируемся в фитнес клубе. За бег и плавание у нас отвечает Рафаэль Самигуллин.

5) Как попасть к вам в команду и/или на тренировки?

Вот это вопрос,мы не анонсируем о тренировках и попасть к нам конечно может любой желающий,наверное через основной состав.

Мы дорожим своим костяком и стараемся все таки основным составом бегать,но и не против новичкам.

6) Общаетесь ли вы вне спортивных мероприятий?

Да, у нас есть совместные выезды,посиделки и даже спонтанные встречи,не касаемо гонок.

Мы спокойно можем встретиться и поиграть в боулинг или просто погулять.



NlG5CGRzh64

Обана! #мыкомандаобана!

FtZzSLWI7dI1) Кем, когда и зачем была создана команда?

Команда была создана ее и по сей день действующим капитаном Толковой Татьяной вместе со старым другом Анной Маркович, для участия в первой, на тот момент, гонке героев Зима, проходившей на Спартаке. В феврале 2016 года.

Татьяна четко решила, что хочет участвовать, и прочитав регламент поняла, что есть слишком большой риск попасть в команду слишком медленных участников или слишком быстрых. Решено было создать свою , идеально укомплектованную команду. И ей это удалось! Было набрано 10 человек из знакомых знакомых и группы ВКонтакте ГГ, которые вместе взяли свое первое первое место)

2) Основные участники команды, которые выступают от лица клуба на ОСР забегах/зарубах.

Иванов Сергей, Маркович Анна,  Толкова Татьяна, Поляков Игорь, Демьянов Евгений, Андросов Павел, Дмитрий Шепталин, Дмитрий Сопоцинский, Сергей Белосельский, Иван Алексеев, Шилова Виктория,  Копьева Мария, Горбатова Александра,

3) Призовые места на ОСР забегах/зарубах.

Гонка героев Зима
3 место в чемпионате гонка героев 2016
Индивидуальное чемпионство в зарубах и гонке ГТО
Капитан команды — чемпион РФ в парном зачёте Гонки героев 2017 в Казани и полуфиналист шоу Русский Ниндзя.

GnreaP0WyDU

4) Есть ли регулярные совместные тренировки и кто их ведет?

Регулярных нет, скорее часто встречаемся на разных тренировках в парках.

5) Как попасть к вам в команду и/или на тренировки?

Главная ценность клуба — душевность. Это значит, что попасть в него сложно, но можно. Главное — пройти фейс контроль у капитана команды)

6)  Общаетесь ли вы вне спортивных мероприятий?

Да, ходим на квэсты, ездим на дачи, и празднуем дни рождения)


OCR battle посетил совладелец ниндзя зала на Юго-западной @ninjaocr22 (думаю, все уже наслышаны о нём). Пообщавшись с участниками и ознакомившись с результатами, было решено выдать утешительно-приободряющий приз команде РКС — сертификат на тренировку для 10 человек в ниндзя зале.

Lv9V7h9V_04

Напомним, что зал снова скоро откроется. Тренирующимся будут доступны новые крутые испытания.

Так, прошла сходка OCRщиков в формате любительской зарубы. Участники померились силами, возможно выявили для себя моменты, над которыми стоит работать на тренировках. В целом, благодаря стараниям организаторов мероприятие удалось, а капитаны команд начали планировать проведение новых баттлов, но уже с членским взносом. Мы в свою очередь будем оперативно делиться информацией по всем мероприятиям.

 

10 советов от уличных атлетов

С каждым днем на городских улицах становится все теплее, а это значит, что уже совсем скоро можно будет снова заниматься фитнесом на уличных спортивных площадках. Если хотите привести себя в форму в кратчайшие сроки и при этом не потратить ни одного лишнего рубля, то обязательно дочитайте эту статью до конца!

