22 июня.
Сорочаны.
32 градуса на термометре.

Мы собираемся на площадке, начинаем понемногу разминаться, пытаться рассмотреть, что же нас ждет сегодня.

В команде 10 человек. Троих настигла пробка, ждем всех. Команда может зарегистрироваться только в полном составе. Я начинаю немного волноваться, обещают адскую жару и жесткую трассу. Спортивное прошлое далеко в прошлом, уповаю только на то, что в крайнем случае вытяну на воле к победе. От волнения начинаю разминаться по третьему кругу.

Приехали ребята, мы бежим регистрировать команду. Все участники забега в обязательном порядке проходят обследование и предоставляют справку о состоянии здоровья. В обмен на эту справку и паспорт получаем манишки с номером взвода.

К каждой команде прикрепляется инструктор, который проходит всю гонку с нами от начала до конца. Перед каждым препятствием инструктор объясняет регламент прохождения, координирует работу команды, скорость бега, подпинывает отстающих))
За нами закрепили очень позитивную девушку из тренерского состава — Аню Саркисян. К слову, после того, как она пробежит с нами 10км, на финише ее ждет новая команда и еще один забег на 10км, а на следующий день уже выступление в личном зачете. Никогда не перестану восхищаться такой силой и выносливостью, заключенными в женское тело.

Итак, мы начинаем активно разогревать мышцы. Солнце дополнительно разогревает нас снаружи. Повсюду стоят точки с водой, можно попить и умыться. Машины скорой и аптечные пункты в полной готовности стоят неподалеку. Пока мы приседаем и бегаем по кругу, дают старт детской гонке героев, за нашими спинами идет соревнование по армреслингу, из колонок на полную качает какой-то модный трек. Атмосфера заряжает абсолютно всех.
Мой друг, снимающий прохождение препятствий, несколько раз пожалел, что не вписался в эту затею, хотя идея участвовать в роли фотографа оказалась очень по душе. Тем более, забегая немного вперед, скажу — он пробежал с нами практически всю трассу до самого финиша! С аппаратурой под палящим солнцем. pravas , шпашиба от всей команды и лично от меня! Ты герой!

Пока старт задерживается, волонтеры поливают из брандспойта всех желающих ледяной водой. Бодрит просто нереально! Правда, весь мой боевой раскрас уплывает вместе с кратковременной прохладой.

Наконец старт дан, начинаем бежать и попадаем в глиняную жижу. Стараюсь идти по кочкам или хотя бы как-то держаться на поверхности, но глина благополучно стягивает с меня кроссовок. Это даже не первое препятствие, а команда уже потеряла бойца! Возвращаюсь за кроссовком, сую ногу в теплую, податливую жижу. Некогда отвлекаться, бежим.

Забег проходит на горнолыжном комплексе Сорочаны, а значит и рельеф местности соответствующий. Бежим в гору пока рядом мирно покачиваются подъемники в ожидании зимы.
Первое испытание — колючая проволока. Вспоминаю шаурму, съеденную по пути сюда, кажется, она прибавила таки объемов))
Ползти оказалось не так просто, как это выглядит со стороны. Отовсюду слышны крики инструкторов — Пригнуть голову! Бедра прижать к земле!!!
По сравнению с другими инструкторами наша хрупкая Аня была воплощением заботы и поддержки)
Другие ребята проходили испытания как в американском кино. Не хватало только выкриков — Есть, сэр! Так точно, сэр!

Преодолели первое препятствие и сразу бежим брать штурмом щиты. Парни подставляют колени, плечи, руки, страхуют при приземлении.

Продолжаем бежать. Переходить на шаг нельзя, останавливаться тем более. Мышцы мгновенно перестают работать, чувствуешь слабость, хочется упасть в ближайшие кусты, а это только второе из 30+ испытаний. Пока бежим, рассматриваю живописные виды. С вершины холма видно площадку и стартующие команды. Еще не подозревают, что их ждет))
Где-то вдалеке сверкает куполами церквушка. Воздух напоен травами, повсюду цветут луговые ромашки.

Препятствия проходим одно за другим, силы еще есть, таскаем мешки с песком, преодолеваем зигзагообразный закрытый окоп.

Наконец долгожданный пит-стоп с водой! Освежаемся, пьем буквально пару глотков.
Навстречу нам бегут другие команды, приветствуем друг друга. Снова бегом взбираемся в крутую горку. Тяжело мне это дается.
Преодолеваем новые щиты на холме и спускаемся вниз.

Вижу небольшую очередь, народ замешкался, не видно, что впереди. А впереди был ров с жижей, на другом конце рва насыпь. Каната нет….
Надо прыгать. Ребята друг за другом перескакивают ров без проблем. Я не могу. Дважды подбегала и останавливалась. Решила не  тянуть время и не подводить команду, нырнула в жижу. На том конце вытягивают за руки. Следом более глубокий и более широкий ров, нырять придется всем. Насыпь на том конце соответственно выше. Есть канат. Нащупываю под навозной грязью колено товарища, подтягиваюсь. Есть! За форму можно уже не переживать…

Продолжаем бежать, почти половина пути пройдена. Солнце начинает припекать, но тут же скрывается. У нас на пути река, нужно переплыть, довольно глубоко. Для тех, кто не умеет, перекинут канат, можно перебраться. Умываемся на скорую руку.

Следующего препятствия нет на фото, но это было самым сложным, через что мне пришлось пройти на гонке героев. Всего три слова: шина, гора, жара.
Выбирать не приходится. Просто берешь и идешь. Пока поднималась, пыталась взять покрышку хоть как-то поудобнее, к середине подъема стало все равно, в каком она положении, нужно было просто идти.
Смотрю на кроссовки и просто переставляю ноги. Шаг, шаг, шаг…
Ни о каком беге речи не шло. Вниз спускаться было тоже сложно, горка крутая. Бросаем груз, хватаем воду с пит-стопа.

Наконец доходим до одного из препятствий, которого многие боялись — рукоходы. Взбираешься по канату наверх, хватаешься за перекладины, проходишь вперед, хватаешься за кольцо, подтягиваешь корпус вверх, хватаешься за коротки канат, переносишь весь вес на канат, руками хватаешься за полозья, идешь перехватом до заветного шарика в конце препятствия. Задел — прошел!

Так, перебежками, переправами ,полями, реками, лесами мы дошли таки до финальных препятствий и преодолели их. Финишировали под символичную
We will, we will Rock you!
На финише нас встречает группа поддержки, жетон участника, ликование и гречневая каша с тушенкой.

