Зима в Алабино

Гонка Героев Зима впервые за последние годы прошла под девизом #БегиИлиЗамерзни в знаковом месте — знаменитом грязевом курорте Алабино!

IMG_6417

Знаменитая трасса на танковом полигоне «Алабино» встретила участников жгучими морозами и ярким солнцем.

IMG_6421Более 2 000 человек приняли участие в экстремальном забеге с препятствиями и вновь доказали, что бегать в мороз можно и нужно!

Более 30 препятствий, которые ждали каждого участника на трассе длиною в 8 километров: «Шестигранники», «Китайский рукоход», «3х метровый забор» с которым справились лишь самые ловкие, «Проём из шин», и конечно же «Эверест» — финальное препятствие, которое требовало выкладки на полную!

Так же, в стартовом городке из развлечений была организована полоса препятствий, как на «Играх Героев» для гостей и болельщиков, где каждый имел возможность выиграть пару кроссовок от известного бренда «SCOTT». Победителей определили по финишному времени, за которое участники  преодолели полосу. Новенькие кроссовки достались парню и девушке.

В 11:00 был дан официальный старт Гонки Героев. Зима. И первыми по традиции стартовали мужчины и женщины категории «PRO», далее категория «AGE», Массовый старт, Корпоративные взводы и Команды.

IMG_6422

«Гонка» выявляет самых подготовленных атлетов, призовые места распределились следующим образом:

— Категория «PRO»

Мужчины

  1. Силин Сергей 00:44:41
  2. Дегтярев Иван 00:47:36
  3. Горбунов Игорь 00:48:56

Женщины 

  1. Студеникина Наталья 00:56:06
  2. Иванова Анна 01:01:38
  3. Карасева Анна 01:03:10

— Категория «AGE»

AGE 18-29 мужчины

  1. Тривашкевич Евгений 00:46:03
  2. Голяков Егор 00:49:10
  3. Заколодин Роман 00:50:50

AGE 18-29 женщины

  1. Парыгина Светлана 01:00:55
  2. Лопатина Марина 01:31:36

AGE 30-39 мужчины

  1. Донских Александр 00:47:38
  2. Шеретов Евгений

AGE 30-39 женщины

  1. Конопко Анастасия 00:54:42
  2. Кузьменко Ирина 01:20:45

AGE 40 + мужчины  

  1. Саванович Виталий 00:51:57
  2. Львинов Роман 00:53:15
  3. Прокудин Николай 00:53:33

Массовый старт

  1. Васильев Валерий 01:03:57
  2. Хатуницкий Евгений 01:10:32
  3. Тертышный Максим 01:12:22

Корпоративные команды

  1. S7 Airlines 01:32:20
  2. Газпромтранс-Торнадо 01:38:07
  3. Yandex team 1 01:38:49

Все, кто принял участие и не побоялся преодолеть эту не легкую трассу в такой мороз – Настоящие Герои!

Официальные результаты: https://heroleague.ru/events/zima_msk_08022020/results/

Репортаж: Яна Чернопятова 

Чиним руки

Одна из самых частых травм в OCR — сорванные мозоли на ладонях. Она становится тем более частой, чем сложнее и изощреннее становятся рукоходы.

Чтобы избежать травм, можно использовать перчатки или гимнастические накладки (небольшой обзор тут), но бывает, что и они не спасают.

Опытные бегуны и скалолазы используют различные лайфхаки, как быстро вернуть руки в строй. Мы делимся одним из рецептов и приглашаем в комментариях поделиться вашими!

  1. Срежьте сорванную кожу. Если у вас не знакомого опытного хирурга, она вам уже не понадобится. Используйте маникюрные ножницы или просто зубы. )

  2. Обработайте рану антисептиком — спирт, хлоргексидин, перекись водорода, мирамистин. Прижигать раскаленным ножом необязательно, можно для брутальности использовать водку или виски (лучше не в себя. хотя… ладно, но только совсем немного!)
    hand4
  3. Смажьте заживляющей мазью — хорошо работают метилурацил и солкосерил. При воспалении можно использовать Левомеколь.
    hand6
  4. Заклейте рану клеем БФ-6 или жидким лейкопластырем, это вишенка нашего лайфхака. Высыхая, клей создает эластичную и герметичную пленку — временную вторую кожу, которая позволит вам комфортно работать, радовать котиков и любимых людей тактильными способами.
    hand7
  5. На ночь рекомендуем снимать пленку и восстанавливать ее на день.

Как показывает опыт, при таком подходе рана заживает в несколько раз быстрее — буквально за день-другой.

Ну а самые брутальные и суровые читатели могут проигнорировать наш совет и использовать лучшее целебное средство всех времен — зеленку!

hand9

Арктическая Ванна

В преддверии праздника Крещения и традиционных для православных массовых ныряний в прорубь или купель, поговорим о славном и ледяном препятствии Arctic Enema, которое есть на Toughmudder, но пока не присутствует ни на одной из российских гонок.

