Category: Uncategorized

Тренировочный Лагерь Гонки Героев — Алтай

Тренировочный лагерь (кэмп) от Гонки Героев проводится для спортсменов, которые хотят улучшить свои показатели в гонках с препятствиями и в целом улучшить форму.

По словам организаторов, «тренировочные лагеря популярны среди спортсменов, которые хотят, адаптировавшись к условиям высокогорья, улучшить свои результаты на равнине. Кроме того, они востребованы бегунами, которые готовятся к забегам, проходящим высоко над уровнем моря. Организм обучается тренироваться в условиях пониженного содержания кислорода, и, благодаря этому, тренируется эффективнее его потреблять. При этом способность тренироваться и показывать свои лучшие результаты во время пребывания на высоте временно снижается. После возвращения на равнину уровень максимального потребления кислорода, понизившийся в горах, начинает увеличиваться, что и позволяет улучшать свои спортивные результаты. В зависимости от набора группы проводим кэмпы в Горно-Алтайске, Дагестане, Сербии, Таиланде и Вьетнаме

Где это?

Республика Алтай, село Чемал. Ближайший аэропорт — Горно-Алтайск, 2 часа на авто. Данный лагерь базируется в Чемальской лагуне — турбазе, немного спартанской по условиям, но вполне комфортной для спортсменов. Баня и бассейн — отличные, к слову, спортзалов полдюжины, есть площадки для всех игр с мячом и отличный зал #кроссфит.

Места вокруг — безумно красивые, и программа позволяет многие достопримечательности осмотреть, пробежать, потрогать. Смотрите наши фото Алтая здесь и в эккаунте @itrussian.

Что тренируем?

Специфические #OCR тренировки по технике прохождения препятствий, тренировки ОФП, беговые (плоские и трейл), активное восстановление.

Несколько профессиональных тренеров гонок (@alisa.letrova@oleg_bal@deni_deni_) с препятствиями ведут программу, следят за дисциплиной, организуют тренировки и досуг, например, походы, сплавы и другие культурно-массовые мероприятия около спорта.

Цена вопроса

Порядка 30 тыс рублей за слот, в него входит проживание, питание, трансфер от/до аэропорта прилета. Перелет не включен, покупаем отдельно (+20 руб, если заранее для Алтая, примерно). Получается неделя за 50 тыс руб, плюс минус.

Уровень сложности

Участники (их порядка 20) делятся на 2-3 уровня по силам, hard/medium/light. Нагрузки дозируются соответственно. Участие в тренировках — по энтузиазму и самочувствию.

Видео от участников:

Всем начинающим авантюристам на спорте и прожженым бегунам — рекомендуем, как альтернативу тюленьему отдыху, мощный толчок по уровню ОФП или побег от цивилизации для очень активного снятия стресса!

Расписание лагерей и другая актуальная информация от организаторов здесь: https://vk.com/heroleaguecamp

УЛЬТРАМАРАФОН И С ЧЕМ ЕГО ЕДЯТ

Ежегодный праздник трейлраннинга снова пришел во Владимирские земли. Сотни бегунов из разных уголков нашей страны собрались в городе Суздаль, чтобы проверить себя на различных дистанциях и отлично провести время на природе.

Дистанции варьировались в широких пределах, поэтому каждый нашел для себя подходящую:

✔️ HARD NIGHT 10K

✔️ SPRINT GRUT 5K

✔️ CITY TRAIL RUN T10

✔️ T20, T30, T50, Т80, Т100

✔️ 1К и 3К для самых юных участников

Трейлраннинг является дружественной дисциплиной для OCR, так как большинство гонок проходит по природному рельефу (пересеченной местности).

Поэтому мы решили провести небольшой опрос среди любителей OCR и просто неравнодушных фанатов бега и трейлраннинга о самой гонке. Что же испытывает атлет, когда часы отмерили 80или даже 100 км, а финиша еще не видно?

🎈🎈🎈Бывшев Александр Т100 @echnaton72

Финишное время: 17.22

«Моя первая ультра дистанция! Ранее я не бегал более 42,2 км —  волнение до старта и захлестнувшие меня на самой дистанции эмоции и впечатления! Это была целая маленькая жизнь, которую я провёл с моими друзьями по забегу! Целое приключение, которое не терпится пережить вновь.»

🎈🎈🎈Пантелеева Дина Т80 @dina_3d_panteleeva

Финишное время: 10.15

«В забеге Т80 было интересно понять свое чистое время, свое физическое и эмоциональное состояние в процессе, в итоге организм справился отлично. Бег я полюбила еще больше, были приятные моменты, но были и недоработки, которые в следующем году обязательно учту на трассе Т100.»

