Мы разделяем вашу печаль по отложенным стартам и тоску по групповым OCR тренировкам. Однако не стоит унывать, поскольку есть прекрасная возможность продолжать тренироваться в домашних условиях. Для этого мы не только подготовили для вас список online занятий от разных клубов и отдельных тренеров, но и сами создали для вас ряд постов для эффективных домашних тренировок с прицелом на OCR!
Итак, 4 простые и доступные темы для прокачивания:
Как часто вы сталкиваетесь с препятствиями вне трассы гонки?
Сложные ли они? Как вы их преодолеваете? Впадаете в ступор, уходите в сторону, ждете помощи друзей, родителей, психолога? Или смотрите проблеме в глаза и мужественно ищете правильный выход?
Нам всем есть что почерпнуть в философии стоицизма, которая исповедует стойкость перед лицом жизненных трудностей. Сегодня мы процитируем несколько важных уроков из известной книги Райана Холидея — «Препятствие становится путем».
В наших силах не просто добиваться успеха вопреки обстоятельствам, но превращать проблемы в возможности так, чтобы препятствие, стоящее на пути, само стало частью пути.
Три важных аспекта — это восприятие, действие и воля.
Вы сами решаете, что чувствовать в конкретной ситуации
Разочарование и обида на самого себя или счастье и гордость от проделанной работы?
Восприятие «препятствия», будь то трасса гонки или вызов, который бросает нам жизнь, не должно меняться, даже если вызов слишком амбициозный.
Восприятие – есть импульс, который запускает наш мозг к телу, а оно уже производит действие. Прыгнуть в бездну с высоты? – испытание еще то, но его можно преодолеть, изменив свое отношение к высоте, запрограммировать мозг на действие: «Сейчас это необходимо сделать, чтобы потом…победить».
Всё как жизни, хочешь изменить ситуацию – измени свое отношение к ней. — @chernopyatova.y.v
Важно не то, что с вами случилось, а то, как вы этим распорядитесь
«Иногда в нашей жизни случаются моменты, независящие от нас. Иногда — частично зависящие, но необратимые. Таким образом, мы получаем неблагоприятный для себя факт, например, травма на трассе или перенос дня соревнования на неопределенный срок. Хотя мы же не только о спорте, поэтому это может быть сгоревшая духовка от неудачной готовки или проваленное свидание, или даже безрассудно взятый кредит, ну или совсем печальное — потеря заработка. Вместо того, чтобы погрузиться в пучину отчаяния и публичного нытья в соц сетях, мы можем сделать выводы и выделить плюсы в сложившейся ситуации. Принудительно образовавшееся свободное время смело тратить на вещи, на которые ранее не было времени. Грамотным шагом будет проанализировать ситуацию и сделать выводы на будущее. Как говориться: “я думал, выйдет хорошо, но, нет, снова опыт”. Не забываем, что даже при самом плохом раскладе, можно найти способ перевернуть ситуацию в свою пользу или выйти из неё с минимальным уроном.» — @iceflame.pure17
Настоящая воля это умение принимать неизбежное.
Любая другая воля -слабость и честолюбие
Воля, по определению, это способность человека к целенаправленной деятельности, в которой преодолеваются трудности на пути к цели.
Гонки с препятствиями — отличная школа воспитания волевых качеств: целеустремленности, решительности и смелости, настойчивости и упорства, выдержки и самообладания, инициативы и самостоятельности, дисциплинированности. Волевые качества бегуна формируются в процессе упорных тренировок и в соревнованиях, в стремлении преодолеть недостатки, научиться не бояться трудностей, добиваться поставленной цели. — @aloha_lego
Краткую версию книги можно прочитать или прослушать здесь: https://smartreading.ru/summary/375
Глава из книги: https://psy.wikireading.ru/142540
Об авторе книги:
Райан Холидей — писатель, маркетолог, основатель консалтинговой фирмы Brass Check. Бывший директор по маркетингу вертикально интегрированной компании American Apparel. Личный советник ее основателя и владельца миллионера Дова Чарни. Занимался медиастратегией этой фирмы, известной нестандартными, скандальными рекламными ходами в СМИ. Обозреватель и редактор New York Observer. Газета The New York Times приписывает ему растущую популярность философии стоицизма среди предпринимателей Кремниевой долины.