IMG_20190119_130351868

Оно представляет собой большую емкость с водой и кубиками льда (иногда — подкрашенную), и разделителем посередине, под который нужно поднырнуть и добраться до противоположного борта.

1044520_10151727691767790_440682653_n
В усложненной версии есть еще и спуск по трубам, из которых сразу предполагается нырять в ледяную воду.
Неудивительно, что это одно из самых пропускаемых препятствий гонки.

И тем не менее, несколько советов тем, кому доведется его проходить. Они, кстати, применимы и для тех, кто проходит ранние или поздние Гонки Героев — в апреле и сентябре бывает уже очень холодно и водные препятствия бывают сравнимы с такой клизмой.

  1. Соберитесь и примите реальность, что препятствие не обойти — вы здесь, чтобы преодолеть его
  2. Не тормозите. Физический холод неизбежен, но заморозка мозгов — ваше личное дело. Не проверяйте воду, она ^%$ холодная! Будете тормозить — демотивируете себя и окружащих, чем быстрее войдете — тем быстрее выйдете.
  3. Оглянитесь. Когда вылезли сами — быстро проконтролируйте, может быть кто-то позади нуждается в вашей помощи, протяните руку.
  4. Двигайтесь и грейтесь. Вылезли — не бегите сразу, сделайте динамичное упражнение, берпи или jumping jacks, чтобы быстро согреться.

Ну а в целом, закаляйтесь постепенно, сделайте крещенскую прорубь доброй традицией для себя — и вы не пожалеете!

По материалам toughmudder.uk

Фото: https://progressisperfection.wordpress.com/tag/team/
https://beadsofsweat.wordpress.com/2012/07/03/tough-mudder/

Игры Героев — глазами участников

Игры Героев всегда поражают своей взрывной силой, энергией и динамикой. Ощущения на финише, словно пробежал ультрамарафон!..

Но вернемся к старту. А на нем — 2 бегуна-любителя и 1 тренер из Adidas Runners, все — с опытом участия в различных гонках с препятствиями, но не отягощенные званиями МС или звонкими титулами.
Впереди — 3 бешеных этапа отборочного тура: ОФП, эстафета и полоса препятствий.
Расскажу немного о каждом из них.

Первый этап. Комплекс ОФП.
Комплекс ОФП состоит из 5 упражнений, 4х основных и 1 бонусного «на оставшееся время».

  1. «фермерская прогулка» с гирями 40 метров (м — по 24 км, ж- по 16 кг в каждой руке);
  2. air bike 50 kkal на команду;
  3. sit up (скручивания) с мячом 50 раз на команду (м — 9 км, ж — 6 кг)
  4. поднятия ног в висе 50 раз на команду ( м — прямые ноги к перекладине, ж — колени к груди)
  5. бонус, если все предыдущие выполнены — приседы и подбрасывание мяча в стену.
    Особенность этого этапа заключается в том, что пока 1 участник из команды выполняет основное упражнение, 2 других делают синхронные выпады с блинами (м — 10 кг, ж- 5 кг).
    На комплекс даётся 7 минут, у нас получилось только дойти до «подъёмов» и сделать 4 повтора.

Второй этап. Эстафета/Бег


Командная эстафета (400/600/800). Беговой этап, где нельзя налажать, потому что с бегом на «ты». Тут главное правильная передача эстафетной палочки в четко определенных границах. Наше итоговое время — 6:10.

Третий этап. Полоса препятствий или OCR.

  1. Барьеры вверх-вниз
  2. Сетка в горизонтальной плоскости
  3. Рукоход народный + «рулевой»
  4. Вертикальный забор 2.8м

Трассу OCR мы прошли без штрафов, за 3:41. В общем зачете — 39 место. В целом, мы довольны, лучше поняли, что нужно подтянуть и прокачать и обязательно вернемся!

Попереживать с нами снова можно на видео:

2 мин версия: https://www.instagram.com/p/B6NKyuVBwuo/
полное видео (9мин): https://youtu.be/9dm6DiOA1UE
Или в IGTV у автора: https://www.instagram.com/p/B6GNsidqAZM/

Финал

20 лучших команд из 165 прошли в финал, где их ждали еще более суровые и интересные испытания. И хотя мы не вошли в их число , мы все же искренне поздравляем финалистов и победителей с их заслуженными успехами и покорением новых вершин!

Основной зачет:
🥇Команда №177
🥈Команда №156
🥉Команда №58

Корпоративный зачет:
🥇ПСБ
🥈ПСБ
🥉Yandex

Крутейшее спортивное мероприятие «Игры Героев» порадовали космической организацией, атмосферой и испытаниями. Cудейская коллегия на каждом из этапов была на высоте, за это огромный +, четкое объяснение правил о прохождении этапов, за что можно было получить дисквал и как перемещаться по территории манежа максимально безопасно для себя и окружающих. так что организаторам огромная благодарность.