🎈🎈🎈 Ле Алексей Т100 @aloha_lego

Финишное время: 16.08

«Очень ярко и феерично, давно не испытывал такого, когда на старте дух захватывает, а на последних километрах и на финише накрывают эмоции…»

🎈🎈🎈 Земерова Елена Т80 @elezema

Финишное время: 10.19

«Впечатления по бегу — голова отказывается бежать, а ноги бегут. Интересные ощущения. Такое можно понять только на делительных дистанциях. По трассе — жалко корзину не взяла, грибов много было

🎈🎈🎈Дудников Василий Денисович Т100 @vasya.sportsmenov

Финишное время: 14.32

«Впечатления получены нужные, как всегда удалось снова кинуть себе небольшой вызов и выбежать из зоны. В этот раз это было прям ощутимо непросто или я просто забыл как это. Подготовка не сильно акцентированная была, в связи с этим сложно стало уже после 30-го километра. Благо повезло сесть в группу из 25 человек и пробежать внутри бОльшее количество километров. Как всегда всех нас ожидал участок с «дорогой смерти» и в этот раз я его пробежал значительно благополучнее до самой заброски. Первый раз воспользовался обезболивающими, чтобы бежать, а не идти, за это спасибо Лёхе Вострикову. Финишные километры немного затянулись после ПП на 91-ом км, но добрался до самого конца и получил ожидаемые эмоции.»

🎈🎈🎈Жошкин Алексей Т80 @alexeyzhoshkin

Финишное время: 12.20

«Если решили пробежать Т80 с дивана, то не забывайте купить вазелин и немного похудеть. Если выразиться  кратко, то очень много грязи и крапивы, а что ещё нужно ребёнку для счастья?»  

🎈🎈🎈Левин Михаил Андреевич Т80 @michae11evin
Финишное время: 11.02
«Трасса Т80 оказалась серьезным скорее для духа, нежели для тела испытанием, наполненным для каждого атлета своими смыслами и вызовами. Было невероятно тяжело эмоционально и физически, но тяжело ровно настолько, чтобы в следующем году захотелось в очередной раз вернуться, уже на Т100.»

🎈🎈🎈Иорданов Глеб Анатольевич Т100 @hummer_5
Финишное время: 17.34
«Гонка была интересной, чуть сложнее чем в прошлом году, воды было больше. В целом, если готовится, то пробежать гонку можно, больше ОФП и прокачивать спину, нагрузка на неё большая. И за неделю до гонки смазывать ступни размягчающим кремом чтобы не было мозолей. Впечатления от гонки в целом положительные, гонка трудная но весёлая.»

🎈🎈🎈Исмоилов Андрей T100 @fititrussia

Финишное время: 17:23

«Сто еще не бегал, но почему бы и нет? Замена дистанции, быстрые сборы, легкий мандраж… но уже поздно, и вот я несусь по полям и лесам, как дикий зверь, в компании таких же безумных. Вкусные питстопы, тяжкий песок, но отличная работа в команде и поддержка — очень доволен!»

🎈🎈🎈Чернопятова Яна T100 @chernopyatova.y.v

Финишное время: 17:23

«100 километров — это афигенное приключение, каждый раз говорю, что больше не побегу, а потом ноги сами несут меня в эту авантюру. Желаю каждому испытать себя и дойти до финиша!»

Мы уверены, что всех эмоций не выразить словами, поэтому заходите к ребятам на их странички в Instagram, где под постами о GRUT2020 они делятся эмоциями  более подробно. 

Ну и, конечно же, ни одна гонка не обходится без рекордов, GRUT 2020 не стал исключением, в этом году сразу 2 рекорда трассы в мужском и женском зачете на дистанцию Т100.

— среди мужчин — Иванов Константин, преодолел дистанцию за невероятные 8:53:13;

— среди женщин Юшина Антонина, преодолела дистанцию за 9:52:39.

Для многих Golden Ring Ultra Trail стал первым стартом в сезоне, многие вышли на ультрамарафонские дистанции впервые. Точно подобранный к гонке слоган от организаторов всегда заставляет двигаться к финишу уверенно, даже когда сил остается мало — NEVER GIVE UP!

Поздравляем победителей и участников мероприятия, ждем новых рекордов и до встречи в Суздале!

OCRLAB — снова в деле!

Главная новость — OCRLab открывается с 30 июня и будет радовать атлетов отличными возможностями по подготовке к нашим любимым гонкам любого уровня!

А пока вспоминаем, как @RussiaOCR побывали в гостях у @OCRLab 🤝 в докризисные времена.