Влияние COVID-19 на сообщество OCR
Столько информации о COVID-19 и коронавирусе льется со всех сторон, что голова кругом. Разные страны объявили чрезвычайное положение или режимы повышенной готовности, приготовились залечь на дно в самоизоляцию или начать практиковать социальное дистанцирование. Это отразилось и на спортивной жизни — отменены забеги, гонки, различные чемпионаты и соревнования. Это был лишь вопрос времени, когда дело дойдет и до гонок с препятствиями.
Гонки дают нам развлечение, бросают вызов, а зачастую и избавляют от стресса в других сферах нашей жизни. Однако сейчас основателям гонок приходится учитывать, что риск продвижения мероприятий представляет угрозу для общества в целом. Никто не хочет быть ответственным за то, что кто-то заразился из-за их гонки.
Сообщество MudRunGuide регулярно публикует интервью в рубрике «Участник недели» и на этой неделе решили поделиться обращением участником Чемпионата мирового Ультра Спартана — Ри Колбл:
Я направлялся на SLO @spartan Ultra в своем фургоне, когда услышал, что гонка отменяется. Должно быть я жил в танке (или в фургоне? 🤷♀), так как не ожидал такого поворота, был раздосадован тем, что придется ждать еще месяц, чтоб пробежать гонку. Однако я все равно решил воспользоваться имеющимися выходными и направил свой фургон на север: поехал в Биг Скай в Монтане на гонку Shedhorn skimo в Национальном чемпионате США (что, кстати, было одним из пунктов моего списка желаний, и который я теперь могу вычеркнуть). Несмотря на то, что работа в фургоне та ещё запара, возможность иметь гибкий график стоит тех пары недель стресса.
Пару лет назад случилась похожая ерунда, и я был подавлен (учитывая, что тогда я уже прибыл на место). Но за последние два года я настолько погрузился в мир спорта и прекрасно осознавал, что мероприятий всегда больше, чем выходных, а приключений больше, чем календарных дней.
Если ты печалишься по этому поводу, вот несколько вещей, которые мне помогли: только потому, что твоя гонка отменена, твоя физическая форма — нет. Если ты тренировал свою задницу на максимум, иди и найди себе приключение взамен! Сделай ставку на длинный трейл или возьми высоту. Если у тебя запланировано путешествие, что нельзя отменить — отправляйся на поезде дальнего следования ( даже если потратишь весь свой отпуск) (вольный перевод — прим.редактора). Если ты над чем-то хорошо поработал, оно не исчезнет.
Зачем отменяют гонки?
Так почему все организаторы гонок отменяют старты, когда большинство людей, которые участвуют в OCR, находятся в группе низкого риска долгосрочных эффектов от COVID-19? (И по своей спортивной упрямости готовы пойти на этот риск. — прим.редактора) Как упоминает Сэм Эббитт в своем послании сообществу Savage, речь идет не только о защите людей, которые зарегистрировались для участия в гонках. Отмена забегов и других масштабных мероприятий должно защитить большее количество людей от контакта с вирусом и его распространения среди тех, кто в большей степени подвержен риску.
Эпидемиологи называют это » сглаживанием кривой». По сути, практикуя социальное дистанцирование и другие превентивные меры, мы можем задержать пик вспышки, позволяя больницам справляться с количеством пациентов, нуждающихся в лечении. Эти меры существенно снижают процент смертности от вируса благодаря тому, что больницы не переполнены и могут предоставить людям наилучший уход.
Что же мы можем сделать?
Следуя советам Реа: Только потому, что вы не можете соревноваться, не значит, что вы не можете достичь своей цели. Пробегите долгий трейл, займитесь онлайн фитнесом, который когда-то хотели попробовать, подпишитесь на виртуальную гонку, примите вызов вроде Спартан вызова на 100 берпи. Не останавливайся на достигнутом и продолжайте тянуться к очередной значимой цели.