Зажигательное видео от организаторов:
https://vk.com/wall-179232304_562

Фотоальбомы Игр: https://vk.com/albums-179232304

Репортаж: Яна Чернопятова, при активной поддержке команды)

Red Bull — Conquer the Castle

Федерация FOSR зовет нас к новым приключениям!

Друзья, а как насчёт чего-то новенького? Может соберёмся и махнём в Данию в августе? Интересно?
Тогда не пропусти подробности ниже


😎Итак, мы откопали один очень интересный старт Red Bull Conquer the Castle. Где вам предстоит штурмовать настоящий замок 🤴
Вас ждёт дистанция протяжённостью 4К с более чем 20 препятствиями
Соревнования пройдут в Rosenholm Castle, Denmarkт 8 и 9 августа в 2 этапа:
⃣Первый этап — открытый отборочный этап в котором может принять участие любой желающий пройдёт 8 августа. По результатам дня 64 мужчины и 32 женщины пройдут во второй жтап
⃣Второй этап — формируется по результатам первого дня.
64 мужчины и 32 женщины будут соревноваться в уникальном формате нокаута. Все участники соревнуются в забегах по 8 атлетов, а самые быстрые 4 в каждом забеге перейдут в следующий раунд, пока не останется только 8 атлетов (8 мужчин и 8 женщин).
Это означает, что для выхода в финал вам нужно будет пройти 4 раунда, а финалисты пройдут 5 раундов (всего 20 км) с перерывами между ними. Однако у женщин будет на один тур меньше.

💳Билеты: www.redbull.com/dk-da/events/Red-Bull-Conquer-the-Cas..

📝Если желающих будет много — создадим чат и будем планировать поездку вместе 😃

Гонка Москвы Зима

Зима встретила нас прекрасным солнечным днём и было бы жаль в такой день просто сидеть на диване под пледом или перед телевизором.

А чем лучше встретить зиму, как не морозно-зажигательной Гонкой Москвы в просторном Марьинском парке (850 летия Москвы)?

IMG_20191201_150836815_HDR_cr

Организованная командой профессиональных спортсменов и опытных бегунов OCR (Чемпионов Европы!), Гонка Москвы уже традиционно выбирает удобные локации в пределах города, предлагает очень хороший выбор форматов как для взрослых, так и для детей.

Взрослые могли выбрать Стандарт или Элиту (аналог чемпионата) — в сольном, парном или командном режиме. Отдельный старт отдан юниорам и это тоже прекрасная идея, которую пока не переняли другие популярные гонки.

Уникальным стало и то, что Гонку бежали подопечные фонда «Спорт для жизни» и это делает ее первым инклюзивным забегом с препятстиями в России!

Нельзя не упомянуть новый формат Open — облегченный вариант для всех желающих после основных стартов.

Расписание гонки в целом очень продуманное и удобное, для спортсменов-родителей с детьми работает бесплатная детская комната с аниматорами, красками, карандашами, конструкторам, где можно оставить детей под присмотром с 3х лет. Расписание стоит изучить заранее, т.к. детские старты сильно раньше взрослых и это надо учитывать в планировании дня забега.

Ценник довольно кусачий, поэтому лучше брать билеты на старте продаж или ловить промо-коды.

Я лично бежал Стандарт, это примерно 7+км, 20 препятствий (по факту — 16) , не на время, а в режиме наблюдателя. Со всеми штрафами и дублями — уложился в 01:12.

Дистанция не самая длинная и препятствий, казалось бы, немного, но среди них — самые сложные и интересные препятствия в РФ на данный момент, такие как «Комбо», «Рельсы», «Месть Гномов» и, конечно, «Фредди»!

Пожалуй, на данный момент это вторая после Бизонов гонка, которая использует крюки в прохождении некоторых препятствий.

Традиционный штраф за непрохождение в Стандарте — 30 берпи, но тут его тоже модифицировали, нужно делать берпи, продвигаясь вперед лягушкой на определенной дистанции.

DCIM112GOPROG0273830.JPG

Отличная вишенка на торте — финальное препятствие с метательным снарядом. И если летом это было гладиаторское копье, то сейчас — прямоугольный сюрикен, которым нужно было поразить мишень с двух попыток или пробежать дополнительный штраф с грузом.

DCIM112GOPROG0334001.JPG

Финиш, медаль, море эндорфинов в крови и горячая гречка со сладким чаем — идеальное завершение забега!

Все это можно пролететь вместе со мной в небольшом отчетном видео по ссылке — Moscow Race Winter 2019 — Гонка Москвы Зима, ваши комментарии и личные впечатления тоже приветствуются!