Ну и напоследок фото из серии ожидание/реальность

🙂

Вот такими красивыми мы стартовали:

А вот такими нас сделала гонка героев:

Если вдруг думаете, надо ли вам это — да! Тысячу раз да! Это была моя первая гонка, а я уже жду следующую и горю.

Под катом добавлю еще фоток 🙂

Самая вялікая перамога ў гонцы — гэта перамога над самім сабой.

Вспоминаем недавнюю гонку Бизонов в Логойске, которая с каждым годом становится все брутальнее и все привлекательнее!

Цитируем участников и смотрим видео от тех, кто был на месте в эти ненастные, но кипящие энергией дни!

Официальное видео от организаторов: https://vk.com/video-80970558_456239144

Видео от Отряда Красных Панам: https://vk.com/video-97378387_456239034

Видео Егора Панина: Bison Race | Самая Сложная Полоса Препятствий в СНГ 

 

Впечатления участников:

Настя Михина

View this post on Instagram

Почему я оказалась в AGE? ⠀ Первый опыт гонки в возрастной категории. Раньше считала, что нужно биться, убиться и разбиться, но в элите. В этот раз @bisonrace, впрочем, как и прошлой весной дал мне мощного мотивационного пенделя, а также показал на что я не готова 😂 ⠀ Попробовав все препятствия на спринте в #elite, я поняла, что в лонге, под обещанным ливнем, даже с учётом того, что я разбегусь, делать нечего. ⠀ Стою в стартовом створе с участниками возрастной и понимаю, что именно этот старт, нужно отработать на все 100%. Здесь нет поблажек и компромиссов, но есть возможность выбирать — бороться с препятствием или делать ненавистные берпи. Их я не тренерую в принципе, раньше они мне были не нужны. ⠀ Ставила задачу проходить все и бежать в соревновательном темпе. Ведь основная моя цель — #ЧЕ в Польше. Для сравнения, в #elite нужно было просто все пройти и желательно не торопиться. ⠀ Ливень на старте однозначно даёт понять, что выбор верный. Бегу в своём темпе, на 5 километре догоняю Ольгу, дальше серия рукоходов — моё преимущество. Осталась ещё одна девушка, её достаю на "хвосте дракона" и не скрывая любопытства спрашиваю, в какой она категории — не в моей! А чего я за тобой гонюсь пол дистанции? Смеёмся… Значит я первая, осталось только сохранить свою позицию. ⠀ На трейловом участке резко потемнело — ничего не видно, впереди полно сложных рукоходов, которые и сухие тяжело проходятся, а мокрые — вообще не реально. Становится холодно и в голове мелькает мысль, а может ну его?! На "стрелках", "фаталити" и "вдове" падаю лицом, да и всем остальным в грязь… И так 3 захода по 30 раз 😂 не предпринимая попыток к прохождению, чтобы время не тратить. И вот он, долгожданный финиш! ⠀ Одно скажу, это был самый сложный старт… И тяжело и холодно и ошибок много сделано, но это опыт! ⠀ @rus_ocr ⠀ #heroraceteam #bisonrace #running #ocrteamrussia #ocrgirls #ocrrunner #ocrathlete #ninja #ниндзя #wildocr #obstaclerace #ocr

A post shared by Анастасия Михина (@mikhina_nasty) on May 14, 2019 at 8:46am PDT

View this post on Instagram

#bisonrace Sprint Elite 5 км 25+ препятствий — DSQ <чёрная вдова> ❌ После тренировочного сбора @heroracecamp в Сочи, рванули покорять @bisonrace 🤷‍♂️. Задача была пробежаться в спокойном темпе и грамотно разложить силы на препятствиях (прекрасно понимая что сейчас я далеко не в лучшей форме и если вытяну, то только за счёт рук 💪). Но спокойно как всегда не получилось, на старте сразу было понятно что рубилово будет жесткое. Расписывать как и что было на трассе не буду, смотрите видосы… скажу так, было непросто, местами легко(первые 200 метров). Спасибо за соперничество, на каждом препятствие зарубались и постоянно менялись лидеры. Сам я совершил 2 очень грубых ошибки, где потерял много сил и времени… 1)Пинокио — начал проходить сразу через 3 отверстия, на середине меня закрутило, слетел…. прошёл со второго раза. 2)Фаталити — как говорится поспешишь, людей насмешишь … не нужно было гнаться за ребятами на последних препятствиях… руки уже были уставшие. Так же прошёл со второго раза. Вывод: спринт нужно бежать спокойно и кайфовать от препятствий ,как сделали некоторые наши ребята )) @permyakov__igor Финишировало в этот день всего 3 атлета в категории elite 💪 #heroracetraining #гонкагероев #ocr #ocrrus #rusocr

A post shared by Денис Михайлович (@deni_deni_) on May 16, 2019 at 7:51am PDT

View this post on Instagram

13+ км, 45+ препятствий и разбитая трасса 👍🏽 @bisonrace приятно удивил в плане сложности гонки в этом году, я думаю, что многие со мной согласятся 👌🏽 Было очень тяжело, учитывая ливень на старте и град в один момент по ходу гонки… Хватом и так похвастаться не могу, а тут ещё и рукоходы все мокрые, пришлось поднапрячься больше обычного 👊🏽 . Ну и как итог — около 300 штрафных берпи 😱🤣 . Жив, здоров, завтра бежим командную 🏃🏻‍♂️ . Всем восстановления и добрых снов ✌🏽 . #165смспортивногочеловека #chips_crew #adidasrunnersmoscow #bisonrace

A post shared by Alexey Le (@aloha_lego) on May 11, 2019 at 1:34pm PDT

@sofi_leks

… вот и тот самый коварный канат который настолько непредсказуем и нельзя его недооценивать 🙈🤪🔥 на спринте он был длинной впритык и закинуть узел за стену в отверстие было в сто раз сложней нежели на лонге и команде когда его увеличили почти на 1,5 м а ведь если ещё учесть что маленьким девочкам вообще сложнее на препятствиях чем высоким парням то тут вообще молчу … знаете не смотря на мои 10 лет баскетбольной карьеры в детстве все что касается метание это не моё 😂🙈 ни на @giryatlonразличные предметы, ни копьё на @spartan, ни тут на @bisonraceчёртов канат… но хочу сказать я добросила с первой же попытки но только узел не упал а был на ребре стены и судья сверху скинул мне канат обратно сказав что так опасно кидай ещё 😂😂😂 ну и затем 10 минут безудержного веселья и попытки взять другой канат поменять тактику технику не приводили к успеху пока уже все девушки не перелезли кроме меня и какой-то белорус не решил отнять у меня канат 😂🙈💪🏻 и тут я снова забрасываю узел за ребро и я вижу что смогу залезть и тут уже я кричу судье что пусть даже не пытается трогать мой канат я уже ползу 😂🔥💪🏻 Слава богу я смогла но я псих ведь быстрее было попробовать пару раз и уйти на берпи но моя группа поддержки из @anna_shamanka @r_klyushkin@svetlanaiawa просто не давала шансов сдаться 😂👌💪🏻🔥 Спасибо вам ребята 💋💋💋

Следующие бизоны — уже в августе!

