Готовимся к гонке c препятствиями дома
Для успешного прохождения гонки с препятствиями требуется хорошая физическая форма и выносливость всего организма, что делает процесс подготовки гораздо интересней и разнообразней. В свою очередь, гонка, к которой вы готовитесь, является отличным стимулом и целью, что придает всему процессу больше азарта и позволяет одновременно прийти в хорошую форму и скинуть пару килограммов )))
Не важно, является ли вашей целью покорить все препятствия, занять призовое место, или цель просто добраться живым до финиша, гонка легко дает понять, в какой форме вы находитесь и есть ли прогресс от ваших тренировок.
На странице о тренировках для подготовки к гонкам с препятствиями мы перечислили основные группы, в которых можно готовиться к забегам. На данный момент большинство групп работают в Москве. Для жителей других регионов и для тех, кто предпочитает заниматься самостоятельно, мы собрали информацию о ресурсах, где можно посмотреть или купить программы тренировок для составления своего плана подготовки.
Проект Сергея Перелыгина и Антона Суздалева для подготовки к забегам с препятствиями онлайн. Предлагается 3 варианта программ: для новичков, для спортсменов находящихся в неплохой физической форме и для заядлых ОСРщиков, стремящихся улучшить свои результаты. Программа состоит из детального плана тренировок; обучающих видеоматериалов; консультаций по телефону; анализ данных и адаптация будущих тренировок исходя из вашего прогресса.
Стоимость: 5000, 6000, 9000 руб. Проводятся акции и скидки в аккаунте в инстаграмме.
Предлагает 5ти недельную программу для начинающих: http://gonkagladiatorov.ru/wp-content/uploads/2017/07/Beginner-Program-Gladiator-Race.pdf
Также в разделе тренировок можно найдти 12 комплексов разделенных по тематикам: сила, выносливость, энергия и душа. Предлагаются корректировки для начинающих и продвинутых спортсменов: http://gonkagladiatorov.ru/category/training/
В инстаграмме (@hero_race) и вконтакте ( @heroleague) размещены тренировки дня с увеличением количества кругов для более опытных спортсменов.
Даты размещения программ с 1 декабря 2017 по 13 февраля 2018 — посты с программой легко найти по оформлению картинки с примерами упражнений.
4) BISON RACE посты в контакте
Бизоны подготовили программу подготовки к Кампу в Малаге — Сентябрь 2018 и еженедельно постят программу на неделю. На 21е августа размещено уже 6 недель. Ссылка на первую ниже, переход на вторую неделю в конце страницы: https://vk.com/@bisonrace1-trenirovochnyi-plan-nedelya-1
4) ГОНКИ С ПРЕПЯТСТВИЯМИ (ГРУППА В КОНТАКТЕ)
В посте от 30 декабря программа расписанная на неделю, с примерами упражнений. Ссылка на пост: здесь. Ссылка на программу тренировок: ссылка.
Предлагает разработать программу для самостоятельной подготовки на месяц с учетом ваших пожеланий и с корректировками при необходимости — 16 тренировок — 3500 руб. Подробности можно уточнить по телефону — Олег — 89264008842.
6) STAGE. Тренинг для гонок с препятствиями
Ребята предлагают 3 формата тренировок. Беговые, Функциональные и ОСР. Стоимость от 3000 и выше. Тренер дает программу на неделю и корректирует в зависимости от результатов. Содержимое программ можно посмотреть здесь.
Выберете ли вы программу из доступных, либо составите собственный микс — главное это цель и регулярность занятий — результаты не заставят себя долго ждать, так что заходим на наш календарь, выбираем гонку и вперед!
Если знаете о программок тренировок размещенных в свободном доступе, но не перечисленных выше — пишите info@russiaocr.ru
И конечно не забываем #НУЖНОБОЛЬШЕТРЕНИТЬ
Ребята, не забываем делиться материалами с вашими друзьями!
всё о гонках с препятствиями 