  • 12 мин видео на Youtube:

Выражаю благодарность @stage_team и @race.moscow за прекрасное зимнее приключение и желаю дальнейшего успешного развития и роста!

Полезные ссылки:

Видео и обзор — @fititrussia

CrossFit, как подготовка к гонкам с препятствиями

Если вы уже пробежали свою первую гонку с препятствиями или бегаете давно, но задаетесь вопросом, как улучшить результаты, то наверняка думаете о тренировках.

Очевидно, в гонках важно хорошо бегать, быть сильным, выносливым и иметь хорошую координацию. Тренировка всех качеств в отдельности требует много времени и терпения, тщательного планирования.

Выбирая кроссфит для подготовки к OCR, можно покрыть сразу много областей, т.к. сама его философия предполагает развитие сразу 10 качеств:

  1. Работоспособность сердечно-сосудистой и дыхательной систем.
  2. Выносливость
  3. Сила
  4. Гибкость
  5. Мощность
  6. Скорость
  7. Координация
  8. Ловкость
  9. Баланс
  10. Точность

Ровно то, к чему мы стремимся, не так ли? Давайте разберемся.

AFD31391743E1622E75B1E696943F2CE-01.jpeg

Кроссфит представляет собой тренировочную программу, которая включает в себя элементы различных физических дисциплин: кардио тренировок и бега, тяжелой атлетики, пауэрлифтинга, гимнастики, плиометрики, гиревого спорта и других.

Тренеры по кроссфиту отмечают, что не менее половины OCR атлетов, активно тренируются, используя кроссфит. И сегодня хочется рассказать не о том, как классно кроссфиттеры бегают гонки OCR или как известные OCR бегуны нашли себя в кроссфите. Поговорим о том, как сделать кроссфит полезным в подготовке к OCR именно для вас.

Здесь возможны 2 практических варианта:

  1. Найти зал с кроссфитом, который предалагает готовый адаптированный курс тренировок для участия в гонках
  2. Самостоятельно составить программу тренировок дома или в зале, которая в комплексе даст требуемый эффект

Ниже мы рассмотрим практические советы, как можно реализовать второй вариант самостоятельной подготовки.

Прежде всего, нужно четко понимать, что важен баланс трех ключевых направлений:

  • Сила (разные группы мышц, но особенно — хват)
  • Выносливость (бег, способность быстро восстанавливаться после препятствий)
  • Координация

Давайте рассмотрим пример тренировки на основе CrossFit, ориентированной на подготовку к гонке OCR для спортсмена, который регулярно бегает и понимает технику прохождения препятствий, но желает увеличить силу и выносливость.

Разминка

  • Суставная разминка и растяжка
  • Динамическая разминка
  • Упражнения с собственным весом (push, pull, squat, jump, crawl)

Отработка техники (включайте элементы по их доступности)

  • Рукоходы — концентрация на технике, не на скорости
  • Подъем, перенос тела, приземление, работа в команде
  • Преодоление вертикальных преград разной высоты (стены)
  • Ползание и боковые перекаты
  • Запрыгивание и перепрыгивание между объектами
  • Канат
  • Переворачивание покрышек
  • Толкание нагруженных салазок

Комплексы (масштабируйте при необходимости):

3 круга на время

  • Бег 1600 m, (4 × 400 m) с сэндбэгом или грузом
  • 10 выпадов с сэндбэгом или грузом
  • 10 махов гирей
  • 1 преодоление стены

* сокращайте дистанцию на 400 m с каждым кругом, напр. 1 = 4 × 400, 2 = 3 × 400, 3 = 2 × 400.

Полезны и применимы и популярные тренировочные комплексы, напр. «Синди» и «Барбара»:

Cindy:
Do as many reps as possible (AMRAP) in 20 minutes of:

  • 5 Pullups
  • 10 Pushups
  • 15 Air Squats
Синди:
как можно больше повторений (AMRAP) за 20 минут:

  • 5 подтягиваний
  • 10 отжиманий
  • 15 приседаний с выпрыгиванием
Barbara: Do 5 rounds of:

  • 20 Pullups
  • 30 Pushups
  • 40 Situps
  • 50 Air Squats
Барбара: сделать 5 раундов:

  • 20 подтягиваний
  • 30 отжиманий
  • 40 ситапов (скручиваний)
  • 50 приседаний с выпрыгиванием

Штрафные берпи

Во многих гонках есть штраф за пропуск препятствий — 30 берпи.
Дойдите как минимум до 90 берпи за одну тренировку. Потому что в среднем, начинающие бегуны проваливают как раз три препятствия (и ловят 90 берпи!).