Поддержи гонки: было больно смотреть, как Сэм Эббитт из Savage Race объявляет о переносе соревнований на более поздний срок. По эмоциям на его лице видно, что он не хотел этого делать. Он признает, что это будет огромным ударом для Savage Race, и не только по ним. Многие гонки, как никогда, нуждаются теперь в нашей поддержке и любви.
Как же мы можем помочь?
Отмены гонок в России и за рубежом
Spartan Race и другие крупные организаторы отменяют гонки по май включительно. Здесь можно посмотреть обновляемый трекер https://obstacleracingmedia.com/featured/has-my-insert-race-brand-here-been-cancelled/ Отменен, в частности европейский чемпионат OCR EC.
В России ближайшие гонки также переносятся или отменяются. Игры Героев перенесены на более поздний срок, но можно уже вернуть билеты, правда, с удержанием комиссии. Апрельская Гонка Героев, майская Гонка Москвы и другие — пока не пишут об отмене, сохраняя оптимизм, но с большой вероятностью таки будут перенесены, учитывая постановления правительства.
Подобно MudRunGuide, мы будем держать вас в курсе касательно изменений стартов. Мы хотим дать гонкам возможность принимать решения по мере того, как ситуация меняется,и мы не будем ничего постить, если это не официальная информация от организаторов гонок. А если вы услышите об отмене какой-либо гонки, отправьте нам копию сообщения по адресу info@russiaocr.ru и Instagram, и мы перепроверим эти данные.
И да, мойте руки!
По материалам MudRunGuide:
22 февраля в Ландшафтном парке Митино от создателей Гирятлона и ГТО при поддержке Департамента спорта г.Москвы был проведен 100пудовый забег.
В этой мультиспортивной гонке решили поучаствовать с коллегами по цеху и зарегистрировали команду RussiaOCR.
Первое, что поразило прямо со старта, это лыжи! Лыжи лишь при частичном наличии снега. Бежать даже небольшой отрезок с таким неудобным отягощением — то ещё испытание.
Чистые асфальтовые дорожки перемежались с грязевыми горочками, где многие участники смачно подскальзывались. Этой участи не избежала и наша команда, смотрим видео.
Задания на меткость — главная отличительная особенность 100пудового забега. В этот день было 5 “огневых рубежей”, три из которых мы успешно прошли, а вот “кошки” и копьё заставили потрудиться с гирями.
С погодой в этот день очень повезло, солнышко грело уже совсем по-весеннему, так что все участники получили бонусом витамин Д.
По классике в стартовом городке для всех желающих проводились зарубы и даже мастеркласс по бою на мечах.
В целом такой формат гонки с учетом бесплатного участия мы бы порекомендовали начинающим любителям OCR и всем, кто бежит “по фану”, то есть не нацелен на результат. Ибо минусами таких мероприятий будут некомпетентные волонтеры на испытаниях и хромой хронометраж. В нашем случае всё скомпенсировали позитивные эмоции от командной работы на трассе.
Гонка Lion Race #6 глазами участника.
Отличная трасса с нестандартными и интересными препятствиями (автотехника, бронемашина), сложные #рукоходы и добрый подарок от Гидрометцентра — сильнейший снегопад… Все это создало мощную атмосферу драйва и стремления к победе для всех, кто встретил День Защитника #23февраля не на теплом диване, а в полях деревни Жаворонки!
Отзыв нашего корреспондента:
Общее впечатление — позитив! Красивая локация (лес и поля подмосковья), очень атмосферный антураж (старые авто!), нестандартные препятствия, хорошая организация и судейство.
Немного подзатянули старт и погода добавила экстрима, но это не помешало получить огромное удовольствие!
Пришел 62 из 97, но на время и не топил — снимал, изучал препятствия. 3 провалил, на месте заплатил 90 берпи.
1 — рукоход с зацепами, личный фейл, надо тренить хват.
2 — Пиноккио, мог бы пройти, но очередь на повтор была длиннее, чем 30 берпи).
3 — балка-кольца-балка прошел две трети, но он был нереально скользким от талой воды. Местами протупил включить камеру, но видео , надеюсь, все равно даёт общее представление о трассе.