Годная локация для всех любителей гонок с препятствиями, чтобы хорошечно подготовить себя к OCR стартам 🚧

Оборудования предостаточно, поэтому здесь можно смоделировать препятствия и отточить технику их прохождения, а так же рукоходов разных уровней сложности, которые встречаются на гонках 👍🏽
Отработали горячий комплекс в 4 круга с прицелом на прокачку OCR скиллов.
В конце опробовали новую «игрушку» BlazePod, покидали блинчик с песком и конечно же порукоходили 👋🏽

Новинка: приехали настоящие зацепы, которые используют на чемпионате мира в Лондоне. Приходи и попробуй профессиональное оборудование от наших друзей @f5rce .
Мы даём возможность потренироваться на официальных препятствиях что бы вы смогли достойно выступить на мировом уровне.
Хватит использовать самоделки, пора переходить на новый уровень. Теперь это у нас в клубе, гиббоны , ниндзя крюки ,круглые крюки и т.д все это ждёт тебя. Приходи и тренируйся с качественным оборудованием @f5rce!
OCRLAB лаборатория твоих достижений.

@OCRLab, спасибо за гостеприимство и до новых встреч! 🤜🏽🤛🏽

OCR — Треним дома

Мы разделяем вашу печаль по отложенным стартам и тоску по групповым OCR тренировкам. Однако не стоит унывать, поскольку есть прекрасная возможность продолжать тренироваться в домашних условиях. Для этого мы не только подготовили для вас список online занятий от разных клубов и отдельных тренеров, но и сами создали для вас ряд постов для эффективных домашних тренировок с прицелом на OCR!

Итак, 4 простые и доступные темы для прокачивания:

1. СБУ на лестнице

View this post on Instagram

Сильные ноги — важная часть любого атлета. В режиме самоизоляции беговые упражнения можно и нужно делать на лестничной площадке. Не забываем про суставную разминку и пробегаем несколько этажей вверх и вниз, для того, чтобы хорошо разогреть наш организм и прочувствовать ступени, назовём это адаптацией. А так же делаем динамическую растяжку. Далее приступаем к основной работе, выполняем по 2-3 подхода: ✖️Разножка на ступень, либо через ступень поочерёдно (30-40сек) ✖️Высокое поднимание бедра на каждую ступень ✖️Бег через 2 ступени, либо через 3 ступени (имитация «Оленьего бега») ✖️Выпады с выносом бедра через 1 ступень ✖️Выпады с выносом бедра через 2 ступени ✖️Гусиный шаг ✖️Прыжки из низкого седа на каждую ступень Так же прорабатываем стопы: ✖️Прыжки зиг-загом на двух стопах ✖️Прыжки на левой стопе ✖️Прыжки на правой стопе ✖️Прыжки на стопах (две ступени вверх, одна вниз) ✖️Зашагивания стопами 🤸🏻‍♂️В конце обязательно делаем растяжку #ocrtraining #ocrтренимдома #running #бег #сбу @aloha_lego

A post shared by О Гонках с препятствиями (@russiaocr) on

2. Тренировка с гирей

View this post on Instagram

2. Тренировка с гирей // OCR тренировки дома Когда под рукой нет турников и рукоходов, на помощь приходят гири и гантели. Листайте карусель, смотрите простые упражнения, собирайте их в комплексы, развивайте силу хвата и больших групп мышц всего тела! Перед упражнениями с гирями ОБЯЗАТЕЛЬНО сделайте разминку! Развитие силы хвата ✖️Обратный заброс — с фиксацией в верхней точке ✖️Статическое удержание (просто и с полотенцем) ✖️Кистевая тяга ✖️Подьем гири кистями (wrist curls) ОФП ✖️Рывки, толчки и махи — классика ✖️Приседания ✖️Выпады — варьируем хват Сила и координация ✖️Трастеры — аккуратно подбираем вес, следим за спиной ✖️Турецкий подъем — репетируем без веса, потом осторожно увеличиваем вес По окончании упражнений очень рекомендуется растяжка, особенно спины. #ocrtraining #ocrтренимдома #kettlebell #гиря #гиревойспорт #ocr #obstaclecourseracing #fititrussia @fititrussia