Одного кроссфита мало…

…нужен еще и бег. И не просто беговые тренировки по ровной поверхности, а лучше кроссы или трейлы, с хорошим перепадом высот и дистанцией, сравнимой с предстоящей гонкой.

03651-RosaPeak2019-20190502-8f97d8cb-888a-45c0-8ad3-3e40578f2662-large

Лучшей подготовкой будет комбинация комплексов кроссфита с регулярными пробежками на 5-10-15 км, с имитацией препятствий (каждые 500-1000 м) например серией берпи, отжиманий или приседов и продолжением бега с минимальной паузой. Можно использовать естественные препятствия (деревья, рвы, подъемы и пр.), если они есть на трассе и не слишком рискованны в использовании.

Дополнительная прокачка ног для подъема в гору

  • приседы с весом спереди и сзади (гриф или гиря — по силам)
  • бег в упоре лежа («альпинист»)
  • махи гирей
  • Выпады (на месте, в движении, с грузом)
  • Зашагивания или запрыгиванеия на коробку или ступеньку (с грузом, сэндбэгом, гантелями и т. п. с постепенным увеличением высоты бокса)
  • Медвежья походка и «краб»(начните с плоской поверхности, затем небольшой или средний уклон вверх и вниз по склону)

 

Закаливание и привыкание к водным препятствиям и непогоде

Почти все популярные гонки содержат водные препятствия и, в зависимости от погоды и времени года могут быть весьма холодными. Чаще всего это больше психологическое, чем физическое препятствие.

IMG_1111.JPG

Преодолеть его можно сознательно тренируясь в условиях, приближенных к «боевым».

В этой части подготовка к гонкам радикально отличается от комфортного спортзала кроссфита, но этот элемент может быть решающим для вашего хорошего результата, особенно в зимний или переходный сезоны.

Включите бег зимой, в дождь, трейловые пробежки, но подготовьтесь в плане снаряжения — хорошие кроссовки с агрессивным протектором, синтетика, термобелье — ориентируйтесь на температуру и количество воды и грязи. Очень полезным будет закаливание и ныряние в прорубь, но к этому нужно подходить разумно и постепенно — изучите тему и начните, например, с контрастного душа и меньшего утепления при пробежках.

После холодной и мокрой пробежки обязательно имейте под рукой сменную одежду, полотенца, чтобы не быть разгоряченным на холоде долгое время и не простыть.

По материалам:

http://muscleoriginal.com/greg-glassman-chto-takoe-krossfit/

https://life.spartan.com/post/crossfit-training-spartan

Наши на Чемпионате OCR WC 2019

Хочешь узнать подробности Чемпионата Мира по забегам с препятствиями?

(OCR World Championships — 19.10.2018 — 21.10.2018)

0005

Спустя неделю после Чемпионата Мира по забегам с препятствиями (OCR World Championships 2018), который состоялся в Лондоне с 19 по 21 октября, хотелось бы подвести итоги. Несомненно, это было одно из самых ожидаемых событий в мире OCR в этом сезоне, так как стать чемпионом Мира – это заветная мечта и цель для любого спортсмена. Мы видели очень серьёзный настрой наших атлетов. Чемпионат Европы в Дании показал, что уровень сложности с каждым годом только растёт, как и сам спорт в целом, поэтому готовиться пришлось соответствующе.

0000В первый день соревнований 19 октября участники преодолевали короткую дистанцию в 3 км с 24 препятствиями. Организаторы приглашали к старту сначала «Age group» и «Journeyman», а затем уже с середины дня на полосу вышли спортсмены категории «Pro elite». По словам организаторов, связано это было с тем, что возрастные категории должны были протестировать и проверить препятствия перед стартом элитной волны — по итогу одно препятствие решено было закрыть. Утром было очень холодно, а к обеду наоборот – жарко. В этот день лучшие условия прохождения были у Pro-спортсменов.

0001Предлагаем ознакомиться с официальными результатами:
«Pro elite men»
3 место – Сергей Перелыгин — 00:16:20
6 место – Антон Суздалев — 00:16:38
13 место – Сергей Силин — 00:17:16
97 место – Сергей Рудометов — 00:38:31
«Pro elite women»
10 место – Алиса Петрова — 00:22:13
20 место – Анастасия Михина — 00:24:41
27 место – Мария Смышляева — 00:26:29
«Age group men»
35 место Age (13-19) – Юрий Прокудин — 00:31:13
7 место Age (40-44) – Сергей Захаркин — 00:21:37
44 место Age (20-29) – Егор Панин — 00:22:18
68 место Age (20-29) – Алексей Савин — 00:23:23
45 место Age (30-39) – Тарас Овечкин — 00:25:41
76 место Age (30-39) – Артём Ананьин — 00:26:52
«Age group women»
3 место Age (30-39) Татьяна Бардасова — 00:26:51
5 место Age (30-39) Наталья Молодцова — 00:28:12