Несколько лет назад занятия на турниках и брусьях снова начали обретать популярность в России благодаря ребятам, которые придумали WorkOut, новую уличную физическую культуру для популяризации здорового образа жизни, физической активности и правильного питания среди молодежи и взрослых._Открытая тренировка команды The Patriots на Красной Пресне_Москва (Россия)_2018-06-04_253.jpg

Основные преимущества тренировочной составляющей воркаута заключаются в её доступности (заниматься можно в любом месте и в любое время), эффективности (упражнения с собственным весом позволяют заполучить тело как у фитнеса модели) и интересности (рутинный тренировочный процесс превращается в увлекательную игру). Именно благодаря этим факторам всего за несколько лет воркаут из небольшой группы основателей развился до всероссийского (и даже международного) феномена. Ну а когда количество желающих присоединиться к воркауту начало сильно превышать возможность отвечать персонально на все вопросы, ребята придумали бесплатную онлайновую образовательную программу 100-дневный воркаут, где в течение 100 дней в ежедневном формате дают ответы на все самые популярные вопросы.

Также, вместе с командой The Patriots Антон Кучумов, один  из основателей воркаута, регулярно проводит открытые воскресные тренировки в Москве в парке Победы. Узнать о дате и времени ближайшего сбора можно на их сайте в разделе Мероприятия.

Сегодня мы попросили Антона дать несколько советов для тех, кто только приступает к тренировкам и хочет сразу же начать заниматься максимально эффективно.

№1. База. Большое разнообразие тренажеров и групповых программ в фитнес клубах служит только одной цели – развлечь посетителя и заставить его прийти ещё раз. В противовес этому уличные спортивные площадки могут выглядеть довольно аскетично, потому что на таких снарядах, как турники и брусья люди занимаются уже не одну тысячу лет. Но это должно вас только мотивировать, потому что в отличие от очередной мумбы они доказали свою эффективность!

Если говорить об упражнениях с собственным весом, то можно выделить 3 кита: подтягивания, отжимания от пола и приседания. Подтягивания – это лучшее тяговое упражнение для верха тела, которое только можно придумать. Оно так же является отличным показателем вашей физической формы, и если вы ни разу не можете подтянуться, то с этим нужно что-то делать. Отжимания – это лучшее жимовое упражнения для верха тела. Как вы наверняка знаете, на верхней половине туловища есть две крупные группы мышц – это грудные мышцы и мышцы спины. Отжимания отлично прокачивают первые, подтягивания вторые. Ну а руки и плечи будут всегда работать, так что за них можно не переживать. И, наконец, приседания. Как невозможно построить дом без мощного фундамента, так невозможно и сделать отличную форму не тренируя ноги. А в условиях современного мира, когда большинство людей очень мало ходит на своих двоих, приседаниям нужно уделить особенное внимание!

_Открытая тренировка команды The Patriots на Красной Пресне_Москва (Россия)_2018-06-03_252.jpg

№2. Дыхание. Вне зависимости от того, какое вы упражнение выполняете, правильное дыхание будет всегда одинаковым. Вы должны делать выдох на усилии (когда вы сокращаете мышцы, например, подтягиваясь на турнике вверх), а вдох на расслаблении (когда вы выпрямляете мышцы, например, опускаясь на турнике вниз).

№3 Правильная техника. Если заглянуть на любую площадку, то можно увидеть множество людей выполняющих, казалось бы, одно и тоже упражнение, например, отжимания на брусьях, но совершенно по-разному. Опять же много ведется разговоров о том, как делать упражнение правильно, как неправильно, можно ли опускаться до касания брусьев плечами или нет и т.д., и т.п. Правда заключается в том, что говорить о правильной технике можно только в контексте соревнований или аналогичного процесса, когда есть четкие критерии для оценки. Если вы занимаетесь на улице и для себя, то нужно говорить не о правильности, а о безопасности и эффективности. Именно эти два понятия должны определять вашу технику. Если вы хотите получить максимальную отдачу от упражнения и избежать травм, то всегда выполняйте его подчеркнуто медленно, контролируя свое тело на всей амплитуде движения и не допускайте дрыганий, раскачиваний и рывков.

№4 Продолжительность тренировки. В интернете очень много информации о том, сколько по времени должно занимать ваше занятие в зависимости от той или иной цели, но всегда из виду упускается тот факт, что продолжительность тренировки – это следствие того, что вы на ней делаете. В зависимости от того, какие упражнения вы выберите, сколько решите делать подходов, сколько повторений в подходе и сколько будет отдыхать, столько времени вы и проведете на площадке.