На этих выходных в Москве проходила «Арена Героев».
Это короткая силовая OCR-трасса, состоящая из 12 препятствий.
⠀
После Москвы, «Арена» будет проводиться в Санкт-Петербурге, Казани и Екатеринбурге. Для тех, кто полон решимости зарубиться на ней, сейчас или в будущем, мы решили сделать небольшую коллективную «шпаргалку» и задать победителям первого дня «Арены» в Москве (@spam_bat и @permyakov__igor) несколько вопросов по прохождению.
⠀
👨‍💻sportcontest.ru
Какое из препятствий было для вас наиболее сложным и почему?
⠀
🏃‍spam_bat
Препятствия были несложными) Переживала только за кольцо, боялась сделать неправильное движение и не спрыгнуть! Но все сложилось отлично!
Видео прохождения в Инстаграм
⠀
🏃‍permyakov_igor
Подвесные платформы — если прибежать на них вторым, с небольшим отрывом, они сильно шатаются, пока останавливаются — проходят драгоценные секунды
⠀

👨‍💻sportcontest.ru
Самое лучшее тренировочное упражнение для подготовки к такой Ninja-трассе?
⠀
🏃‍spam_bat
Для меня нет какого-то одного тренировочного упражнения, тк в нашем зале NinjaFit полно разнообразных препятствий на которых можно отлично подготовиться к такой трассе, улучшить свою выносливость и силу!
⠀
🏃‍permyakov_igor
Нет самого лучшего упражнения) если хочешь победить на Арене надо тренироваться на максимально похожих препятствиях, навесном оборудовании, балансе, знать разные техники прохождения препятствий, чтобы выбрать оптимальную. Так же каждую тренировку добавлять разнообразие. Таким образом тело адаптируется к такому формату соревнований, нужно больше времени чтоб забиться и меньше времени для восстановления.

⠀
👨‍💻sportcontest.ru
Чем хотелось бы дополнить «Арену Героев» или что-то изменить?
⠀
🏃‍spam_bat
Сделать более безопасной для участников. Очень скользко и высоко!
И сделать больше препятствий вместо рукоходов) Стального рывка очень не хватило😅
⠀
🏃‍permyakov_igor
Вода между препятствиями мешает набрать максимальную скорость, но думаю это решаемый вопрос)
⠀
👨‍💻sportcontest.ru
Спасибо за ваши ответы!
⠀

Все подробности о предстоящих соревнованиях «Арены Героев» и актуальный календарь гонок с препятствиями вы найдёте в БЕСПЛАТНОМ приложении Sport Contest 📲

фото: heroleague.ru, @fitITrussia

интервью: 👨‍💻sportcontest.ru

Научный разбор преодоления одного из легендарных препятствий Ninja Warrior

«Верьте в себя. Создавайте себя такими, какими вы будете рады жить всю свою жизнь. Максимально развивайте себя, раздувая крошечные внутренние искры возможностей в пламя достижений ».

Голда Меир

Есть много спортивных целей, к которым мы можем стремиться в жизни, но только одно соревнование обещает вечную славу Канзензейхи (完全 制 覇), или абсолютной победы — это Sasuke (サ ス ケ), более известного в англоязычных странах как Ninja Warrior (Воин ниндзя)

Изображение: Sasuke 2010, http://sasukemaniac.proboards.com/thread/2190/warped-wall.

Ninja Warrior — это полоса препятствий, разделенная на четыре этапа, где первый, второй и четвертый этапы ограничены по времени, и все они состоят из последовательности сложных и разнообразных препятствий, для преодоления которых нужно проявить комбинацию силы, ловкости, скорости и координации. Но одно препятствие на первом этапе всегда казалось мне особенно сложным: рампа, по сути — изогнутая стена.

Рампа состоит из крутого закругленного подъема и вертикального участка стены, высотой от 4,3 до 4,9 метра. Это весьма трудное препятствие, особенно для невысоких участников. Будучи сам ростом 175 см, я не считаюсь особо рослым и тем более я был поражен, увидев, как Кейси Катандзаро (ростом всего 152 см!) покоряет ее в конце полосы American Ninja Warrior.

American Ninja Warrior, конвертировано imgflip на https://imgflip.com/gifgenerator.

Круто, правда?
Восхищаясь ее подъемом можно не заметить, как Кейси реально выжала максимум из физики того, что можно сделать в этом случае. Что касается техники, есть несколько хороших учебных пособий, стратегий и советов для преодоления этого препятствия от людей, которые на самом деле это сделали, но они часто полны бесполезных банальностей, подобных такому:

«Ну, в основном, важен настрой. Если вы идете на 100% и с уверенностью, то все получится.».

Увы — нет, если только вы случайно не сделаете все физически и технически правильно, найдете технику, которая наилучшим образом направит ваше тело, ограниченное законами физики.

Давайте же разберем физику того, что вам нужно сделать, чтобы это произошло!

Это изображение и последующие: канал Райана Форда на https://www.youtube.com/watch?v=KI4-ZHYy9IQ.

1.) Разгон. Самое важное, что нужно сделать в начале, — это набрать как можно больше скорости, или, точнее, с точки зрения физики, как можно больше импульса (то есть массы × скорости). Ваша скорость, по крайней мере в начале, будет полностью горизонтальной, но вам нужно подумать о том, куда вы хотите взлететь: вертикально вверх, руками закрепившись на верхней части стены.

Так как же туда добраться?
Вам нужно сохранить возможно бОльшую часть вашего горизонтального импульса, направленного в стену, и использовать радиус закругления, чтобы преобразовать импульс в вертикальный. Даже если руки вытянуты вверх, вам все равно нужно прибавить около 2,4 метра к высоте центра масс, чтобы добраться до вершины. Исходя из средних размеров шага бегуна, у вас будет примерно три шага на стене.

2.) Первый шаг на стене. Обратите внимание, что он не наклоняется вперед, когда входит в стену. Почему бы не наклониться вперед? Потому что цель состоит не в том, чтобы просто подняться, как будто вы карабкаетесь на стену, а в том, чтобы продолжать ускоряться. Помните, что ускорение — это не только изменение скорости, но и изменение направления движения! В этом случае вы используете ноги, чтобы изменить направление импульса, направляя его вверх по рампе .