0003Во второй самый тяжелый и длинный день Чемпионата — 20 октября, участников ждала дистанция в 15 км и около 100 препятствий. Трасса казалась не такой уж и сложной, по мнению многих, однако финишировавших с браслетом спортсменов было не так много, как хотелось бы. В этот раз первопроходцами стали атлеты элитной категории. К моменту старта «Pro elite men» и «Pro еlite women», температура воздуха прогрелась всего до 5 градусов, а все поверхности были покрыты холодной росой. Более того, на первой половине дистанции водные препятствия были одно за другим. Некоторые спортсмены сошли с середины дистанции, понимая, что отставание от лидеров уже значительное, а поберечь силы для завтрашней командной эстафеты нужно. Огромную радость российским болельщикам доставил Сергей Силин, занявший второе место в элитной волне после знаменитого британца Джонатана Альбона. Борьба за призовые места шла до самого финиша, а разница между первым и вторым местом составила всего 37 секунд – это колоссальный результат!

Вот официальные результаты:
«Pro elite men»
2 место – Сергей Силин — 01:27:45
141 место – Сергей Рудометов — 03:26:06
«Pro elite women»
15 место – Анастасия Михина — 02:14:55
22 место – Анна Иванова — 02:29:21
«Age group men»
16 место Age (13-17) – Юрий Прокудин — 02:53:45
36 место Age (18-24) – Антон Майер — 02:02:30
53 место Age (18-24) – Егор Панин — 02:14:20
65 место Age (25-29) – Алексей Савин — 02:03:24
140 место Age (25-29) – Владимир Семенченко — 02:39:12
48 место Age (30-34) – Артём Ананьин — 02:00:09
63 место Age (30-34) – Олег Политов — 02:02:22
85 место Age (30-34) – Тарас Овечкин — 02:07:41
16 место Age (35-39) – Николай Прокудин — 01:47:54
37 место Age (35-39) – Алексей Гиацинтов — 01:55:49
24 место Age (40-44) – Сергей Захаркин — 01:57:08
«Age group women»
7 место Age (30-34) Татьяна Бардасова — 03:05:11

_-1На третий день Чемпионата был формат командной эстафеы, дистанция в 9 километров, а количество препятствий мы сосчитать не смогли, так как трасса поменялась несколько раз, последние доработки трассировка доделывались буквально в момент старта. Пожалуй, самый зрелищный формат забегов с препятствиями, безумно крутая поддержка и конечно же невероятные моменты! Самым эмоциональным выдался MIX, лидеры сменялись от препятствия к препятствию, до последнего не было понятно — кто же победит! Команда Силин/Суздалев/Михина вышла лидером после всех этапов и сделала хороший задел на финишный створ, но досадная ошибка на предпоследнем препятствии — ребята свернули в трубы с грязью по привычке, как было в два предыдущих дня, а не пробежали сверху по мосту и первое место утекло ребятам из команды сборной Канады. Но ребята быстро собрались духом, вернулись на трассировку и смогли удержать вторую позицию!

«Team racing pro man»
34 место — Николай Прокудин/Антон Майер/Тарас Овечкин — 00:50:10
64 место — Сергей Захаркин/Егор Панин/Юрий Прокудин — 00:57:41
«Team racing pro women»
12 место – Наталья Молодцова/Анна Иванова/Мария Смышляева — 01:00:04
«Team racing pro co-ed»
2 место — Сергей Силин/Антон Суздалев/Анастасия Михина — 00:44:33
6 место — Сергей Перелыгин/Егор Белоусов/Алиса Петрова
25 место — Татьяна Бардасова/Олег Политов/Алексей Савин – 00:55:30

_-2По итогу трёх соревновательных дней в копилке сборной России 2 серебра (15км PRO — Сергей Силин и Команда «MIX» PRO — Team Russia) и 2 бронзы (3км PRO — Сергей Перелыгин и 3км AGE — Татьяна Бардасова)

Забитые мышцы, онемевшие пальцы, сорванные мозоли, слёзы обиды и спортивная злость перед каждым препятствием и искренний радостный крик после каждого преодолённого этапа. Весь этот накал страстей старались передать зрителям официальные операторы и фотографы Чемпионата Мира и мы в их числе. Надеемся, вам было интересно! Радуемся достойным результатам наших ребят! Отдельно хочется отметить неожиданно шикарную, безоблачную и тёплую погоду, которая радовала нас все дни проведения Чемпионата.

До встречи!

Источник: https://fosr.ru/ocrwc

Теперь мы — спорт!

Историческая неделя для гонок с препятствиями в РФ!

Министр спорта Павел Колобков подписал приказ №784 «О признании и включении во Всероссийский реестр видов спорта спортивных дисциплин, видов спорта и внесении изменений во Всероссийский реестр видов спорта».