№5 Мышечная боль и прогресс в тренировках. Хотя часто можно слышать о том, что боль в мышцах на следующий день после является показателем отличной тренировки, на самом деле взаимосвязь этих двух вещей до сих пор остается недоказанной! Более того, такая боль в большей степени связана с отсутствием привычки у организма, а опытные уличные атлеты сталкиваются с тем, что мышечная боль после тренировки возникает все реже и реже. Куда более надежным показателем вашего прогресса и успешности тренировки будет являться ведение тренировочного дневника, в который вы будете записывать все, что сделали на тренировке. Дальше, если вы будете просто увеличивать нагрузку от тренировки к тренировке, то будете прогрессировать.

Воркаут на брусьях_День спорта в Лужниках_Москва (Россия)_2018-05-01_208.jpg

№6 Факторы роста мышц. Точный механизм роста мышц до сих пор однозначно не определен, но в чем сходятся абсолютно все ученые – так это понимание того, что рост мышц является адаптационным изменением организма в ответ на внешние стрессоры. Иными словами, если вы хотите, чтобы ваши мышцы росли – вам нужно обеспечить им нагрузку выше того уровня к которой они привыкли. А добиться этого можно множеством способов, например, увеличивая количество повторений в подходе, подходов в упражнении, упражнений в тренировке и т.д.

№7 Питание. Все, что нужно знать о питании можно уложить в одну простую формулу: Изменение веса = Количество полученных калорий — Количество потраченных калорий. Таким образом, если вы получаете больше калорий, чем тратите – ваш вес будет расти. Если наоборот, то вес будет падать. При сбалансированном питании вес будет держаться в районе одной и той же отметки. Остается только посчитать калорийность своего рациона за период и определиться с целями, будь то набор мышечной массы или избавления от излишков жира.

№8 Спортивное питание. Если вы только начинаете заниматься или обладаете более чем скромными успехами в тренировках (например, подтягиваетесь меньше 25 раз, отжимаетесь на брусьях меньше 50, отжимаетесь от пола меньше 100), то можете смело закрывать глаза на всевозможные рекламные объявления в интернете и журналах, предлагающие вам волшебные таблетки для «ускоренного массанабора» или «бешенного жиросжигания».

№9 Прислушивайтесь к себе. Одной из первоочередных задач самостоятельных тренировок является обучение умению слушать и понимать сигналы, которые подает вам ваш организм. Наверняка у вас тоже бывали ситуации, когда вы начали заниматься, сделали пару повторов, а потом что-то где-то неприятно щёлкнуло? Или у вас по плану сегодня должна быть тренировка, но общее самочувствие как-то не очень и хочется отсидеться дома. В таких ситуациях дополнительная нагрузка на организм в виде упражнений может пойти только во вред, поэтому очень важно прислушиваться к себе. Не менее важно научиться отличать реальные случаи от тех, когда вам просто лениво или хочется поиграть в лодыря.

№10. Мозоли. Если вы решили серьезно заниматься на уличных турниках и брусьях, то будьте готовы к тому, что на ваших ладонях начнут образовываться мозоли. Это следствие давления и трения, которое оказывают перекладины на ваши руки и избежать этого нельзя, поэтому остается только относиться к ним как к отметкам о ваших успехах в тренировках!

Ласточка на турнике_Открытая тренировка команды The Patriots на Красной Пресне_Москва (Россия)_2018-06-03_251.jpg

Для тех, кто  хочет получить максимальные результаты от тренировок на турниках и брусьях, мы рекомендуем обратить внимание на «Магазин WORKOUT» . Там вы найдете самый разнообразный инвентарь, включая резиновые петли, гимнастические кольца, тренажеры для хвата и различные утяжелители!

Федерация спортивных забегов с препятствиями (FOSR)

С развитием OCR в России появляются не только сообщества по подготовке к забегам с препятствиям, но и общественные организации, созданные в рамках законодательства РФ для поддержки OCR движения. Многие уже видели группу в ВК и инстаграме — Федерация спортивных забегов с препятствиями (FOSR). При содействии замечательного и креативного организатора гонки Nord Race Василисы Черской, Санктпетербуржского представителя FOSR, нам удалось получить ответы от президента Федерации Александра Миронова.

sportograf-114874072RussiaOCR: Кто создал Федерацию?