A post shared by О Гонках с препятствиями (@russiaocr) on

3. Тренировка с TRX

4. Резиновые петли

View this post on Instagram

4. РЕЗИНОВЫЕ ПЕТЛИ // OCR тренировки дома ⠀ Тренировка на развитие силы с резиновыми петлями — это отличная альтернатива грифам, блинам и гантелям. ⠀ Все, что вам необходимо для тренировки — резиновые петли различные по нагрузке. 
Вы можете подобрать для себя оптимальный вариант или приобрести полный комплект с нагрузкой от 2 кг до 80 кг. ⠀ Я продемонстрирую вам набор моих любимых упражнений, которые выполняю в зале с отягощением, но в домашних условиях, имея несколько резинок различных по нагрузке. ⠀ 1️⃣ ВЫПАДЫ НА МЕСТЕ Упражнение направлено на про работку четырёхглавый мышцы бедра, так же включаются ягодичные мышцы и задняя поверхность бедра. ⠀ 2️⃣ КЛАССИЧЕСКИЕ ПРИСЕДАНИЯ + ЖИМ НА ПЛЕЧИ Отличный вариант комбинации, направленный на проработку нижней и верхней части тела. ⠀ 3️⃣ МЕРТВАЯ ТЯГА + ТЯГА «Т-ГРИФА» Более изолированная упражнение на прокачку ягодичных мышц с параллельной нагрузкой на мышцы верхней части туловища. ⠀ 4️⃣ ПОДТЯГИВАНИЯ С РЕЗИНОВОЙ ПЕТЛЕЙ Упражнение для тех, кто не умеет подтягиваться на перекладине, но хочет научиться освоить технику. Альтернативой служит подтягивания в гравитроне, резиновая петля отлично его заменяет. ⠀ 5️⃣ ЖИМ НА БИЦЕПС Подъем штанги на бицепс стоя доступен всем — от новичков до профессионалов и остается основным движение для многих людей. ⠀ 6️⃣ ТЯГА К ПОДБОРОДКУ НА ДЕЛЬТЫ Это изолированное упражнение. В зависимости от хвата, можете воздействовать на разные группы мышц. Узкая постановка рук нагрузит трапецию и переднюю дельту. Широкая, сместит акцент на средний и задний печок. ⠀ Резиновые петли могут заменить спортзал в условиях самоизоляции. Полет вашей фантазии и те упражнения, которые вы выполняли в качалке, спокойно можно реализовать дома с хорошей нагрузкой. ⠀ Тренируйтесь и оставайтесь дома. ⠀ #RussiaOCR #OCRТренимДома #OCRtraining #OCR #РезиновыеПетли @chernopyatova.y.v

A post shared by О Гонках с препятствиями (@russiaocr) on

Препятствия становятся путем

ObstacleWay---intro

Как часто вы сталкиваетесь с препятствиями вне трассы гонки?

Сложные ли они? Как вы их преодолеваете? Впадаете в ступор, уходите в сторону, ждете помощи друзей, родителей, психолога? Или смотрите проблеме в глаза и мужественно ищете правильный выход?

Нам всем есть что почерпнуть в философии стоицизма, которая исповедует стойкость перед лицом жизненных трудностей. Сегодня мы процитируем несколько важных уроков из известной книги Райана Холидея — «Препятствие становится путем».

В наших силах не просто добиваться успеха вопреки обстоятельствам, но превращать проблемы в возможности так, чтобы препятствие, стоящее на пути, само стало частью пути.

Три важных аспекта — это восприятие, действие и воля.

ВОСПРИЯТИЕ

Вы сами решаете, что чувствовать в конкретной ситуации

ObstacleWay---Perception

  • Будьте объективны, контролируйте эмоции
  • Взгляните на проблему под другим углом
  • Сконцентрируйтесь на том, что в ваших силах
  • Сосредоточьтесь на решении насущных задач
  • Не слушайте других, сомневайтесь, задавайтесь вопросами
  • Ищите возможности даже в препятствиях
  • Осознайте свою силу

Разочарование и обида на самого себя или счастье и гордость от проделанной работы?

Восприятие «препятствия», будь то трасса гонки или вызов, который бросает нам жизнь, не должно меняться, даже если вызов слишком амбициозный.

Восприятие – есть импульс, который запускает наш мозг к телу, а оно уже производит действие. Прыгнуть в бездну с высоты? – испытание еще то, но его можно преодолеть, изменив свое отношение к высоте, запрограммировать мозг на действие: «Сейчас это необходимо сделать, чтобы потом…победить».