Снимок экрана 2019-10-21 в 10.48.55.png

Согласно пункту 1.3 «гонки с препятствиями» признаются видом спорта с присвоением номера-кода 1790001411Л. Он вступит в силу в конце недели и #OCR в нашей стране станет официальным видом спорта!

Снимок экрана 2019-10-21 в 11.21.17.png

Снимок экрана 2019-10-21 в 10.49.46.png

Поздравляем всех спорстменов и поклонников с этой прекрасной новостью!

Источник: https://heroleague.ru/news/gonki-s-prepyatstviyami-novyy-vid-sporta/

Гонка Героев — брось себе вызов!

22 июня.
Сорочаны.
32 градуса на термометре.

Мы собираемся на площадке, начинаем понемногу разминаться, пытаться рассмотреть, что же нас ждет сегодня.

Мы выступали под флагом Rambler Group
Мы выступали под флагом Rambler Group

В команде 10 человек. Троих настигла пробка, ждем всех. Команда может зарегистрироваться только в полном составе. Я начинаю немного волноваться, обещают адскую жару и жесткую трассу. Спортивное прошлое далеко в прошлом, уповаю только на то, что в крайнем случае вытяну на воле к победе. От волнения начинаю разминаться по третьему кругу.

Приехали ребята, мы бежим регистрировать команду. Все участники забега в обязательном порядке проходят обследование и предоставляют справку о состоянии здоровья. В обмен на эту справку и паспорт получаем манишки с номером взвода.

По номерам на гонке можно было отличить своих от остальных, даже когда в лицо уже не узнать :)
По номерам на гонке можно было отличить своих от остальных, даже когда в лицо уже не узнать 🙂

К каждой команде прикрепляется инструктор, который проходит всю гонку с нами от начала до конца. Перед каждым препятствием инструктор объясняет регламент прохождения, координирует работу команды, скорость бега, подпинывает отстающих))
За нами закрепили очень позитивную девушку из тренерского состава — Аню Саркисян. К слову, после того, как она пробежит с нами 10км, на финише ее ждет новая команда и еще один забег на 10км, а на следующий день уже выступление в личном зачете. Никогда не перестану восхищаться такой силой и выносливостью, заключенными в женское тело.

Итак, мы начинаем активно разогревать мышцы. Солнце дополнительно разогревает нас снаружи. Повсюду стоят точки с водой, можно попить и умыться. Машины скорой и аптечные пункты в полной готовности стоят неподалеку. Пока мы приседаем и бегаем по кругу, дают старт детской гонке героев, за нашими спинами идет соревнование по армреслингу, из колонок на полную качает какой-то модный трек. Атмосфера заряжает абсолютно всех.
Мой друг, снимающий прохождение препятствий, несколько раз пожалел, что не вписался в эту затею, хотя идея участвовать в роли фотографа оказалась очень по душе. Тем более, забегая немного вперед, скажу — он пробежал с нами практически всю трассу до самого финиша! С аппаратурой под палящим солнцем. pravas , шпашиба от всей команды и лично от меня! Ты герой!

Укрепляем командный дух и пресс
Укрепляем командный дух и пресс

Пока старт задерживается, волонтеры поливают из брандспойта всех желающих ледяной водой. Бодрит просто нереально! Правда, весь мой боевой раскрас уплывает вместе с кратковременной прохладой.

Наконец старт дан, начинаем бежать и попадаем в глиняную жижу. Стараюсь идти по кочкам или хотя бы как-то держаться на поверхности, но глина благополучно стягивает с меня кроссовок. Это даже не первое препятствие, а команда уже потеряла бойца! Возвращаюсь за кроссовком, сую ногу в теплую, податливую жижу. Некогда отвлекаться, бежим.

Аня помогает мне выбраться. Напевает что-то про трясину, которая меня засосала))
Аня помогает мне выбраться. Напевает что-то про трясину, которая меня засосала))

Забег проходит на горнолыжном комплексе Сорочаны, а значит и рельеф местности соответствующий. Бежим в гору пока рядом мирно покачиваются подъемники в ожидании зимы.
Первое испытание — колючая проволока. Вспоминаю шаурму, съеденную по пути сюда, кажется, она прибавила таки объемов))
Ползти оказалось не так просто, как это выглядит со стороны. Отовсюду слышны крики инструкторов — Пригнуть голову! Бедра прижать к земле!!!
По сравнению с другими инструкторами наша хрупкая Аня была воплощением заботы и поддержки)
Другие ребята проходили испытания как в американском кино. Не хватало только выкриков — Есть, сэр! Так точно, сэр!

По ощущениям проволока от меня в нескольких миллиметрах.
По ощущениям проволока от меня в нескольких миллиметрах.

Преодолели первое препятствие и сразу бежим брать штурмом щиты. Парни подставляют колени, плечи, руки, страхуют при приземлении.