Александр: Идея создания Федерации принадлежит мне — Александру Миронову (президент Федерации) и Сергею Перелыгину (вице-президент Федерации).

RussiaOCR: Какова цель создания такой Федерации? Что это даст участникам и что организаторам?

Александр: Первый раз мысли о создании появились у нас в 2016 году после Чемпионата Мира. В 2017, выезжая на зарубежные соревнования, мы столкнулись с ситуациями, когда спортсменам была необходима помощь в решении ряда вопросов по стартам. На тот момент все спорные и сложные вопросы мы решали через федерации Беларуси, Франции, Германии и др.

UeJ0qO83b2IВ сентябре 2017 мы начали готовить документы и искать недостающих учредителей: в Москве ими стали Дмитрий Бакаев (топ атлет забегов с препятствиями) и Екатерина Быкова (арт-директор FOSR). Позже мы задумались об открытии отделения в Санкт-Петербурге и связались с Василисой Черской (президент регионального отделения в Санкт-Петербурге), предложив взять на себя всю координацию Федерации в регионе.

MG_1770_novy_razmerОсновная цель FOSR является поддержка спортсменов и развитие забегов с препятствиями на территории Российской Федерации.Для участников мы прорабатываем программу привилегий, которые они получат при вступлении в Федерацию. Это всевозможные скидки на экипировку, на спортивные товары и услуги от наших партнёров, сейчас прорабатываем возможность скидок на забеги, причём не только в России, но и за рубежом. Организаторам забегов это даёт статус и возможность взаимодействовать с другими аналогичными мероприятиями, помогая друг – другу. Мы хотим придти к общему регламенту и правилам проведения соревнований, чтобы люди могли отбираться на финал в своём регионе, затем выявлять сильнейших атлетов по стране и формировать команду FOSRдля выступлений на Международной арене.

_w-EWMEY7bgRussiaOCR: Расскажите, пожалуйста, немного о юридических аспектах деятельности Федерации.

Александр: Федерация спортивных забегов с препятствиями (FOSR) является независимой ассоциацией, состоящей из федеральных членов по всей России. В реестре видов спорта пока нет направления “Забеги с препятствиями”, поэтому все федерации получают равные права на осуществление деятельности.

RussiaOCR: Как многим известно, практически в то же самое время была создана другая Федерация – Всероссийская Федерация Гонок с Препятствиями (Russian Obstacle Sports Federation). Если между ними связь или наоборот конфликт?

sportografАлександр: Сразу скажу, что конфликта между нами никакого нет, и, как нам кажется, быть не может. Мы работаем над одним общим делом – популяризацией забегов с препятствиями в России. Цели одинаковые, а вот пути достижения у всех разные. Мы выбрали структуру Межрегиональной Федерации, которая также позволяет проводить соревнования по всей России, но даёт больше прав региональным представительствам, что на пути становления федерации немаловажно.

Многие будут спрашивать, в чём смысл двух, а то и трёх федераций, ответ до банальности прост — это прекрасная возможность выбора для участников. Ещё совсем недавно нашим атлетам приходилось гораздо сложнее в плане поиска поддержки и спонсорства. Сейчас же, вот увидите, процесс становления OCR, как официального вида спорта пойдёт в гору, причём гораздо стремительнее.

Мы будем рады приветствовать в нашей Федерации всех участников российских забегов, а также атлетов, готовящихся на международные старты.

Со своей стороны мы приветствуем единомышленников по развитию гонок с препятствиями. Напомним, как и указано на сайте FOSR, вступить может любой желающий; для вступления необходимо заполнить анкету. Вступительный взнос 1000 р. (На сегодняшний момент — апрель 2018 — сайт всё ещё на стадии разработки)

Ждём новостей со стороны Федерации, надеемся, что она действительно поможет нашим топовым атлетам завоевать славу на международных OCR мероприятиях.