Всё как жизни, хочешь изменить ситуацию – измени свое отношение к ней. — @chernopyatova.y.v

ДЕЙСТВИЕ

Важно не то, что с вами случилось, а то, как вы этим распорядитесь

ObstacleWay---Action

  • Начните действовать: сделайте первый шаг
  • Будьте настойчивы
  • Направьте свою энергию в нужное русло
  • Не бойтесь неудач, это хорошая школа
  • Сосредоточьтесь на процессе, двигайтесь поэтапно
  • Делайте любую работу хорошо
  • Действуйте прагматично, исходя из возможностей
  • Проявляйте креативность и смекалку

«Иногда в нашей жизни случаются моменты, независящие от нас. Иногда — частично зависящие, но необратимые. Таким образом, мы получаем неблагоприятный для себя факт, например, травма на трассе или перенос дня соревнования на неопределенный срок. Хотя мы же не только о спорте, поэтому это может быть сгоревшая духовка от неудачной готовки или проваленное свидание, или даже безрассудно взятый кредит, ну или совсем печальное — потеря заработка. Вместо того, чтобы погрузиться в пучину отчаяния и публичного нытья в соц сетях, мы можем сделать выводы и выделить плюсы в сложившейся ситуации. Принудительно образовавшееся свободное время смело тратить на вещи, на которые ранее не было времени. Грамотным шагом будет проанализировать ситуацию и сделать выводы на будущее. Как говориться: “я думал, выйдет хорошо, но, нет, снова опыт”. Не забываем, что даже при самом плохом раскладе, можно найти способ перевернуть ситуацию в свою пользу или выйти из неё с минимальным уроном.» — @iceflame.pure17

 

ВОЛЯ

Настоящая воля это умение принимать неизбежное.
Любая другая воля -слабость и честолюбие

ObstacleWay---Will

  • Постройте внутреннюю крепость: в здоровом теле здоровый дух
  • Умейте уступить, принимая то, что нельзя изменить
  • Будьте готовы к трудным временам
  • Во всем есть хорошее, учитесь видеть это
  • Проявляйте стойкость и упорство в движении к цели
  • Становитесь сильнее, помогая другим
  • Все мы смертны: цените жизнь
  • Будьте готовы начать все сначала

Воля, по определению, это способность человека к целенаправленной деятельности, в которой преодолеваются трудности на пути к цели.
Гонки с препятствиями — отличная школа воспитания волевых качеств: целеустремленности, решительности и смелости, настойчивости и упорства, выдержки и самообладания, инициативы и самостоятельности, дисциплинированности. Волевые качества бегуна формируются в процессе упорных тренировок и в соревнованиях, в стремлении преодолеть недостатки, научиться не бояться трудностей, добиваться поставленной цели. —  @aloha_lego

Краткую версию книги можно прочитать или прослушать здесь: https://smartreading.ru/summary/375

Глава из книги: https://psy.wikireading.ru/142540

Об авторе книги:

Райан Холидей — писатель, маркетолог, основатель консалтинговой фирмы Brass Check. Бывший директор по маркетингу вертикально интегрированной компании American Apparel. Личный советник ее основателя и владельца миллионера Дова Чарни. Занимался медиастратегией этой фирмы, известной нестандартными, скандальными рекламными ходами в СМИ. Обозреватель и редактор New York Observer. Газета The New York Times приписывает ему растущую популярность философии стоицизма среди предпринимателей Кремниевой долины.

Коронавирус: препятствие, которое мы сможем преодолеть

 Влияние COVID-19 на сообщество OCR

Столько информации о COVID-19 и коронавирусе льется со всех сторон, что голова кругом. Разные страны объявили чрезвычайное положение или режимы повышенной готовности, приготовились залечь на дно в самоизоляцию или начать практиковать социальное дистанцирование. Это отразилось и на спортивной жизни — отменены забеги, гонки, различные чемпионаты и соревнования. Это был лишь вопрос времени, когда дело дойдет и до гонок с препятствиями.

0013c0a7-1600

 Гонки дают нам развлечение, бросают вызов, а зачастую и избавляют от стресса в других сферах нашей жизни. Однако сейчас основателям гонок приходится учитывать, что  риск продвижения мероприятий представляет угрозу для общества в целом. Никто не хочет быть ответственным за то, что кто-то заразился из-за их гонки.

 Сообщество MudRunGuide регулярно публикует интервью в рубрике «Участник недели» и на этой неделе решили поделиться обращением участником Чемпионата мирового Ультра Спартана — Ри Колбл:

 Я направлялся на SLO @spartan Ultra в своем фургоне, когда услышал, что гонка отменяется. Должно быть я жил в танке (или в фургоне? 🤷♀), так как не ожидал такого поворота, был раздосадован тем, что придется ждать еще месяц, чтоб пробежать гонку. Однако я все равно решил воспользоваться имеющимися выходными и направил свой фургон на север: поехал в Биг Скай в Монтане на гонку Shedhorn skimo в Национальном чемпионате США (что, кстати, было одним из пунктов моего списка желаний, и который я теперь могу вычеркнуть). Несмотря на то, что работа в фургоне та ещё запара, возможность иметь гибкий график стоит тех пары недель стресса.