Почему-то кажется, что в детстве я такие заборы махом перепрыгивала
Почему-то кажется, что в детстве я такие заборы махом перепрыгивала

Продолжаем бежать. Переходить на шаг нельзя, останавливаться тем более. Мышцы мгновенно перестают работать, чувствуешь слабость, хочется упасть в ближайшие кусты, а это только второе из 30+ испытаний. Пока бежим, рассматриваю живописные виды. С вершины холма видно площадку и стартующие команды. Еще не подозревают, что их ждет))
Где-то вдалеке сверкает куполами церквушка. Воздух напоен травами, повсюду цветут луговые ромашки.

Препятствия проходим одно за другим, силы еще есть, таскаем мешки с песком, преодолеваем зигзагообразный закрытый окоп.

Наконец долгожданный пит-стоп с водой! Освежаемся, пьем буквально пару глотков.
Навстречу нам бегут другие команды, приветствуем друг друга. Снова бегом взбираемся в крутую горку. Тяжело мне это дается.
Преодолеваем новые щиты на холме и спускаемся вниз.

Вижу небольшую очередь, народ замешкался, не видно, что впереди. А впереди был ров с жижей, на другом конце рва насыпь. Каната нет….
Надо прыгать. Ребята друг за другом перескакивают ров без проблем. Я не могу. Дважды подбегала и останавливалась. Решила не  тянуть время и не подводить команду, нырнула в жижу. На том конце вытягивают за руки. Следом более глубокий и более широкий ров, нырять придется всем. Насыпь на том конце соответственно выше. Есть канат. Нащупываю под навозной грязью колено товарища, подтягиваюсь. Есть! За форму можно уже не переживать…

Такой воде мы уже обрадовались!
Такой воде мы уже обрадовались!
Горка кажется пологой только на первый взгляд. Зато хорошо видно насколько она скользкая!
Горка кажется пологой только на первый взгляд. Зато хорошо видно насколько она скользкая!

Продолжаем бежать, почти половина пути пройдена. Солнце начинает припекать, но тут же скрывается. У нас на пути река, нужно переплыть, довольно глубоко. Для тех, кто не умеет, перекинут канат, можно перебраться. Умываемся на скорую руку.

Следующего препятствия нет на фото, но это было самым сложным, через что мне пришлось пройти на гонке героев. Всего три слова: шина, гора, жара.
Выбирать не приходится. Просто берешь и идешь. Пока поднималась, пыталась взять покрышку хоть как-то поудобнее, к середине подъема стало все равно, в каком она положении, нужно было просто идти.
Смотрю на кроссовки и просто переставляю ноги. Шаг, шаг, шаг…
Ни о каком беге речи не шло. Вниз спускаться было тоже сложно, горка крутая. Бросаем груз, хватаем воду с пит-стопа.

Наконец доходим до одного из препятствий, которого многие боялись — рукоходы. Взбираешься по канату наверх, хватаешься за перекладины, проходишь вперед, хватаешься за кольцо, подтягиваешь корпус вверх, хватаешься за коротки канат, переносишь весь вес на канат, руками хватаешься за полозья, идешь перехватом до заветного шарика в конце препятствия. Задел — прошел!

Ребята из команды обязательно страхуют
Ребята из команды обязательно страхуют

Так, перебежками, переправами ,полями, реками, лесами мы дошли таки до финальных препятствий и преодолели их. Финишировали под символичную
We will, we will Rock you!
На финише нас встречает группа поддержки, жетон участника, ликование и гречневая каша с тушенкой.

Ну и напоследок фото из серии ожидание/реальность

🙂

Вот такими красивыми мы стартовали:

А вот такими нас сделала гонка героев:

Если вдруг думаете, надо ли вам это — да! Тысячу раз да! Это была моя первая гонка, а я уже жду следующую и горю.

Чувствую себя героем на все 100!
Чувствую себя героем на все 100!

Под катом добавлю еще фоток 🙂

Финишируем счастливые))
Финишируем счастливые))
Бревен было несколько. Не даются они мне))
Бревен было несколько. Не даются они мне))
Самый сложный рукоход! Сначала нужно пройти "головой", а потом уже пытаться
Самый сложный рукоход! Сначала нужно пройти «головой», а потом уже пытаться
Это препятствие понравилось больше всех!
Это препятствие понравилось больше всех!
Тяжестей носили много. Тут коромысло с блинами по 10кг.
Тяжестей носили много. Тут коромысло с блинами по 10кг.
Растяжка тоже пригодилась))
Растяжка тоже пригодилась))
Горжусь работать в хорошей компании!
Горжусь работать в хорошей компании!Источник: https://damsss.livejournal.com/44641.html
Автор: @dams_kate
Фото: @diament_ru