Ваша цель — поддерживать большую часть вашей скорости, а также поднимать другую ногу значительно выше по стене: примерно на полпути, где кривизна становится плоской или перпендикулярной земле. И тут вы делаете…

3.) Второй шаг на стене. В отличие от первого шага, на этот раз вы намного выше, ближе к своей цели, но все еще движетесь вперед с довольно большой скоростью. Вы должны изменить это! Нужно преобразовать набранную скорость в вертикальную, а для этого нужно правильное ускорение.

К тому времени, когда вы готовитесь к третьему шагу, вы должны двигаться почти полностью вертикально, и немного вперед. Нужно, чтобы ваш центр тяжести был полностью под вашими руками. Ранний или поздний толчок создает дополнительный крутящий момент на ваших руках и приводит к тому, что почти все участники не могут удержаться на вершине!

4.) Ваш третий и последний шаг на стене.

Ваш центр тяжести должен быть в финальной горизонтальной точке и последний шаг — это как прыжок вверх, так и толчок в стену (что немного отталкивает вас), уменьшая вашу горизонтальную скорость до нуля!

И если вы можете заставить свое тело выполнять данные шаги, то это и есть оптимальная техника с точки зрения физики преодоления рампы !

Ознакомьтесь с полным учебным видео от Райана Форда:

https://www.youtube.com/watch?v=KI4-ZHYy9IQ

И удачи вам во всех ваших начинаниях ниндзя!

Этан Сигел
(сокращенный перевод RussiaOCR оригинальной статьи)

Дорогие читатели!

Позади остался 2018 год, полный интересных стартов, новых трасс, новых впечатлений, препятствий и их успешных преодолений!

Всем, кто в теме, рядом или планирует в нее нырнуть с головой — мы искренне желаем, чтобы в Новом Году вы так же целеустремленно мчались вперед, так же терпеливо прокачивали навыки на тренировках, чтобы не падали духом, когда кажется, что всё — больше невозможно, делали еще шаг, потом еще… и в итоге, чтобы ваши победы в 2019 превзошли ваши прежние достижения!

Со своей стороны будем рады продолжать рассказывать вам обо всем самом интересном и полезном в мире OCR и вокруг него, делиться секретами и мотивирующими историями, а также получать и реализовывать ваши идеи и пожелания!

С Новым Годом, дорогие друзья!

Искренне ваша,

Команда RussiaOCR

Сегодня у нас в гостях без преувеличения одна из самых ярких звезд гонок с препятствиями, участница и победительница многих известнейших забегов, Анастасия Михина.

Ты очень разносторонняя спортсменка. Есть ли приоритеты и любимые занятия?

Мне довольно сложно заниматься чем-то одним. Зимой практически нет гонок, а период межсезонья нужно как-то пережить. Если быть честной, то сначала в моей жизни появилось скалолазание, фрирайд и скитур, а уже потом OCR. Наверное, всему свое время. Сейчас все мое внимание сосредоточено на гонках с препятствиями, но с каждым годом я только увеличиваю список гор, в которых удалось побывать. Потихоньку реализую свои мечты..

Гонки OCR занимают большое место в твоей жизни.
Какие гонки были самыми яркими в этом году? Твоя любимая гонка?

Последнее время все больше перестраиваю свою жизнь, чтобы иметь возможность полноценно тренироваться и готовиться с гонкам. Правильный ли это путь? Пока не знаю. Сейчас есть результаты и хочется достигнуть большего. 

Больше всего, конечно, мне запомнился Чемпионат Европы в Дании. Наверное, это самый крутой формат для меня — много сложных препятствий над которыми действительно нужно подумать и прикинуть, как сэкономить больше сил. Солнечное и жаркое лето, вокруг единомышленники и, конечно же, наше 3 место в команде с Сергеем Перелыгиным и Егором Белоусовым. 

Второй по насыщенности — Чемпионат Мира в Лондоне. Здесь своя атмосфера, более напряженная и выше требования к себе. Сама по себе гонка меня не сильно впечатлила, опять же огромную роль сыграл командный старт и 2 место с Антоном Суздалевым и Сергеем Силиным. 

Если говорить в целом о гонках, очень люблю Гонку Героев, с 2015 года бегаю ее инструктором и с 2017 спортсменом. Инструкторам не во всех стартах Гонки можно участвовать. К счастью, Грозный и Баку для нас открыты. В прошлом году мне очень понравился старт в Баку, а в этом впечатлила Гонка в Грозном. Атмосферно, необычно и очень напряженно! Еще один из любимых проектов —  Bison race. Вот каждый раз приезжаю туда с особенным удовольствием, столько новых сложных препятствий!!! 

Что мотивирует тебя на трассе, когда сил не остается?

Все зависит от старта и от задач, которые я перед собой ставлю. Не могу сказать, что каждый раз это одна и та же мотивация. Прежде всего оцениваю свое состояние и подготовку, сильные и слабые стороны на конкретной трассе. Сильнее всего говорит внутренняя мотивация, если готовилась и действительно нацелена на результат — не размениваюсь на все остальное. Иногда, соперники впереди очень мотивируют терпеть и работать над собой. Бывает и такое, сильная усталость и плохое самочувствие в принципе не позволяет себя эмоционально зарядить. Так было со мной на Spartan Race в Морзине. Вот на первом километре поняла, что сегодня я не боец.

Как ты все успеваешь — тренировать, выступать, отдыхать?
Сколько раз в неделю тренируешься?

Наверное, это только видимость, что я все успеваю. В реальности, гораздо больше вещей, которые мне бы хотелось успевать, но всегда приходится выбирать и расставлять приоритеты. Откровенно говоря, регулярные тренировки появились в моей жизни только в феврале 2018 года, раньше я только лазала на скалодроме и ходила в горы. Поначалу, у меня было только 3 беговые тренировки в неделю и 2 скалолазные, потом количество бега стало расти в моей жизни и свободного времени стало меньше. Сейчас в среднем 5-6 беговых тренировок в неделю. Пришлось даже работой пожертвовать.

Влияет ли спорт на личную жизнь, и как?

Я не знаю, как может быть личная жизнь без спорта. Молодой человек не только спутник по жизни, но и напарник в горах и самая сильная поддержка в гонках. Большинство моих друзей и знакомых занимаются спортом, да что уж там говорить, родители бывшие спортсмены. Вот так. С самого детства и по сей день. Конечно, хотелось бы больше времени уделять бытовым вопросам и обычному отдыху в кругу близких. Но тут уж приходится выбирать! Или тащить друзей и близких на тренировку.

Любимое место для тренировок?