 Пару лет назад случилась похожая ерунда, и я был подавлен (учитывая, что тогда я уже прибыл на место). Но за последние два года я настолько погрузился в мир спорта и прекрасно осознавал, что мероприятий  всегда больше, чем выходных, а приключений больше, чем календарных дней.

 Если ты печалишься по этому поводу, вот несколько вещей, которые мне помогли: только потому, что твоя гонка отменена, твоя физическая форма — нет. Если ты тренировал свою задницу на максимум, иди и найди себе приключение взамен! Сделай ставку на длинный трейл или возьми высоту. Если у тебя запланировано путешествие, что нельзя отменить — отправляйся на поезде дальнего следования ( даже если потратишь весь свой отпуск) (вольный перевод — прим.редактора). Если ты над чем-то хорошо поработал, оно не исчезнет.

Зачем отменяют гонки?

Так почему все организаторы гонок отменяют старты, когда большинство людей, которые участвуют в OCR, находятся в группе низкого риска долгосрочных эффектов от COVID-19? (И по своей спортивной упрямости готовы пойти на этот риск. — прим.редактора) Как упоминает Сэм Эббитт в своем послании сообществу Savage, речь идет не только о защите людей, которые зарегистрировались для участия в гонках. Отмена забегов и других масштабных мероприятий должно защитить большее количество людей от контакта с вирусом и его распространения среди тех, кто в большей степени подвержен риску.

image3.original

Эпидемиологи называют это » сглаживанием кривой». По сути, практикуя социальное дистанцирование и другие превентивные меры, мы можем задержать пик вспышки, позволяя больницам справляться с количеством пациентов, нуждающихся в лечении. Эти меры существенно снижают процент смертности от вируса благодаря тому, что больницы не переполнены и могут предоставить людям наилучший уход. 

Что же мы можем сделать?

Следуя советам Реа:  Только потому, что вы не можете соревноваться, не значит, что вы не можете достичь своей цели. Пробегите долгий трейл, займитесь онлайн фитнесом, который когда-то хотели попробовать, подпишитесь на виртуальную гонку, примите вызов вроде  Спартан вызова на 100 берпи. Не останавливайся на достигнутом и продолжайте тянуться к очередной значимой цели.

Поддержи гонки: было больно смотреть, как Сэм Эббитт из Savage Race объявляет о переносе соревнований на более поздний срок. По эмоциям на его лице видно, что он не хотел этого делать. Он признает, что это будет огромным ударом для Savage Race, и не только по ним. Многие гонки, как никогда, нуждаются теперь в нашей поддержке и любви.

 Как же мы можем помочь?

  • Зарегистрируйтесь на последующие гонки позже в 2020 году и покупайте их товары (мерч). Напишите в личку директору гонки, что вы готовы участвовать, как только они подтвердят гонку.
  • Заявите о ваших гоночных целях на ближайший год. Пометьте гонки и поделитесь тем, что вы продолжаете работать над своими целями.
  • Поделитесь своими любимыми гонками в социальных сетях. Мы хотим и дальше показывать, насколько особенным для нас является OCR, и приводить в спорт новых людей. Выходите и делитесь своей историей о том, какие гонки помогли вам.
  • Войдите в положение. Не все гоночные компании в состоянии вернуть вам деньги. Сейчас организаторы гонок делают все возможное, чтобы в дальнейшем вы смогли участвовать в забегах.
  • Поддержим друг друга. Эмоции очень важны. Народ напуган, люди начинают осуждать друг друга.  Будьте добры и милосердны.
  • Проверяйте состояние окружающих. Узнайте, нужна ли вашим друзьям или соседям помощь с продуктами, уточните в местном социальном фонде, кому может понадобиться помощь, посмотрите, нужна ли другу помощь в уходе за детьми, посмотрите, не хочет ли друг выйти на пробежку. Может стоит поделиться приготовленной едой с соседом, если ему не платят во время простоя.
  • Выходим в оффлайн. Слишком много времени в Интернете может заставить вас волноваться и нервничать. Это угнетает вашу иммунную систему и делает вас более восприимчивым к болезням. Выходите на пробежку, почитайте книгу, посмотрите фильм, который вы давно хотели посмотреть. Дайте себе отдохнуть от бренности и уныния (вольный перевод редактора)
  • Подарите любовь животным. Возьмите своего пса на прогулку, спросите соседа, не нужна ли ему помощь в выгуле собаки, узнайте в местном питомнике, не нужна ли им помощь в уходе, потискайте котана, а может настало время попыриться на рыбок. Зверушки помогут вашему здоровью.

