Где бегать зимой? Манежи — Москва.

Краски осени тускнеют, ночами подмораживает. С наступлением холодов далеко не все готовы продолжать тренироваться на улице. Многие уходят в зал на зимний период. Да, в спорт-клубах можно поддерживать форму и как следует прокачаться. Но как не растерять беговую выносливость? 

Для того, чтобы вы совершенствовали беговые навыки не на тренажерах, мы собрали данные о крытых легкоатлетических манежах в Москве.

Внимание! В Интернете есть и прочие адреса, однако мы не смогли до них дозвониться и подтвердить возможность посещения, либо крытый манеж там отсутствует.


1. Дворец спорта «Москвич» москвич

Метро: Текстильщики

Адрес:  Люблинская ул., д. 15, стр. 7, 2 мин от метро

Телефон: 8 (499) 179-31-23

Время работы: 7:00-22:00, последний день месяца — санитарный день

Стоимость: разовое занятие (1 час) — с 7:00 до 17:00 и с 20:00 до 22:00 — 300 рублей, с 17:00 до 20:00  — 350 рублей, также есть разные варианты абонементов

Дорожки: 3 дорожки длиной 200 м (круг); 3 дорожки длиной 110 м (прямая);

Сайт: http://www.sport-moskvich.ru/sport-base/sport-palace/


2. Легкоатлетический манеж  — ОЦ им. братьев Знаменскихзнаменских

Метро: Сокольники

Адрес:  ул. Стромынка, 4, стр. 1, 5 минут от метро

Телефон: 8 (499) 268 00 65

Время работы: с 9:00 до 20:00 ежедневно

Стоимость:  9 занятий 3000 рублей,

Дорожки:  4 дорожки  200 метров (круг);

Сайт: http://www.olimp-znamen.ru/


3. Легкоатлетический манеж УСК «ЦСКА»цска

Метро: Аэропорт, Динамо

Адрес:  Ленинградский пр-т, д. 39а, пешком 20 — 25  минут от метро

Или от метро «Аэропорт», троллейбус № 12, 70 (до остановки «Спортивный комплекс ЦСКА»)

Телефон: 8 (495) 613 29 54

Время работы: с 8:00 до 21:00 ежедневно

Стоимость: 400  рублей разовое занятие

Дорожки: 5 дорожек  200 метров (круг); 1  дорожек  333  метров (круг);  8 дорожек длиной 80  м (прямая);

Сайт: http://cska.ru/objects/3


4. Легкоатлетический манеж СК МГТУ им.Бауманабаумана

Метро: Бауманская, Электрозаводская

Адрес:  Госпитальная наб, 4/2, 15  минут от метро

Телефон: 8 (499) 267 72 23

Время работы: с 7:00 до 22:00 ежедневно

Стоимость: 180 рублей разовое занятие

Дорожки: 2 дорожки  200 метров (круг); 2 дорожки длиной 80  м (прямая);

Сайт: http://sport.bmstu.ru/sportcomplex.html


5. Манеж ДДС (Дворец детского спорта) ддс

Метро Римская

Адрес: ул. Рабочая, д. 53 с 1, 10  минут от метро   

Тел.: (495) 670 21 70 -общий по СК, 495 671 14 40 — администратор манежа

Время: 7.00–09.00 и 20.00–21.00 (пн.–пт.), 7.00–10.00  и 20.00–22.00 (сб., вс.)

Стоимость: за разовое одночасовое занятие — 120 руб. Абонементы:  четыре занятия — 460 руб., восемь занятий — 900 руб., 12 занятий — 1250 рублей

Дорожки: 3 дорожки 220 м (круг); 5 дорожек 100 м (прямая);

Могут потребовать медицинскую справку об отсутствии противопоказаний к занятиям легкой атлетикой.

http://www.dds-mossport.ru/


Если у кого есть проверенная информация касательно иных спортивных комплексах, пишите нам.

В напутствие ещё напомним о правилах проведения тренировок в легкоатлетическом манеже:

1) В манеже бегают против часовой стрелки. Двигаться в противоположном направлении не принято. К тому же это стандарт Международной Ассоциации Легкоатлетических Федераций.

2) Прежде чем приступать к бегу, выберите себе дорожку. Нужно знать, что первая и вторая дорожки предназначены для быстрого бега профессионалов — отсчет ведется от центра. На этих дорожках не принято бегать трусцой, отдыхать и разминаться. Последнюю процедуру принято проводить  на остальных дорожках либо на внутреннем круге манежа.

3) Будьте предельно внимательны и осторожны. Некоторые спортсмены двигаются со скоростью до 20 километров в час, и столкновение с ними может пагубно сказаться на здоровье, как вашем, так и их. Поэтому перед выходом на дорожку убедитесь, что вы никому не мешаете. Этого же принципа стоит держаться, если вы «перестраиваетесь» с одной дорожки на другую. Также нельзя резко останавливаться, петлять.

4) манеже нельзя бегать шеренгой вдоль дорожек, только друг за другом. Это правило касается тех, кто предпочитает бегать с друзьями и при этом беседовать. 

5) Еще одно требование безопасности – в манеже запрещено тренироваться в наушниках, чтобы, в случае возникновения внештатной ситуации, другие бегуны смогли предупредить вас о чем-то голосом.

Продолжаем тренировать бег, друзья, ведь это один из важнейших навыков на гонках с препятствиями.



VK
Facebook

Добавить комментарий

Заполните поля или щелкните по значку, чтобы оставить свой комментарий:

Логотип WordPress.com

Для комментария используется ваша учётная запись WordPress.com. Выход /  Изменить )

Google photo

Для комментария используется ваша учётная запись Google. Выход /  Изменить )

Фотография Twitter

Для комментария используется ваша учётная запись Twitter. Выход /  Изменить )

Фотография Facebook

Для комментария используется ваша учётная запись Facebook. Выход /  Изменить )

Connecting to %s