Готовимся к гонке c препятствиями дома

Для успешного прохождения гонки с препятствиями требуется хорошая физическая форма и выносливость всего организма, что делает процесс подготовки гораздо интересней и разнообразней. В свою очередь, гонка, к которой вы готовитесь, является отличным стимулом и целью, что придает всему процессу больше азарта и позволяет одновременно прийти в хорошую форму и скинуть пару килограммов )))111.jpg

Не важно, является ли вашей целью покорить все препятствия, занять призовое место, или цель просто добраться живым до финиша, гонка легко дает понять, в какой форме вы находитесь и есть ли прогресс от ваших тренировок.

На странице о тренировках для подготовки к гонкам с препятствиями мы перечислили основные группы, в которых можно готовиться к забегам. На данный момент большинство групп работают в  Москве. Для жителей других регионов и для тех, кто предпочитает заниматься самостоятельно, мы собрали информацию о ресурсах, где можно посмотреть или купить программы тренировок для составления своего плана подготовки.

1) OCR ACADEMY

222.jpgПроект Сергея Перелыгина и Антона Суздалева для подготовки к забегам с препятствиями онлайн. Предлагается 3 варианта программ: для новичков, для спортсменов находящихся в неплохой физической форме и для заядлых ОСРщиков, стремящихся улучшить свои результаты. Программа состоит из детального плана тренировок;  обучающих видеоматериалов;  консультаций по телефону;  анализ данных и адаптация  будущих тренировок  исходя из вашего прогресса.

Стоимость: 5000, 6000, 9000 руб. Проводятся акции и скидки в аккаунте в инстаграмме.

2) ГОНКА ГЛАДИАТОРОВ

Предлагает 5ти недельную программу для начинающих: http://gonkagladiatorov.ru/wp-content/uploads/2017/07/Beginner-Program-Gladiator-Race.pdf

Также в разделе тренировок можно найдти 12 комплексов разделенных по тематикам: сила, выносливость, энергия и душа.  Предлагаются корректировки для начинающих и продвинутых спортсменов: http://gonkagladiatorov.ru/category/training/

3) ГОНКА ГЕРОЕВ

В инстаграмме  (@hero_race) и вконтакте ( @heroleague)  размещены тренировки дня с увеличением количества кругов для более опытных спортсменов.

Даты размещения программ с 1 декабря 2017 по 13 февраля 2018  — посты с программой легко найти по оформлению картинки с примерами упражнений.

4) BISON RACE  посты в контакте

Бизоны подготовили программу подготовки к Кампу в Малаге — Сентябрь 2018 и еженедельно постят программу на неделю. На 21е августа размещено уже 6 недель. Ссылка на первую ниже, переход на вторую неделю в конце страницы:  https://vk.com/@bisonrace1-trenirovochnyi-plan-nedelya-1

4) ГОНКИ С ПРЕПЯТСТВИЯМИ (ГРУППА В КОНТАКТЕ)

В посте от 30 декабря программа расписанная на неделю, с примерами упражнений. Ссылка на пост: здесь.   Ссылка на программу тренировок: ссылка. 

5) BLAGO RACE TEAM 

Предлагает разработать программу для самостоятельной подготовки на месяц с учетом ваших пожеланий и с корректировками при необходимости — 16 тренировок — 3500 руб. Подробности можно уточнить по телефону — Олег — 89264008842.

6) STAGE. Тренинг для гонок с препятствиями

Ребята предлагают 3 формата тренировок. Беговые, Функциональные и ОСР.  Стоимость от 3000 и выше. Тренер дает программу на неделю и корректирует в зависимости от результатов. Содержимое программ можно посмотреть здесь. 

Выберете ли вы программу из доступных, либо составите собственный микс — главное это цель и регулярность занятий — результаты не заставят себя долго ждать, так что заходим на наш календарь, выбираем гонку и вперед!

Если знаете о программок тренировок размещенных в свободном доступе, но не перечисленных выше — пишите info@russiaocr.ru

И конечно не забываем #НУЖНОБОЛЬШЕТРЕНИТЬ

heavy7


Ребята, не забываем делиться материалами с вашими друзьями!

Добавить комментарий

Заполните поля или щелкните по значку, чтобы оставить свой комментарий:

Логотип WordPress.com

Для комментария используется ваша учётная запись WordPress.com. Выход /  Изменить )

Google photo

Для комментария используется ваша учётная запись Google. Выход /  Изменить )

Фотография Twitter

Для комментария используется ваша учётная запись Twitter. Выход /  Изменить )

Фотография Facebook

Для комментария используется ваша учётная запись Facebook. Выход /  Изменить )

Connecting to %s