Больше всего я люблю тренироваться в горах. В этом году открыла для себя потрясающие места — Кисловодск, Розу Хутор и Приэльбрусье. Последние два я открыла давно, но только как места с отличным снегом и офигенной каталкой. А теперь знаю, что там еще и бегать можно. На самом деле мне нравится тренироваться в разных местах или регионах. Первооткрывателем, конечно, мне уже не стать. Но все равно, исследование нашей планеты — отдельное удовольствие. Если говорить о Москве — тренируюсь в основном на Крылатских холмах или Филевской набережной.

Придерживаешься ли правильного питания? Как относишься к спортивному питанию?

Время от времени. В целом есть продукты, которые стараюсь не употреблять в пищу или почти не употреблять. В основном — красное мясо, сладости, алкоголь, всякие полуфабрикаты. Не всегда получается придерживаться. Но стараюсь. В горах в принципе кушаю все,  даже выбирать не хочется. Сладости  — это вообще отдельная тема, могу есть тоннами и не умею останавливаться. Так что лучше б они мне вообще на глаза не попадались))) Спортивное питание раньше совсем не употребляла. Мне казалось, что от него вреда больше, чем пользы. Сейчас кушаю мультивитамины, глюкозамин, хондроитин и аминокислоты. Важно поддерживать организм во время больших физических нагрузок.

«Русский Ниндзя». Как ты на него попала?
Поделись впечатлениями от процесса отбора и самого шоу?
Будешь участвовать в следующем сезоне?

В прошлом году мы ходили на кастинг двумя парами — мы и наши друзья. Вроде хорошо все прошло, но то ли харизмы не хватило, то ли скорости. Не знаю. В общем, на шоу попали только парни, а мы с подругой были в группе поддержки. В этот раз решила еще раз попробовать, но уже больше по фану. У меня не было какой-то грандиозной цели, просто прошла кастинг и попала на шоу. В это же время проходила подготовка к Чемпионату Мира в Лондоне, и в какой-то момент я осознала, что важнее поехать в горы и потренироваться, но день съемок был уже запланирован, и отказаться я не смогла. 

 У меня двоякое впечатление от этой программы. С одной стороны — там далеко до спорта, с другой — очень интересные люди туда попадают с разными историями и жизненной линией. С удовольствием со всеми пообщалась и попробовала полосу.
Буду ли участвовать в следующем году — пока не знаю. В зависимости от приоритетов.

Чем ты занимаешься в обычной жизни?

В обычной жизни я — маркетолог. Последние несколько месяцев не работаю по специальности. Летом сделала выбор в пользу гонок. Сейчас выбираю себе дальнейший путь, чтобы все успевать и жизнь приносила удовольствие, а не стресс от невозможности сделать все.

Есть ли у тебя примеры для подражания в спорте и около?

Интересно. Вот подумала. Наверное, у меня нет кумиров и не было никогда. В течение жизни встречаются люди, на которых хочется равняться. Говоря о гонках и спортсменах, у многих есть сильные стороны, и сейчас я не о спортивных качествах, а больше о человеческих и личностных. Вот где ценность. На соревнованиях и в неформальной обстановке многое узнаешь о человеке и есть действительно очень интересные люди, к которым тянешься и с удовольствием общаешься. А спортивные показатели — это плод труда и характера человека, может еще немного генетики.

Соцсети, популярность, подписчики — не отвлекает? Важно ли это для тебя?

Социальные сети в том виде, в котором они находятся сейчас, появились у меня вместе с результатами в OCR, даже немного позже. Наверное это больше дань моде и must have. Безусловно, все что я делаю — делаю с удовольствием. И мне нравится делиться впечатлениями и общаться с такими же увлеченными, как и я. Времени уходит немало, с другой стороны — это общение, и я всегда рада помочь, если спрашивают совета! 

Твои пожелания бегунам OCR, будущим участникам шоу Русский Ниндзя и просто любителям активного спорта?

Не буду говорить громких слов. Делайте то, что любите и любите то, что делаете.

Большое спасибо за твое время, интересные и мотивирующие ответы!

Каждый, кто увлекается забегами с препятствиями, слышал об OCR Academy. Мы решили узнать о них немного больше и надеемся, что информация окажется полезной и для вас.

Дата создания: осень 2017 года

Направления работы: подготовка к гонкам с препятствиями

Тренеры и основатели: Антон Суздалев и Сергей Перелыгин
– Как появилась идея создать OCR Academy? 

– Идея создания проекта появилась еще осенью 2016 году, когда очень много людей стали интересоваться гонками с препятствиями (как подготовиться к забегу, что надеть и прочие моменты). В том же году после суперфинала «Гонки Героев» мы задумались об Академии. Но на тот момент, все кто приходил на гонки, не готовы были тренироваться по определенной программе и бегать на результат. Для многих это был просто фан – пробежаться, получить эмоции, жетон и на этом все. Со временем гонок стало больше, а участники от фана начали переходить к небольшим тренировкам, но у многих как не было понимания о правильном и грамотном подходе к тренировочному процессу, так и не появилось. В итоге осенью 2017 года мы запустили наш проект «OCR Academy».

– Пару слов об основателях и тренерах?

– Основателями и тренерами Академии являются Сергей Перелыгин и Антон Суздалев. Их имена известны каждому, кто хоть раз бегал гонку с препятствиями. Ребята постоянно занимают призовые места на различных забегах в России и единственные из российских спортсменов, кто поднимался на пьедестал международных OCR-стартов.

Сергей по образованию специалист в области физической культуры и спорта. Мастер спорта по легкой атлетике (горный бег). Кандидат в мастера спорта по борьбе дзюдо. Мастер спорта по альпинизму (скайраннинг). Победитель и призер различных соревнований по скайраннингу и трейлраннингу, победитель и призер Чемпионатов и Кубков России по горному бегу. Призер Чемпионата Европы по OCR гонкам, участник Чемпионата Мира по OCR гонкам (5 место), победитель и призер международных гонок Spartan Race, Tough Viking. Многократный победитель и призер различных российских OCR гонок.

Антон по образованию специалист в области физической культуры и спорта. Мастер спорта по лыжным гонкам. Кандидат в мастера спорта по легкой атлетике (горный бег). Победитель и призёр различных лыжных марафонов, Чемпионатов и Первенств России по лыжным гонкам, призер зимней международной Универсиады 2011 года, участник юношеского Олимпийского фестиваля, Чемпионатов мира среди юниоров, этапов Кубка Мира, в том числе предолимпийской недели в Сочи 2013 года. Победитель и призер различных соревнований по скайраннингу и трейлраннингу, призер Кубков России по горному бегу. Призер Чемпионата Европы по OCR гонкам (2 место), многократный победитель и призер различных российских OCR гонок.

– Основные цели Академии?