 

 

Секреты успешной OCR команды «Лоси»

Участники практически каждой гонки с препятствиями, а так же разнообразных беговых стартов. Яркая целеустремленная команда, занимающая места на пьедестале. Просто отличные друзья. Мы пообщались с командой «ЛОСИ», которую нельзя не заметить на российских OCR забегах, и готовы поделиться ответами ребят, а именно от — Ольги Тарантиновой, Романа Львинова, Александра Пяткина.

uFmX4DkgkXARussiaOCR: Как сложилась команда Лоси?

Оля: Это достаточно долгая история, сейчас я ее вспоминаю с некой иронией и улыбкой.

После СЧ-2 мне написал Саша Пяткин с предложением принять участие в команде следующего старта, но сразу сказал, что нужна сильная девушка. Таковой он меня не считал, ввиду отсутствия опыта в гонках с препятствиями.

Саша предложил встретиться и провести совместную тренировку, построенную круговым комплексом с элементами ОФП, причём весь процесс снимал на камеру гоупро, для оценки и сравнения. Сейчас это кажется неким абсурдом, но тогда это мне показалось весьма интересным))))

Так мы встретились, провели тренировку и после этого Саша смело сказал — мы вместе!

Далее всё также Саша собирал и ребят, девушек уже рекомендовала ему я, так как в СЧ всё таки бег решает самую важную роль!

Так уже следующую гонку мы бежали вместе!

Постепенно Команда Лоси с несменным составом Саша Пяткин, Рома Львинов и я стали принимать участие в командных соревнованиях.

Сейчас так и остаётся, периодически в зависимости от количественного состава Саша также собирает сильных ребят и девушек. Но могу сказать, что самые преданные и верные для меня по-прежнему Саша и Рома)

Рома: Лично мне, Александр Пяткин предложил с ним пробежать в одной команде два года назад. Это был отборочный на старт Стань Человеком (тогда ещё были и такие). Причем наше знакомство было дистанционное. И приехав в Парк Победы, мы уже познакомились в том числе и с Олей. Это получается 2016 год. Тогда мы пробежали отборочный, а в последствии саму гонку. В которой мы заняли общее третье место! В 2016 году было не много стартов, где требовалась девочка в команде. Да и я бегал больше лично.

Получалось, что вместе мы бегали только СЧ. Кстати, само название ЛОСИ, пришло весной прошлого года, в начале сезона, да и совместных стартов стало гораздо больше

Саша: Идея собрать Сильнейший состав появилась у меня в 2015, поэтому организатором команды стал я. Тогда первый забег у нас был 22 мая 2015 года на СЧ3, где мы вошли только в 10ку! Но это только раззадорило нас. Это как в пословице: хочешь идти быстро-иди один, далеко-командой! Мы выбрали второй вариант)

WNxgAIlSSwg

RussiaOCR: Как часто вы тренируетесь вместе?

Рома: Тренироваться часто нам не удаётся, так как мы очень далеко друг от друга территориально (Оля-Щелково, я Наро-Фоминск, Саня- Москва). Больше делимся опытом и советами через Интернет.

Оля: Вместе мы иногда всё же собираемся, к примеру, было пару походов на скалодром. Но ввиду активной рабочей занятости и достаточно обширной географической дальности друг от друга, тренируемся самостоятельно.

Саша: Если собираемся, то проводим и тренировку, и развлечение, как говорится для тела и души.

 

RussiaOCR: Можете перечислить, на каких гонках вы заняли призовые места?

Рома: Сложно, конечно, вспомнить, но по удачным гонкам примерно так: май 2016 — СЧ — 3 место, октябрь 2016 — СЧ — 1 место, май 2017 — СЧ — 1 место, июль — СЧ Казань — 1 место, последнее СЧ в Кузьминках — 2 место, февраль 2017 Гонка Героев зима — 1 место, осень 2017 — BearRace — 1 место, июль 2017 — Гонка Героев в Туле — 1 место.

Также бежали в паре с Александром Пяткиным Гирятлон (летом  3 место, осень -1 место и январь — 1 место)

В паре с Олей, кажется в октябре, забег 1+1 в Ярославле — 1 место.