Отмены гонок в России и за рубежом

Spartan Race и другие крупные организаторы отменяют гонки по май включительно. Здесь можно посмотреть обновляемый трекер https://obstacleracingmedia.com/featured/has-my-insert-race-brand-here-been-cancelled/ Отменен, в частности европейский чемпионат OCR EC.

В России ближайшие гонки также переносятся или отменяются. Игры Героев перенесены на более поздний срок, но можно уже вернуть билеты, правда, с удержанием комиссии. Апрельская Гонка Героев, майская Гонка Москвы и другие — пока не пишут об отмене, сохраняя оптимизм, но с большой вероятностью таки будут перенесены, учитывая постановления правительства.

Подобно MudRunGuide, мы будем держать вас в курсе касательно изменений стартов. Мы хотим дать гонкам возможность принимать решения по мере того, как ситуация меняется,и мы не будем ничего постить, если это не официальная информация от организаторов гонок. А если вы услышите об отмене какой-либо гонки, отправьте нам копию сообщения по адресу info@russiaocr.ru и  Instagram, и мы перепроверим эти данные.

 

 И да, мойте руки!

 По материалам MudRunGuide: 

 

100пудовый забег

22 февраля в Ландшафтном парке Митино от создателей Гирятлона и ГТО при поддержке Департамента спорта г.Москвы был проведен 100пудовый забег.

В этой мультиспортивной гонке решили поучаствовать с коллегами по цеху и зарегистрировали команду RussiaOCR.

Первое, что поразило прямо со старта, это лыжи! Лыжи лишь при частичном наличии снега. Бежать даже небольшой отрезок с таким неудобным отягощением — то ещё испытание.
Чистые асфальтовые дорожки перемежались с грязевыми горочками, где многие участники смачно подскальзывались. Этой участи не избежала и наша команда, смотрим видео.

Задания на меткость — главная отличительная особенность 100пудового забега. В этот день было 5 “огневых рубежей”, три из которых мы успешно прошли, а вот “кошки” и копьё заставили потрудиться с гирями.

С погодой в этот день очень повезло, солнышко грело уже совсем по-весеннему, так что все участники получили бонусом витамин Д.

По классике в стартовом городке для всех желающих проводились зарубы и даже мастеркласс по бою на мечах.

В целом такой формат гонки с учетом бесплатного участия мы бы порекомендовали начинающим любителям OCR и всем, кто бежит “по фану”, то есть не нацелен на результат. Ибо минусами таких мероприятий будут некомпетентные волонтеры на испытаниях и хромой хронометраж. В нашем случае всё скомпенсировали позитивные эмоции от командной работы на трассе.

Lion Race #6

Гонка Lion Race #6 глазами участника.
Отличная трасса с нестандартными и интересными препятствиями (автотехника, бронемашина), сложные #рукоходы и добрый подарок от Гидрометцентра — сильнейший снегопад… Все это создало мощную атмосферу драйва и стремления к победе для всех, кто встретил День Защитника #23февраля не на теплом диване, а в полях деревни Жаворонки!

Отзыв нашего корреспондента:

Общее впечатление — позитив! Красивая локация (лес и поля подмосковья), очень атмосферный антураж (старые авто!), нестандартные препятствия, хорошая организация и судейство.

Немного подзатянули старт и погода добавила экстрима, но это не помешало получить огромное удовольствие!

Пришел 62 из 97, но на время и не топил — снимал, изучал препятствия. 3 провалил, на месте заплатил 90 берпи.
1 — рукоход с зацепами, личный фейл, надо тренить хват.
2 — Пиноккио, мог бы пройти, но очередь на повтор была длиннее, чем 30 берпи).
3 — балка-кольца-балка прошел две трети, но он был нереально скользким от талой воды. Местами протупил включить камеру, но видео , надеюсь, все равно даёт общее представление о трассе.

Поздравляем победителей:

Мужчины, формат SPORT:
1. Балацкий Олег (0:39:10)
2. Бордан Тудор (0:40:58)
3. Поликарпов Вадим (0:41:17)

Женщины, формат SPORT:
1. Фаткулина Оксана (0:59:40)
2. Цуцкова Анастасия (1:01:21)
3. Горбачева Лариса (1:02:21)

Команды, формат SPORT:
1. OCRБанда (0:51:17)
2. Neo Family OCR (0:56:17)
3. MAXKRAFTTEAM_FIGTH (1:01:35)

Спасибо организаторам и всем кто был!

Зима в Алабино

Гонка Героев Зима впервые за последние годы прошла под девизом #БегиИлиЗамерзни в знаковом месте — знаменитом грязевом курорте Алабино!