– Основная наша цель – популяризация гонок с препятствиями в России и качественная подготовка к ним. Мы объясняем нашим ученикам, что тренироваться нужно правильно и четко соблюдать прописанную тренером программу. Многие не понимают, как выстроить тренировочный процесс, не знают в каких пульсовых зонах им нужно бегать и не имеют пульсометра. Люди приходят на разные групповые тренировки и думают, что их там всему научат. За 1.5-2 часа они успевают побегать в общем темпе (а может человек к такому бегу не готов), сделать силовую, отработать бег в гору и выполнить ускорения. На групповых тренировках своя атмосфера, многие идут туда, в первую очередь, для общения, не могут тренироваться самостоятельно. Но если ты решил, что хочешь бегать быстрее, а не умирать на 1 км, научиться технично проходить препятствия, усилить слабые места – работать на свой результат, то нужно подбирать тренировочный план подходящий именно для тебя. Ускорения, интервальные, темповые, длительные и силовые тренировки, координационно-техническую работу (отработка препятствий или упражнений на координацию) – нужно выполнять в разные дни и строго по тренировочному плану, который составляется в зависимости от уровня подготовки, целей спортсмена и периода восстановления.

– Какие форматы тренировок наиболее популярны?

– Сейчас у нас два формата подготовки: дистанционные тренировки и организация тренировочных сборов. Оба формата достаточно хорошо развиваются и, самое главное, нравятся спортсменам.

Дистанционная тренировка происходит таким образом. Мы составляем подробный недельный тренировочный план, который заносим в специальную программу «Training Peaks», ее видит тренер и спортсмен. Дополнительно скидываем видео с необходимыми обучающими упражнениями. Спортсмен тренируется с использованием монитора сердечного ритма – пульсометра, данные после каждой тренировки загружает в программу, параллельно регулярно заполняя в ней информацию о своем самочувствие, влияющий на тренировочный процесс (сон, стресс, утренний вечерний, пульс, режим питания и пр.) Мы, ежедневно отслеживая данные — контролируем ход тренировок, процесс восстановления и анализируем проделанную работу, и конечно, находимся на связи. Также возможен видео анализ техники бега, выполнения силовых работ или прохождения препятствий. Ученик присылает видео, мы разбираем его, и исправляем недочеты.

Да, кажется это сложный и непонятный процесс, но на деле, если спортсмен осознанно подходит к тренировкам и хочет прогрессировать в гонках, то персональный дистанционный подход будет для него самым эффективным, а наши тренеры проконтролируют и замотивируют.

Сейчас мы начали снимать различный обучающие видеоматериалы, которые выкладываем в открытый доступ на наш канал https://www.youtube.com/channel/UCEWHbQzlcrLFNcbFqh25c4g/videos?view_as=subscriber

Какие планы на будущее?

В мае провели первый тренировочный сбор в горах на высоте 1200 метров над уровнем моря — на «Роза Хутор». Условия для подготовки там очень хорошие, много интересных тренировочных маршрутов, несколько площадок для силовой подготовки, в том числе закрытое помещение, где можно тренироваться в любую погоду. И кончено же, OCR городок с различными препятствиями. Это отличное место для подготовки. На сборе было 20 человек – это максимальная группа для того, чтобы можно было уделить персональное внимание подготовке каждого ученика.

С 28 июля по 5 августа мы проведем еще один тренировочный сбор в Приэльбрусье, и в конце сентября мы опять вернёмся на «Роза Хутор». В дальнейшем будут новые локации для сборов. Планируем разделить их по направлениям: бег, силовые и тд.

Также планируем проводить в Москве открытые тренировки, где подробно будем разбирать технику бега и прохождения препятствий. Ждем всех желающих на наших сборах и тренировках! Тренируйтесь с лучшими!

ОТЗОВЫ УЧЕНИКОВ

 

Андрей Гурленов

Цели, задачи: занятие призовых мест на Spartan Race в своей возрастной категории

Тренировочная программа: рубеж

Больше 20 лет не бегал, больше 20 лет не стоял на беговых лыжах. Решил вспомнить все, понравились трейлы и гонки с препятствиями. В какой-то момент понял, что своими понятиями о тренировках и интернетом обойтись не смогу, нужен профессионал. Сначала пробовал заниматься с тренерами по марафонам… совсем не то. В итоге, мне посоветовали OCR Academy и я познакомился с Антоном Суздалевым.

Да, теперь меня семья видит еще реже, потому что тренировки пропускать нельзя, Антон строго следит. Что очень важно, что Антон следит за нагрузкой, чтобы не допустить перегруза, следит за пульсом во время отработки (первое время было тяжело удерживать пульс, но потом все устаканилось). Конечно очень классно, что мы сошлись с тренером в нашей любви к лыжным гонкам, я снова, спустя 21 год встал на лыжи и пробежал с большим удовольствием первую тридцадку. Лыжная подготовка очень хорошо помогла функциональной подготовке к летнему OCR сезону.

Вы спросите меня, какие результаты, ну пока рано, пока по беговым стартам начинаю влезать в 10% первых… на следующий год планирую входить в десятку, ну а дальше победы! С Антоном точно это получится, т.к. шаги к успеху видны не вооруженным взглядом!

---

Юлия Бондарева, PR

Цели, задачи: восстановление и возвращение к тренировкам после травмы. Укрепление хвата и корпуса, улучшение техники и скорости бега. Повышение силы и выносливость.

Тренировочная программа: рубеж

Прошлым летом пришла в гонки с препятствиями. Бегала без соответствующей подготовки каждые выходные. Через 1,5 месяца ноги не выдержали, и я надорвала связки и растянула приводящие мышцы. Два месяца не могла ходить. Ещё около полугода не бегала, восстанавливалась. При этом полжизни прозанималась карате и довольно неплохо спортивно подготовлена, но на беге и препятствиях работают другие группы мышц, которые оказались слабыми. Подготовку с Антоном Суздалевым начали с нуля, и в первую очередь, укрепляли больные места. Потихоньку начала бегать на низком пульсе и проходить в форму. Потом не послушала тренера, что не нужно бегать все подряд, если ты не готов, а готовиться к определённым стартам — и приняла участие ещё в одной гонке, где сломала рёбра. Восстанавливалась ещё 2 месяца и снова начали подготовку с нуля. Строго следуйте советам тренера и учитесь на чужих ошибках.