Саша: основные Рома назвал, могу добавить: победители и призеры Гонки Героев 2015-2017 года, Гонки Викингов 2015, Гонка Викингов 2016, Гирятлона 2016-2017, Гонки Воинов 2017, Гонки Напролом 2016, Гонки Гладиаторов 2016-2017, ГТО 2016-2018, и много гонок поменьше….

pnqabkjmiea.jpg

RussiaOCR: Кто капитан команды? Всегда ли это один и тот же человек или иногда меняете капитана?

Оля: Так сложилось, что функцию капитана выполняет Саша Пяткин. Из-за тактических соображений бывает меняемся местами с капитаном, но основным создателем и идеологом, смело могу сказать, является именно он.

Саша: Да. Капитаном команды, исторически, являюсь я, но у нас равноправие: принимаем решение мы всегда вместе, сообща!

 

RussiaOCR: Кто занимается программой тренировок ?

Саша: У каждого своя программа тренировок, каждый любит заниматься тем, что лучше получается, но без советов между собой и подтягивания своих слабых сторон не обходится, поэтому программы тренировок, бывает и такое, пишем друг другу сами. Мой вот тренер по бегу — Оля.

Оля: Программа тренировок у каждого индивидуальная. Как я уже сказала, помогаем друг другу в моментах подготовки, больше технического и тактического плана. Считаю, что каждый должен работать над своими слабыми сторонами все же самостоятельно, так как кто-то силён больше в беге, кто-то в силовых заданиях.

Рома: Мы всегда помогаем друг другу, ведь гонки с препятствиями, это не просто бег!!! Если вопросы по бегу, то это Оля, хотя у меня есть свой тренер! Вопросы по рукам — то Саня и Я.

LtjjGATs5FA

RussiaOCR: Часто ли встречаетесь за пределами “спортивного мира”?

Оля: Встречаемся редко, но каждая встреча — это событие для души и тела. Часто общаемся в соцсетях. Невозможно отказаться посидеть за чашечкой чая , тем более из одного термоса,  сидя на травке — разве не романтика)

Саша: Да, это бывает не часто, но каждый раз это — действительно событие, ведь за эти годы мы вместе так много пережили, что нам есть о чем поговорить.

Рома: Летом, когда столько стартов, встречались очень часто, почти каждые выходные. И ещё у нас были  совместные поездки в другие города (Грозный, Казань, Тула, Ярославль).

jStyRLPfxcE

RussiaOCR: Ваши пять советов для тех, кто хочет создать звездную команду и покорить пьедестал.

Оля:

-Занимайтесь спортом, начать лучше всего с тренером!

-Бросайте вредные привычки, они только тормозят вас.

-Питайтесь правильно, ещё и дольше проживете.

-Любите свою команду, помогая ей как на старте, так и в жизни.

-Жизнь одна — получайте удовольствие от того, что делаете.

Рома:

-Верить в команду, а именно в каждого человека.

-Верить в себя и не позволять себе слабостей, что бы потом жалеть об этой слабости.

-Отдаваться на все 100% на тренировках.

-Готовиться к каждому старту, как главному.

-Во время гонки думать не только о себе, ведь вся команда, это одно единое.

Саша:

-Начните заниматься уже сегодня! Зачем откладывать, ведь жизнь коротка.

-Нужно заниматься с тренером и соблюдать план тренировок! Это самый лучший способ достичь результата и получить меньше или вообще избежать травмы!

-Соревнуйтесь с сильнейшими! Ибо только тогда поймёте что вы можете достичь своим упорством.

-Слушайте друг-друга, вы же команда! В команде не может победить один, или все или-никто!

-Получайте удовольствие от того, чем занимаетесь! Только так вы сможете заниматься этим вечно!

От себя ещё хочу добавить, в спорте бывает всякое — взлеты, падения, удачи, поражения… оставайтесь людьми, уважайте друг друга, не предавайте ни друзей/товарищей, ни себя, помогайте тем, кто просит и нуждается в вашей помощи. И чаще улыбайтесь — это всех бесит! =)

 

Такие вот советы и напутствия от наших коллег в сфере OCR. Надеемся, что возьмёте их на вооружение.

Успехов и дальнейших побед «Лосям», а так же всем нашим дорогим подписчикам!