IMG_6417

Знаменитая трасса на танковом полигоне «Алабино» встретила участников жгучими морозами и ярким солнцем.

IMG_6421Более 2 000 человек приняли участие в экстремальном забеге с препятствиями и вновь доказали, что бегать в мороз можно и нужно!

Более 30 препятствий, которые ждали каждого участника на трассе длиною в 8 километров: «Шестигранники», «Китайский рукоход», «3х метровый забор» с которым справились лишь самые ловкие, «Проём из шин», и конечно же «Эверест» — финальное препятствие, которое требовало выкладки на полную!

Так же, в стартовом городке из развлечений была организована полоса препятствий, как на «Играх Героев» для гостей и болельщиков, где каждый имел возможность выиграть пару кроссовок от известного бренда «SCOTT». Победителей определили по финишному времени, за которое участники  преодолели полосу. Новенькие кроссовки достались парню и девушке.

В 11:00 был дан официальный старт Гонки Героев. Зима. И первыми по традиции стартовали мужчины и женщины категории «PRO», далее категория «AGE», Массовый старт, Корпоративные взводы и Команды.

IMG_6422

«Гонка» выявляет самых подготовленных атлетов, призовые места распределились следующим образом:

— Категория «PRO»

Мужчины

  1. Силин Сергей 00:44:41
  2. Дегтярев Иван 00:47:36
  3. Горбунов Игорь 00:48:56

Женщины 

  1. Студеникина Наталья 00:56:06
  2. Иванова Анна 01:01:38
  3. Карасева Анна 01:03:10

— Категория «AGE»

AGE 18-29 мужчины

  1. Тривашкевич Евгений 00:46:03
  2. Голяков Егор 00:49:10
  3. Заколодин Роман 00:50:50

AGE 18-29 женщины

  1. Парыгина Светлана 01:00:55
  2. Лопатина Марина 01:31:36

AGE 30-39 мужчины

  1. Донских Александр 00:47:38
  2. Шеретов Евгений

AGE 30-39 женщины

  1. Конопко Анастасия 00:54:42
  2. Кузьменко Ирина 01:20:45

AGE 40 + мужчины  

  1. Саванович Виталий 00:51:57
  2. Львинов Роман 00:53:15
  3. Прокудин Николай 00:53:33

Массовый старт

  1. Васильев Валерий 01:03:57
  2. Хатуницкий Евгений 01:10:32
  3. Тертышный Максим 01:12:22

Корпоративные команды

  1. S7 Airlines 01:32:20
  2. Газпромтранс-Торнадо 01:38:07
  3. Yandex team 1 01:38:49

Все, кто принял участие и не побоялся преодолеть эту не легкую трассу в такой мороз – Настоящие Герои!

Официальные результаты: https://heroleague.ru/events/zima_msk_08022020/results/

Репортаж: Яна Чернопятова 

Чиним руки

Одна из самых частых травм в OCR — сорванные мозоли на ладонях. Она становится тем более частой, чем сложнее и изощреннее становятся рукоходы.

Чтобы избежать травм, можно использовать перчатки или гимнастические накладки (небольшой обзор тут), но бывает, что и они не спасают.

Опытные бегуны и скалолазы используют различные лайфхаки, как быстро вернуть руки в строй. Мы делимся одним из рецептов и приглашаем в комментариях поделиться вашими!

  1. Срежьте сорванную кожу. Если у вас не знакомого опытного хирурга, она вам уже не понадобится. Используйте маникюрные ножницы или просто зубы. )

  2. Обработайте рану антисептиком — спирт, хлоргексидин, перекись водорода, мирамистин. Прижигать раскаленным ножом необязательно, можно для брутальности использовать водку или виски (лучше не в себя. хотя… ладно, но только совсем немного!)
    hand4
  3. Смажьте заживляющей мазью — хорошо работают метилурацил и солкосерил. При воспалении можно использовать Левомеколь.
    hand6
  4. Заклейте рану клеем БФ-6 или жидким лейкопластырем, это вишенка нашего лайфхака. Высыхая, клей создает эластичную и герметичную пленку — временную вторую кожу, которая позволит вам комфортно работать, радовать котиков и любимых людей тактильными способами.
    hand7
  5. На ночь рекомендуем снимать пленку и восстанавливать ее на день.

Как показывает опыт, при таком подходе рана заживает в несколько раз быстрее — буквально за день-другой.

Ну а самые брутальные и суровые читатели могут проигнорировать наш совет и использовать лучшее целебное средство всех времен — зеленку!

hand9