Антон очень внимательный и строгий тренер. Всегда интересуется, здоровьем и успехами, даёт советы. Следит за тренировочной программой, чтобы выгружала пульс и все показатели. Даже ответственность есть. Тренировку пропустить нельзя, зная, что он за всем смотрит. Человек работает с отдачей и очень старается. И главное подача. Все тренировочные планы красиво оформлены, не на коленке и удобны в использовании и контроле моих показателей) Тренируясь с Антоном в первую очередь появилось понимание, как нужно готовиться к стартам. Как и какие группы мышц нужно прокачивать. Стала тренировать не все подряд и сразу, а с головой подходить к подготовке. Перестала ходить на разные тренировки, к разным тренерам, на разные программы, а строго следую прописанному плану, подходящему именно для меня. Уверена, при таком системном подходе, результаты не заставят себя ждать.

---

Колодко Роман

Дистанционная тренировка с OCR Academy и тренером Сергеем Перелыгиным. Я ни разу до старта тренировок не видел Сергея в реальной жизни, только на фото. И я очень рад этому. Знаете как бывает, когда слушаешь прекрасную музыку и потом видишь солиста, но твое представление о его внешнем виде полностью расходится или совпадает с тем что ты визуализировал. Бывает видишь человека на фото, и перед личным знакомством у тебя уже есть примерное представление, как звучит его голос. Так вот когда я услышал Сергея первый раз в whatsup, то реальность не сошлась с моими представлениями и это было круто. Ведь тренировки тоже немного расходились с тем, что я представлял. Я как парень который записался в секцию футбола, думал, что сразу выйду на поле играть, а меня отправили отрабатывать упражнения и технику. В первый разговор Сергей подробно расспросил про мои показатели здоровья, цели, опыт, достижения и вообще зачем мне это надо. Кстати, он умело оперировал информацией, которую я указал при заполнении анкеты. По тому как он общался и что спрашивал я понял, что попал по адресу. Через несколько дней был готов план тренировок, мы прокачивали сердце и постепенно набирали темп. Тренировался я по 3 раза в неделю , ещё два ходил на растяжку и один играл в Килу. Шесть дней в неделю спорта, в котором каждое следующее занятие позволяет восстановиться от предыдущего (по ощущениям). И мы шли к моим целям. Программа каждый раз была новой, я описывал результаты/ощущения/эмоции, задавал вопросы. А мне постоянно отвечал Сергей и все советы были дельными, они были прожиты лично им. А через какое-то время я понял, что без тренировок уже никак и ждал их как ребенок подарка на новый год, я ждал когда мне пришлют новую программу, ведь это будет новый челендж. Если в первую неделю я пробежал 6км и достаточно сильно устал, то через два месяца я пробежал 18 и мне было очень хорошо. Постепенно с каждым занятием нагрузку возрастала. Я стал делиться информацией о тренировках с коллегами и друзьями и те кто сейчас находятся вне плоскости спорта стали утверждать что тренер хочет меня убить😆 Как я только не тренировался за эти два месяца, в которые скинул 8 килограмм. А потом у меня был забег Rosa Peak — вертикальный километр в Сочи. Я когда на него слот купил, особо не изучал подробности предыдущих выступлений и думал, что минут за 50 заползу. Как же я был не прав)))), 1 час и 40 с небольшим минут. И чем дальше я шел в этом забеге, тем больше у меня в голове всплывали наши тренировки, улицы по которым я бегал, спортивные площадки, где я тренировался на физуху, лестничные пролеты, на которых я прыгал и бегал. Все это было в памяти и я использовал это при подъёме. Вот так тренировки с OCR академией за два месяца позволили мне успешно подготовиться к RosaPeak, к которому я по факту и не готовился. Попробуй тренировки с OCR Academy.

---

Рамазанов Валентин

Три года увлекаюсь различными ocr гонками и бегом в целом. В основном гонки проходили в команде, бегал дистанции 10 и 21 км. Результаты были разными, обнадеживающими и не очень) Видел в себе потенциал, но не мог правильно его использовать, то травмы, то перетрен…Мне нужен был человек, который поможет мне раскрыться. Пытался тренироваться с онлайн тренером по бегу, даже с несколькими, просто кто-то из знакомых посоветовал, но отдачи и желаемого результата не было. Все это время я наблюдал за элитой в ocr индустрии и хотел хоть на чуть-чуть приблизиться к ним))) Победы вдохновляют и мотивируют, думаю, каждого)

Особое внимание  уделял Сергею. Мне очень нравится его подход к тренировкам, как он получает удовольствие от того, что делает и взамен получает ПОБЕДУ  — это круто!!!

Конечно, я очень обрадовался, когда услышал о проекте ocr_academy, особенно порадовал тренерский состав — два сильнейшихocr атлета!!!))) Без капли раздумий и сомнений кидаю заявку. Сергей, как чувствовал, что я его жду, перезвонил)  Рассказал ему о своих амбициозных планах, в шутку сказал, что хочу стоять  на пьедестале😁  Моя основная цель в этом сезоне — пробежать марафон, который не дается мне уже третий год, каждый раз я понимал, что не готов, физически и морально, и даже не пытался.

Сергей  обнадежил, ДА, говорит, это возможно, все получился, если усердно работать.Это, конечно, не новость для меня, но после этих слов хотелось тренить по три раза в день))))Заряд что надо! Уже через три месяца упорных тренировок (а начал я уже осенью и тренировался зимой) был результат. Моя первая победа и 8 строчка в Гонке Героев Зима! Для меня это большое достижение, учитывая состав атлетов)). Не буду в подробностях рассказывать,как он физически и психологически готовит меня к  каждому старту, уверен, это индивидуальный момент.

Еще через какое-то время я с легкостьюпробежал полумарафон, задача была выбежать из 1:30! И знаете что? Удалось!!!))))

Вообще, сейчас я уже понимаю, что самое важное в тренировочном процессе, не получить травму, которая выбьет тебя надолго из строя) Когда сил вроде бы много, начинаешь рвать с места в карьер и кажется, что можно еще поднажать, но именно это и приводило к плачевным результатам ранее, плюс отсутствие правильной техники. По опыту могу сказать, что в этом есть большая доля ответственности тренера))) С Сергеем, хоть мы и занимается тоже  удаленно, я ощутил на себе , что такое «бегать правильно», что такое распределить нагрузку и оценил необходимость СБУ 👍. Дальше объёмы только растут, как и аппетит ))) Хочется быстрее, выше, сильнее! А иначе марафон из 3:00 не выбежать 😁 Хотя тренеру ставил задачу из 3:30 😉 всем СБУ и здоровых амбиций! 😂

Web site: https://www.ocracademy.ru/

Instagram: https://www.instagram.com/ocr_academy/

Facebook: https://www.facebook.com/Obstacleraceacademy/

Они брали призовые места на гонках с препятствиями, когда многие из нас даже не слышали о таких забегах. Группа атлетов, которые стояли у истоков OCR движения в России. Тогда они ещё не были известны как Stage, выступали индивидуально и в составе разных команд. Однако накопленный опыт дорогого стоит, и сейчас ребята готовы им поделиться.