Поздравляем победителей:
Мужчины, формат SPORT:
1. Балацкий Олег (0:39:10)
2. Бордан Тудор (0:40:58)
3. Поликарпов Вадим (0:41:17)
⠀
Женщины, формат SPORT:
1. Фаткулина Оксана (0:59:40)
2. Цуцкова Анастасия (1:01:21)
3. Горбачева Лариса (1:02:21)
⠀
Команды, формат SPORT:
1. OCRБанда (0:51:17)
2. Neo Family OCR (0:56:17)
3. MAXKRAFTTEAM_FIGTH (1:01:35)
Спасибо организаторам и всем кто был!
Гонка Героев Зима впервые за последние годы прошла под девизом #БегиИлиЗамерзни в знаковом месте — знаменитом грязевом курорте Алабино!
Знаменитая трасса на танковом полигоне «Алабино» встретила участников жгучими морозами и ярким солнцем.
Более 2 000 человек приняли участие в экстремальном забеге с препятствиями и вновь доказали, что бегать в мороз можно и нужно!
Более 30 препятствий, которые ждали каждого участника на трассе длиною в 8 километров: «Шестигранники», «Китайский рукоход», «3х метровый забор» с которым справились лишь самые ловкие, «Проём из шин», и конечно же «Эверест» — финальное препятствие, которое требовало выкладки на полную!
Так же, в стартовом городке из развлечений была организована полоса препятствий, как на «Играх Героев» для гостей и болельщиков, где каждый имел возможность выиграть пару кроссовок от известного бренда «SCOTT». Победителей определили по финишному времени, за которое участники преодолели полосу. Новенькие кроссовки достались парню и девушке.
В 11:00 был дан официальный старт Гонки Героев. Зима. И первыми по традиции стартовали мужчины и женщины категории «PRO», далее категория «AGE», Массовый старт, Корпоративные взводы и Команды.
«Гонка» выявляет самых подготовленных атлетов, призовые места распределились следующим образом:
— Категория «PRO»
Мужчины
Женщины
— Категория «AGE»
AGE 18-29 мужчины
AGE 18-29 женщины
AGE 30-39 мужчины
AGE 30-39 женщины
AGE 40 + мужчины
Массовый старт
Корпоративные команды
Все, кто принял участие и не побоялся преодолеть эту не легкую трассу в такой мороз – Настоящие Герои!
Официальные результаты: https://heroleague.ru/events/zima_msk_08022020/results/
Репортаж: Яна Чернопятова
Одна из самых частых травм в OCR — сорванные мозоли на ладонях. Она становится тем более частой, чем сложнее и изощреннее становятся рукоходы.
Чтобы избежать травм, можно использовать перчатки или гимнастические накладки (небольшой обзор тут), но бывает, что и они не спасают.
Опытные бегуны и скалолазы используют различные лайфхаки, как быстро вернуть руки в строй. Мы делимся одним из рецептов и приглашаем в комментариях поделиться вашими!
Как показывает опыт, при таком подходе рана заживает в несколько раз быстрее — буквально за день-другой.
Ну а самые брутальные и суровые читатели могут проигнорировать наш совет и использовать лучшее целебное средство всех времен — зеленку!
В преддверии праздника Крещения и традиционных для православных массовых ныряний в прорубь или купель, поговорим о славном и ледяном препятствии Arctic Enema, которое есть на Toughmudder, но пока не присутствует ни на одной из российских гонок.
Оно представляет собой большую емкость с водой и кубиками льда (иногда — подкрашенную), и разделителем посередине, под который нужно поднырнуть и добраться до противоположного борта.
В усложненной версии есть еще и спуск по трубам, из которых сразу предполагается нырять в ледяную воду.
Неудивительно, что это одно из самых пропускаемых препятствий гонки.
И тем не менее, несколько советов тем, кому доведется его проходить. Они, кстати, применимы и для тех, кто проходит ранние или поздние Гонки Героев — в апреле и сентябре бывает уже очень холодно и водные препятствия бывают сравнимы с такой клизмой.
Ну а в целом, закаляйтесь постепенно, сделайте крещенскую прорубь доброй традицией для себя — и вы не пожалеете!