Читаем рассказ команды Stage о себе.

Каждый из нас всегда так или иначе жил спортом. Кто-то тренировался в домашних и дворовых условиях, некоторые занимались тем, чем нравится.

Общие интересы объединяют, так случилось и с нами. Отправной точкой команды стал забег WerunMoscow 2012, где мы в очередной раз пересеклись вместе и решили тренироваться одним коллективом.

Мы начали заниматься по единой программе с небольшими корректировками под каждого спортсмена. Скакалки, брусья, перекладина, лавочки, различные тяжести (гантели, блины для штанги) и таймер — весь наш спортивный инвентарь. Этого было достаточно.
Тренировочный процесс шел под руководством Всеволода Елизарова — самого опытного спортсмена среди нас.

Всеволод Елизаров. Гонка Гладиаторов 2017г.

Тренировки были разнообразными и высокоинтенсивными. Минимальный отдых, большое число повторений с соблюдением техники, соревновательный элемент — залог нашего успеха. А вечером каждого ждала своя беговая тренировка.

Следует отметить, что никаких «жертв» нам приносить не требовалось. Из-за гибкости программы тренировочный процесс отлично укладывался в обычный рабочий график 5/2.

В таком режиме мы работали два с половиной года, каждый не хотел отставать и тянулся друг за другом. Синергия, дух товарищества помогали становиться сильнее.
Переломным моментом стал 2015 год, когда в Москве состоялась первая «Гонка гладиаторов». Мы были в хорошей физической форме, а сам формат соревнований отлично вписывался в нашу концепцию — «преодолей себя».
Тогда мы заняли первое место в командном зачете, а Сева — первое в личном.

Победа в Гонке Гладиаторов, ноябрь 2015 г.

Первая «разведка боем» показала, что наши тренировки эффективны и приносят результат.

Помимо «Гонки героев», «Гонки Гладиаторов» мы узнали и о других, например, «Bearrace», «Zonerace» (г. Калинковичи, РБ), «Стань человеком», «Bisonrace» (г. Логойск, РБ) и т.д.

Самая запоминающаяся гонка была — суперфинал Гонки героев, который прошел в сентябре 2016 года. Была классическая трасса в Алабино с дополнительным крюком в 10 км через лес, в котором было грязи по колено 🙂 Была одна особенность – очень холодная погода и большое количество водных препятствий. Как результат, все мы бежали с синими губами и сильно-сильно дрожали :)) Непередаваемые ощущения, когда подбегаешь к воде и понимаешь – сейчас перехватит дыхание от холода, но выбора нет и нужно нырять. Поэтому, и классические препятствия вызывали сложности, ведь почти не чувствуешь руки и ноги, мышцы сводит.
Эта гонка еще раз подтвердила сплоченность и единство коллектива. При таких трудностях наша команда демонстрировала только достойные качества, как и на любом другом старте.

Роман Клюшкин. Гонка Гладиаторов. Весна 2016 г.

С ростом числа участников возрастала конкуренция, повышалась сложность препятствий. Наша команда постоянно адаптируется к изменениям, и постепенно в нашем арсенале появляются новые самодельные снаряды: колышки, канаты, навесные «пиноккио» и др.

Сергей Соколов. Суперфинал Гонки Героев. 2016 г. 2 место.

Накопив достаточный опыт, Соколов Сергей и Клюшкин Роман, вместе с такими же спортсменами-энтузиастами в 2016 году открывают клуб подготовки к гонкам с препятствиями «OCR Банда».

Почти полтора года Серега и Рома, параллельно тренируясь в команде Stage, два раза в неделю тренировали желающих в парках Москвы, формировали среди ребят команды для участия в соревнованиях, проводили мини-соревнования (зарубы), создавали дружескую и спортивную атмосферу.

Это было хорошее время, о котором с теплом вспоминаем и мы, и старые участники тренировок. К сожалению, в октябре 2017 года внутри клуба возникли разногласия во взглядах по дальнейшему развитию, и ребята вместе с некоторыми другими тренерами прекратили в нем свою деятельность.

Команда Stage основала свой клуб с очень амбициозными целями. В ближайшее время у нас такие планы:

1. Создать самое большое, сильное и дружное OCR-сообщество, объединённое не только спортом, но и другим досугом.
   2. Воплотить накопленный опыт и, наконец, провести свою гонку с препятствиями 🙂
   3. Продолжать учиться и развиваться в тренерском плане.

Ну и пару слов о наших тренировках.

Основная задача – это подготовка всех желающих дистанционно и индивидуально по беговому, функциональному и OCR-направлению. Также мы проводим тренировки в парке Измайлово, о которых объявляем в группе в Вконтакте. Там мы показываем, как тренируемся сами и отрабатываем различные препятствия.

Команда на Стань Человеком в СПб. 2017г. 1 место.

За нашу историю гонок бывало разное. На одних стартах мы бежали вместе, а на следующих могли быть в разных командах. Часто мы бегали бок о бок с нашими друзьями-атлетами: Усков Андрей, Саморокова Татьяна, Силин Сергей, Белоусов Егор, Перелыгин Сергей, Глухов Макар, Селищева Яна, Бондарчук Юля, Антон Майер и многие другие. Случались досадные поражения и сладкие победы.

Мы участники многих гонок и нередко заходим на пьедестал. Все победы перечислять не будем, а выделим только командные и более значимые для нас:
Гонка гладиаторов зима 2015 — 1 место
Гонка гладиаторов апрель 2015 — 1 место
Гонка гладиаторов август 2015 — 2 место
Гонка гладиаторов ноябрь 2015 — 1 место
Стань человеком 4 — 5 место
Стань человеком СПб — 1 место
Гонка героев фитнес чемпионат — 1 место;
Гонка героев Суперфинал 2016 — 2 место
Гонка ГТО 2016 — 2 место
ToughViking 2016 — 1 место
Гонка героев Суперфинал 2017 — 1 место
Гонка героев чемпионат Москвы 2017 — 3 место
Гонка героев Зима 2018 — 1 место

Команда с друзьями на Чемпионате Москвы Гонки Героев 2017. 3 место.

Гонка Гладиаторов. Командный зачет. 2017г. 1 место

Но, несмотря на то, что выступали мы вместе или соперничали друг с другом, задача нашей команды остается неизменна — сегодня становиться сильнее, быстрее, выносливее, чем вчера, добиваться высоких результатов, быть максимально готовым к любому препятствию на гонках и мотивировать других на своем примере.

Присоединяйся и ты к нам!