По материалам toughmudder.uk
Фото: https://progressisperfection.wordpress.com/tag/team/
https://beadsofsweat.wordpress.com/2012/07/03/tough-mudder/
Игры Героев всегда поражают своей взрывной силой, энергией и динамикой. Ощущения на финише, словно пробежал ультрамарафон!..
Но вернемся к старту. А на нем — 2 бегуна-любителя и 1 тренер из Adidas Runners, все — с опытом участия в различных гонках с препятствиями, но не отягощенные званиями МС или звонкими титулами.
Впереди — 3 бешеных этапа отборочного тура: ОФП, эстафета и полоса препятствий.
Расскажу немного о каждом из них.
Первый этап. Комплекс ОФП.
Комплекс ОФП состоит из 5 упражнений, 4х основных и 1 бонусного «на оставшееся время».
Второй этап. Эстафета/Бег
Командная эстафета (400/600/800). Беговой этап, где нельзя налажать, потому что с бегом на «ты». Тут главное правильная передача эстафетной палочки в четко определенных границах. Наше итоговое время — 6:10.
Третий этап. Полоса препятствий или OCR.
Трассу OCR мы прошли без штрафов, за 3:41. В общем зачете — 39 место. В целом, мы довольны, лучше поняли, что нужно подтянуть и прокачать и обязательно вернемся!
Попереживать с нами снова можно на видео:
2 мин версия: https://www.instagram.com/p/B6NKyuVBwuo/
полное видео (9мин): https://youtu.be/9dm6DiOA1UE
Или в IGTV у автора: https://www.instagram.com/p/B6GNsidqAZM/
Финал
20 лучших команд из 165 прошли в финал, где их ждали еще более суровые и интересные испытания. И хотя мы не вошли в их число , мы все же искренне поздравляем финалистов и победителей с их заслуженными успехами и покорением новых вершин!
Основной зачет:
🥇Команда №177
🥈Команда №156
🥉Команда №58
Корпоративный зачет:
🥇ПСБ
🥈ПСБ
🥉Yandex
Крутейшее спортивное мероприятие «Игры Героев» порадовали космической организацией, атмосферой и испытаниями. Cудейская коллегия на каждом из этапов была на высоте, за это огромный +, четкое объяснение правил о прохождении этапов, за что можно было получить дисквал и как перемещаться по территории манежа максимально безопасно для себя и окружающих. так что организаторам огромная благодарность.
Зажигательное видео от организаторов:
https://vk.com/wall-179232304_562
Фотоальбомы Игр: https://vk.com/albums-179232304
Репортаж: Яна Чернопятова, при активной поддержке команды)
Федерация FOSR зовет нас к новым приключениям!
Друзья, а как насчёт чего-то новенького? Может соберёмся и махнём в Данию в августе? Интересно?
Тогда не пропусти подробности ниже ⤵
😎Итак, мы откопали один очень интересный старт Red Bull Conquer the Castle. Где вам предстоит штурмовать настоящий замок 🤴
Вас ждёт дистанция протяжённостью 4К с более чем 20 препятствиями
Соревнования пройдут в Rosenholm Castle, Denmarkт 8 и 9 августа в 2 этапа:
Первый этап — открытый отборочный этап в котором может принять участие любой желающий пройдёт 8 августа. По результатам дня 64 мужчины и 32 женщины пройдут во второй жтап
Второй этап — формируется по результатам первого дня.
64 мужчины и 32 женщины будут соревноваться в уникальном формате нокаута. Все участники соревнуются в забегах по 8 атлетов, а самые быстрые 4 в каждом забеге перейдут в следующий раунд, пока не останется только 8 атлетов (8 мужчин и 8 женщин).
Это означает, что для выхода в финал вам нужно будет пройти 4 раунда, а финалисты пройдут 5 раундов (всего 20 км) с перерывами между ними. Однако у женщин будет на один тур меньше.
💳Билеты: www.redbull.com/dk-da/events/Red-Bull-Conquer-the-Cas..
📝Если желающих будет много — создадим чат и будем планировать поездку вместе 😃
